Ожирение у детей — тревожное время для родителей!

Здравствуйте друзья блога Семья и дети! Сегодня решил обсудить тему ожирение у детей. Согласитесь, сегодня — это довольно распространенная проблема. Почему ожирение сегодня стало распространенной проблемой у детей? Потому что мы, родители, виновны в этом. Это наша вина! Но не нужно отчаиваться.

Говорю виноваты родители. Почему? давайте подумаем: вы помните свое детство? Как вы отдыхали? Уверенно скажу, вас трудно было «загнать» домой. Мы бегали в футбол, просто с друзьями играли во дворе, забывая обо всем на свете. Матерям приходилось угрозами, криком, а где-то и розгой заставить нас зайти хотя бы пообедать. Мы забывали об уроках, только бы еще немного поиграть.

Это было наше детство! Активное, здоровое! В нашем детстве не так часто встретишь ребенка, страдающего ожирением.

Прошло каких-то 25-30 лет, теперь детей не выгонишь на улицу. Вперились взглядом в свои смартфоны, телевизоры, компьютеры вот весь отдых. Речь не идет о том, что сегодня небезопасно на улице. Часто сгущаем краски! Просто, нам так проще, спокойней.

Получается — с одной стороны лечим, а с другой — калечим молодежь! Часто защищая от мнимой опасности, поощряем их сидеть дома в квартире. Затем у нас борьба с ожирением. Но, согласитесь, пришло время, что-то менять. Кто это сделает, как не мы —   родители. Никто лучше нас об этом не позаботится.  Что мы можем сделать, чтобы не допустить ожирение у детей? Давайте подробно рассмотрим…

Детское ожирение — что за зверь такой

Ожирение у детей — это когда  дети имеют чрезмерное или ненормальное количество жира в организме, которое представляет опасность для их здоровья. Здоровый образ жизни семьи имеет много преимуществ для здоровья и благополучия детей. Он может помочь детям избежать ожирения.

Причины ожирения у детей

Детское ожирение происходит из-за килокалорий, которых потребляют больше, чем расходуют при физической активности, росте и других процессов в организме.  Эти дополнительные килокалории превращаются в жир.  Некоторые дети также подвергаются повышенному риску ожирения вследствие генетических факторов, из-за которых они легко набирают вес.

Другие факторы включают в себя:

предпочтение нездоровых продуктов питания и напитков

нездоровые привычки семьи

отсутствие физической активности

Видео: От анорексии до ожирения: дети звезд бесятся с жиру? От 06.04.16

телевизор, интернет, отсутствие открытого пространства — это может являться причиной детского переедания, отсутствия физической активности. Как следствие — избыточный вес, ожирение.

Еще одним фактором риска является сон. Дети у кого проблемы со сном имеют больше шансов страдать ожирением, набирать в весе. Хороший сон для детей являются важной частью хорошего здоровья ребенка.

Видео: 10 РОДИТЕЛЕЙ, Что СУПЕРЖЕСТКО Наказывают Своих ДЕТЕЙ

Избыточный вес, ожирение создают значительные проблемы некоторым детям. Поэтому помогая таким детям справляться с этими проблемами в детстве, вы помогаете им не иметь проблем с избыточным весом, ожирением во взрослой жизни.

Ожирение у детей, что показали исследования

Исследование показало драматические цифры, которые  были освещены Австралийским исследовательским советом Национального института рака об учащихся средних школ. Опрашивая более 12000 школьников 8-11лет, они обнаружили, что только 15% опрашиваемых детей, слышали и согласны с тем, что важно вести физически-активный образ жизни.

Генеральный директор этого института, профессор Ян Олвер описывает результаты исследования, как бомбу замедленного действия. Дети, страдающие ожирением вступая во взрослую жизнь, имеют повышенный риск хронических заболеваний. Что скажется на продолжительности их жизни. Результаты исследований показывают — ситуация ухудшается.

Д-р Олвер говорит:

«Сегодня всё чаще мы можем увидеть, как подростки умирают молодыми. Сегодня дети умирают раньше родителей».

Сколько в день ребенок должен активно, двигаться? Детям 5-18 лет, нужно, минимум 1 час в день заниматься физическими упражнениями. Печально, но более половины всех детей не следуют этому порядку. Было время, говорит д-р Луиза Харди из Сиднейского университета, когда не нужно было рассчитывать, сколько в день ребенку нужно активно двигаться.

