Бобовая диета

Бобовая диета набирает популярность с каждым днем. Сидя на ней от 7 до 14 дней, можно потерять до 5 килограммов веса. Она предполагает употребление в пищу: фасоль, зеленый горошек, чечевицу, кукурузу.

Суть диеты — ее упор на правильном питании. Клетчатка, содержащаяся в бобах, помогает организму освободиться от шлаков в кишечнике, что заметно улучшает обмен веществ. Также эта диета надолго утоляет голод и уменьшает употребление лишних калорий. В совокупности это приводит к потере лишних килограммов.

Плюсы диеты

Во-первых, диета является полезной и разнообразной. Во-вторых, продукты в диете весьма низкокалорийные, но хорошо утоляют чувство голода. В-третьих, бобовые содержат пектин, клетчатку, белок, фолиевую кислоту и многие другие полезные витамины и микроэлементы. В-четвертых, диета подходит людям с проблемами сердечно-сосудистой системы. В-пятых, она повышает иммунитет и замедляет процесс старения клеток. Нельзя не отметить защитную функцию от кишечных инфекций.

Минусы диеты

Какая бы диета не была хорошая, минусы есть у каждой. На ней не следует сидеть больше 2-х недель из-за отсутствия в рационе белка животного происхождения. Выходить, как и из любой диеты, нужно постепенно, иначе сброшенные килограммы могут вернуться в двойном размере. К тому же, бобы вызывают увеличение газообразования.

Видео: Бобовая диета для похудения отзывы

Правила диеты

• Употреблять не менее двух литров чистой воды
• Сидеть на диете не более двух недель
• Фасоль, чечевицу, кукурузу можно употреблять в различном виде: вареном, тушеном, запечном
• Выбирать, какие бобовые употреблять в ходе диеты можно самостоятельно
• Отказаться от употребления подсолнечного масла, заменив оливковым

Видео: Средиземноморская диета и Бобовые культуры , средиземноморская диета это уникальная диета

Каждая диета подразумевает разумный подход (консультация специалиста). Методика, включающая физические упражнения, поможет эффективно сбросить килограммы и не набрать их снова.