Что такое калланетика и как с ее помощью получить красивую фигуру?

Мало кто слышал, что такое калланетика, поэтому и не имеет представления, насколько много можно скинуть лишнего веса и получить фигуру, о которой давно мечтала. Не все любят такие виды спорта, как фитнес или аэробика, так почему не попробовать что-то новенькое. Может, это как раз то, чем тебе очень понравится заниматься, тем более, что такие упражнения не тяжелые. При регулярных занятиях калланетикой ты получишь колоссальный результат. Упражнения доступны любому своей простотой, и не требуют чрезмерной силовой нагрузки. Ученые утверждают, что такой вид спорта намного эффективнее шейпинга и гимнастики.

Что такое калланетика? Свое название этот комплекс упражнений получил от имени его разработчицы балерины Каллан Пинкней. А представляет собой калланетика,систему упражнений по растягиванию мышц, и напоминает гимнастику. При упражнениях этой системы работают почти все группы мышц, благодаря чему очень быстро сжигаются килограммы. Для тех, кто любит неспешные занятия, это будет идеальный вариант.

Целевая аудитория калланетики

• Люди с излишним весом. Обычно такие женщины не привычны к физическим нагрузкам, которые предлагает спортивный зал. Спустя 10-15 минут они уже начинают задыхаться, а все занятие выдержать кажется невозможным.
• Дамы, которые не с большим восторгом занимаются бегом или прыжками. Такие темпы тяжело выдерживать, и не каждый готов на такие жертвы.
• Те, кому занятия с тренажерами не по душе, и орудовать гантелями и штангами не по зубам.
• Девушки, которые желают заниматься спортом в спокойной атмосфере. Ведь именно калланетика имеет что-то сродни йоге. Любой вид спорта требует усилий, и здесь они тоже пригодятся. Занятия легкие только в том плане, что их сможет сделать человек без подготовки. Но это совсем не значит, что получится, не прикладывая усилий, быстро сбросить пару-тройку килограммов.
• Девушки, которые любят фитнес для похудения, но появилось желание внести разнообразие в занятия.
• Те, у кого совсем плохо с координацией, и посещение секций хип-хопа, либо или фитбола не дает ожидаемого результата. Если никак не получается справиться с техникой, то это будет альтернативным вариантом.
• Просто желающие немного подчеркнуть линию бедер и талии.
• Домоседы. Кому в спортзал нет времени ходить или неохота.

Как подготовиться и выполнять упражнения

Тебе не обязательно посещать зал для выполнения упражнений калланетики. Вполне реально заниматься дома. Для этого не нужны специальные приспособления или одежда. Можно надеть старую форму, которая давно пылилась в шкафу. Главное, чтобы было удобно и ничего не стесняло движений.

Включи любимую музыку, чтобы вызвать положительный настрой. Хорошее настроение – это полдела к похудению. Ты будешь с энтузиазмом выполнять упражнения, а мышцы интенсивнее напрягаться. Статические нагрузки, на которых построена вся калланетика, направлена на то, чтобы не возникало болевых ощущений в мышцах. Эффект, которого ты достигнешь – только снижение веса без наращиваний мышечной массы.

Не следует ожидать, что калланетика предложит тебе прыгать или выполнять резкие движения. Основа – растягивание, напряжение всех групп мышц одновременно. Этот метод не травмирующий, к тому же восстанавливает все обменные процессы в организме.

Уже после нескольких занятий ты отметишь у себя более подтянутую фигуру, научишься, как совладать со своим телом, укрепишь мышечные ткани.

Всего калланетика насчитывает 29 упражнений, схожих с йогой. Все они направлены на укрепление бедер, ягодиц, рук, предплечий, брюшного пресса, спины. Если ты попробуешь однажды, что такое калланетика, то отметишь, что большинство поз очень неудобны. Хотя именно они и активизируют работу мышц, обычно отдыхающих. Результат – красивая фигура, которую хотелось достичь долгие годы.