Думаете, что всё дело в хорошей наследственности? Это верно, но, к счастью, ускорить метаболизм можно с помощью упражнений, диеты и определённого образа жизни.

metabolizm-pohudenie-ganteli

Не бойтесь поднимать тяжести

Вопреки распространенному мнению, лучший способ ускорить метаболизм — это не многочасовые кардионагрузки. Для этих целей больше подходят силовые тренировки, которые увеличивают вашу мышечную массу. На поддержание работы мышц уходит большее количество калорий, следовательно, метаболизм ускоряется, и вы худеете!

Работа с утяжелением также позволяет вашему организму сжигать калории в течение нескольких часов после тренировки. Это происходит благодаря такому явлению как послетренировочное потребление кислорода — организму необходимо восстановить мышцы и кислородный запас после силовой тренировки, что занимает довольно длительное время. Так что вы худеете даже после того, как покинули спортзал.

Короткие интенсивные тренировки

Пятиминутные тренировки крайне высокой интенсивности также провоцируют избыточное потребление кислорода. Даже после окончания пятиминутных упражнений ваш организм продолжает расщеплять калории, преобразуя из в энергию, необходимую для восстановления затраченных сил. Условия одно — вы должны выложиться по полной, ведь через 5 минут это уже закончится!

Вот пример такой тренировки:

  • 45 секунд — бурпи;

burpee

  • 15 секунд — отдых;
  • 60 секунд — скакалка;
  • 15 секунд — отдых;
  • 45 секунд — приседание с прыжком;
  • 15 секунд — отдых;
  • 60 секунд — роллер;


slim-skater

  • 30 секунд — отдых.

И так 3 круга. В каждый интервал нужно успеть сделать максимальное количество упражнений. Постепенно повышайте интенсивность упражнений.

metabolizm-pohudenie-perec

Сделайте вашу жизнь острее

Диетологи говорят, что ускорить метаболизм помогают острые специи, перец, имбирь — они повышают температуру тела и ускоряют метаболизм. Выбирайте в ресторанах блюда поострее!

Вот вам рецепт отличного коктейля.