Как правильно питаться во время беременности

Видео: Как правильно питаться при беременности

Очень важную роль в самочувствии беременной женщины во многом зависит от ее питания, от которой также зависит и здоровье малыша. Поэтому весь рацион женщины, ждущая ребенка, должен быть разнообразным, сбалансированным, а главное полезным. В этой статье я вам постараюсь как можно подробно рассказать про то, как правильно питаться во время беременности.

Видео: Как правильно питаться во время беременности? | О чем говорят женщины

Как только женщина забеременеет, довольно таки часто предпочтения в еде у нее значительно изменяются. Они вдруг могут не переносить и возненавидеть те продукты, которые раньше были их самыми любимыми лакомствами, ну или наоборот начнут кушать то, что до этого им не нравилось. Беспокоится по этому поводу не стоит, так как это вполне нормальное явление.

Видео: ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ. ЧТО МОЖНО И ЧТО НЕЛЬЗЯ? ФИТНЕС МАМА / выпуск#1 /

Итак, что касается того, как правильно питаться во время беременности . В принципе здесь нет ничего удивительного и сложного. Все что от Вас требуется – это всего лишь употреблять в пищу вкусные и полезные продукты. Принимать пищу следует часто, но маленькими порциями. В рацион будущей мамы обязательно должны быть включены продукты, содержащие много белков, например, нежирное мясо, рыба, каши, яйца, все молочные продукты. Не стоит забывать еще и о овощах и фруктах, которые лучше всего употреблять в сыром виде, с целью сохранения максимального количества витаминов и других полезных веществ.

Видео: Беременность. Питание во время беременности (06)

Если на начальных этапах беременности, разрешается употреблять почти все продукты, то, примерно со второй половины, необходимо придерживаться кое-каких ограничений. Продукты с содержанием красителей, консервантов, а также кофе, шоколад, газировки, кондитерские изделия нужно употреблять как можно меньше. Иначе у вас может возникнуть проблема с лишним весом, что доставит вашему малышу и вам много неприятностей. Если же вы не можете отказаться от сладкого, то просто замените их более полезными продуктами, например, на мед, фрукты или творожные массы. Можете ознакомится с нашей статьей про то, как отказаться от сладкого.

Некоторым беременным рекомендуется ввести ограничения в питье, но только в том случае если есть проблемы, связанные с отечностью рук и ног. Если же таких проблем нет, то можете пить столько жидкости, сколько требует ваш организм.