Дети вели активный образ жизни. Они играли в мяч, бегали, в общем, активно двигались. Сегодня дети растут в среде, которая поощряет сидячий образ жизни. Дети не могут оторваться от гаджетов, компьютерных игр, соцсетей, с обилием дешевой, высококалорийной еды. Это становится причиной возникновения ожирения у детей.

Исследования показали, сколько времени дети проводят в сидячем положении за просмотром телевизора, компьютерных игр. Дети 6-10 лет в среднем проводят 6 часов в будни, 9 часов в выходные.

Кто-то скажет:„ Это австралийские дети, не наши”. Уверяю, нас беспокоят такие же проблемы и опасения. Даже если показатели у нас меньше, то стоит ли ждать? Давайте забудем пословицу «пока гром не грянет, мужик не перекрестится».

Почему ребенок должен поддерживать здоровый вес

Правильный вес влияет на здоровье ребенка сейчас, повлияет в будущем. Он  уменьшает риск развития серьезных заболеваний  в детстве:  диабет 2 типа, проблемы с суставами и обструктивного апноэ сна. Правильный вес поможет избежать эмоциональных проблем: издевательства в школе, низкой самооценки, депрессии, плохой фигуры, расстройства питания. Помогает избежать проблем со здоровьем в зрелом возрасте: болезни сердца, некоторых видов рака, бесплодия.

Эти факторы показывают: родителям нужно бороться за здоровое будущее детей. Помогать им, поддерживать здоровый вес.

Что делать если родителей беспокоит вес ребенка

Родители, когда есть обоснованные страхи что ребенок имеет проблемы с весом, тогда важно начать с надлежащей оценки. Педиатр или врач-диетолог может посмотреть на рост, вес ребенка, даст профессиональную оценку, консультацию, окажет помощь.

Если ребенок имеет избыточный вес, родителям нужно изменить его образ жизни.  Если вовлечь всю семью в эти изменения, ребенку будет проще придерживаться их. Также это принесет пользу всей семье. Кроме того важно принять некоторые изменения в жизни семьи. Например:

Выбор продуктов питания

Когда в семье принято питаться здоровыми, полезными продуктами питания — это поможет вашему ребенку не иметь избыточного веса. У него будет меньше шансов получать слишком много жира в пище.  Такое здоровое питание включает в себя: овощи, фрукты, зерна, не жирную молочку, мясо, рыбу, курицу, яйца, бобовые, такие как горох, фасоль, чечевица. Очищенная простая вода, молоко — это здоровые напитки для детей.

Семейные привычки

Скорее всего, ребенок сделает выбор в пользу здорового питания и физической активности, когда он видит пример родителей.  Поэтому если у семьи есть привычка правильно питаться, активно отдыхать, заниматься физкультурой, пробежкой, то дети будут вести такой же образ жизни. Это будет оказывать на них положительное влияние.

Физическая активность

Важно поощрять ребенка вести активный образ жизни, быть физически активным. Желательно играть, бегать на открытом воздухе.  Физическая активность будет равномерно расходовать энергию ребенка. Она  помогает контролировать аппетит ребенка, уменьшает стресс ребенка, предотвращает болезни. Все это является частью общего, здорового образа жизни наших детей.

Видео: Чего нельзя делать во время воспитания детей? – За живе! Сезон 3. Выпуск 68 от 22.12.16

Как объяснить ребенку, что у него избыточный вес

Согласитесь, вопрос  детского ожирения или избыточного веса является деликатной темой. Поэтому лучше не говорить ребенку, «жирный, толстый». Ребенок сам это понимает, зачем ему еще «сыпать соль на рану».  Вы можете говорить вместо этого, что вся семья желает сделать изменения в еде, отдыхе. Это будет полезно всем.

Ниже приведены советы для разговора с ребенком о проблеме его веса.

Сосредоточьте внимание на здоровье и правильном питании, а не на потере веса. Ведь ребенку может быть трудно, сразу избавиться от лишнего веса.

Видео: Consuming Kids: The Commercialization of Childhood

В разговоре с ребенком используйте такие термины, как выше среднего веса, а не слова: жирный, толстый, ожирение.

