Диета джиллиан майклс

Пару слов скажем о создательнице этой диеты. Джиллиан Майклс - это обыкновенная американка, которая с раннего детства страдала ожирением. Общепринятые диеты и занятия спортом помогали ей слабо, потому, ориентируясь на свой собственный опыт, она со временем разработала уникальный метод похудения. Он включает в себя две составляющие - здоровое питание и физические нагрузки.

Правила и меню диеты от Джиллиан Майклс

Фактически рекомендации Джиллиан Майклс правильнее называть вовсе не диетой, а здоровым питание, так как ограничивать себя в еде или исключать из рациона определенные продукты не придется. Основа этой теории - расчет потребляемых и расходуемых калорий. Люди с излишним весом должны следить за тем, чтобы каждый день их организм тратил на 500-600 калорий больше, чем потреблял. Подобную процедуру стоит продолжать до тех пор, пока тело не примет желанные формы и не скинет лишний вес.

Наиболее эффективна диета Джиллиан Майклс будет для людей, отличающихся пониженным метаболизмом. Они медленно набирают вес, однако так же медленно затем его скидывают, потому стандартные методы в их случае не эффективны. Лишь изучив особенности своего организма и сбалансировав метаболизм, они смогут похудеть и закрепить свое достижение.

Во время данной диеты обязательно нужно следить за тем, чтобы в организм поступали все полезные элементы, необходимые для его нормального функционирования -витамины, белки, жиры. Выпечка, мясные блюда, сладости - все это не под запретом, единственное, употреблять их стоит не часто и в небольшом количестве. Единственное - фаст-фуд употреблять не рекомендуется, равно как и злоупотреблять алкоголем.

Физические упражнения