Хвалите поощряя успехи.  Желая поощрить ребенка к здоровой пище, правильно говорите дитю об этом.   Не указывайте в разговоре на его недостаток — вес.  Говорите, например, так: «мне нравится, как ты выглядишь…»- «ты стал лучше выглядеть…»- «я испытываю чувство гордости за твои успехи…».

Старайтесь не говорить фразы: «ты не думаешь,  что должен…»- «тебе что лень…»- «да я в твои годы…»- «ты посмотри на себя…».  Такие фразы унижают детей. Им кажется, что они хуже вас, других детей. Это побуждает их опускать руки, а не трудиться.

Изменения в еде, которые помогут устранить ожирение у детей

• Поощряйте детей помогать вам, готовить здоровую пищу. Это поможет им узнать о здоровой пище, правильном питании, а также сделать правильный выбор. Дети более склонны съесть то, что сами помогали готовить.
• Приучить ребенка пить простую воду, а не сладкие ароматизированные напитки, соки, сиропы.
• Ешьте больше овощей и салатов.
• Не держите дома чипсы, полуфабрикаты, конфеты, фаст-фуды. Ребенку проще и легче бороться с искушением их съесть, когда их нет дома. Детям тогда не грозит борьба с ожирением.
• Личный хороший пример: покажите ребенку, что вам нравится здоровое питание.
• Регулярный совместный прием пищи семьей.
• Кушать дома, забывая рестораны, кафешки. Так вы можете ограничить количество жиров, соли, сахара в еде.
• Держите дома свежие фрукты, овощи, орехи для перекуса. Когда ребенок проголодался, он всегда может ими перекусить.
• Не заставляйте ребенка есть. Не нужно беспокоиться, если он отказывается кушать. Если он не болеет, значит, он не голоден.

 Ожирение у детей: 4 совета родителям

Приучайте ребенка к активным играм и отдыху.

Родители должны сознательно повышать физическую активность своих детей. Покупать ребенку подарки, способствующие активному отдыху. Мяч, скакалка, — дает детям полезную физическую нагрузку, а не «Сони Плейстейшен». Родители должны также играть со своими детьми.

Четкие правила просмотра ТВ.

Родителям необходимо установить четкие, строгие правила: сколько экранного времени в день допускается смотреть всем членам семьи.

Не опускайте руки.

Изменить привычное поведение — очень трудно. Родители сталкиваются с множеством проблем, пропагандируя детям здоровый, активный отдых. Тем не менее, родителям нельзя останавливаться на достигнутом, сталкиваясь с сопротивлением детей. Семьи должны научиться активно, отдыхать.

Начинать как можно раньше.

Важно начинать это делать с раннего возраста, когда ребенок еще в детском саду. Это поможет им развить привычку правильно отдыхать. Это станет нормой жизни. Там где это безопасно поощряйте детей в дневное время больше играть во дворе, а не смотреть телевизор.

Согласитесь, совсем не сложные советы. Надо только захотеть их применить! Нам будет легче это сделать, если думать о цели — не хочу, чтобы у моей семьи было ожирение у детей. Поэтому моя семья будет вести здоровый образ жизни.

Простые изменения, чтобы увеличить физическую активность детей

• Ограничьте просмотр телевизора не более двух часов в день детям, возраст которых 5-16 лет. Это включает в себя также интернет, планшет, мобильный телефон, видеоигры.
• Вовлекайте ребенка в физически-активные игры. Ребенок должен по-крайней мере один час в день играть, бегать.
• Развивайте семейную привычку вместе гулять в парке. Кататься на велосипеде, отдыхать. Поощряйте к этому всю семью.
• Больше ходить пешком в школу, магазин, если это возможно.

  Получение дополнительной помощи

Следующие специалисты могут помочь вам в вопросах детского ожирения:

Семейный врач

Педиатр

Диетолог

Психолог

Заключение

Помните!!! Каждый человек, страдающий избыточным весом, нуждается в поддержке, чтобы похудеть, тем более ребенок. Ваш ребенок не может это сделать без вас! Помогите ему! Если вся семья будет поддерживать ребенка и вести правильный образ жизни, он сможет контролировать свой вес. Давайте помнить:

Ожирение у детей — время родителям сделать простые изменения в семье. Поняв причины возникновения ожирения, правильные действия родителей помогут устранить избыточный вес.