Меню кормящей мамы по месяцам

Видео: Питание кормящей мамы Что можно, а что нет. Меню мамы

По поводу того, как питаться во время кормления ребёнка, существует масса рекомендаций. И молодым мамам непросто сориентироваться в потоке информации. Попробуем обобщить наиболее важные моменты.

Питание женщины в этот период, в общем-то, довольно демократично. Во-первых, перед кормлением ребёнка, нужно поесть что-нибудь полезное и выпить немного воды, еще лучше — сока.

В целом же питание строится по принципу «не навреди». Правило простое: попадающие в организм вещества определенным образом усваиваются. Прямая зависимость четко прослеживается, когда несварение у женщины может обернуться плохим самочувствием ребенка. Требования к продуктам очевидны: они должны быть свежими, непременно — без консервантов. Для того чтобы в наибольшей степени усвоить полезные вещества, лучше минимально употреблять рафинированные продукты. Любые продукты кормящей мамы не должны содержать канцерогены и химические добавки.

Еще одно из обязательных условий питания женщины во время кормления ребенка грудью таково: до трехнедельного возраста малыша кормящей маме придется исключить аллергенные продукты. Это — мед и сгущенное молоко, также — шоколад и цитрусовые. Введение новых продуктов, как правило, производится постепенно, при этом наблюдая за реакцией ребенка.

Материал в тему: почему новорожденный ребенок часто икает?

Давно замечено, что от капусты, впрочем, как и от гороха, в кишечнике ребенка образуются газы. Может происходить вздутие от яблочного и сливового соков. Исключите из питания острые приправы и соусы, икру, копчености, маринады. Не пойдет на пользу малышу, если молодая мама будет употреблять излишне жирную пищу или газированные напитки, виноград, редис, огурцы. Мясные и рыбные бульоны также не сослужат хорошую службу в этот ответственный для ребенка период. Откажитесь от кремов, тортов, пирожных. На протяжении первых двух месяцев исключите красные ягоды и фрукты. Не злоупотребляйте орехами.

Смело употребляйте любые каши. Исключение составляет рисовая, которая не желательна при запорах малыша. Мясо лучше не жарить, а варить или тушить. Можно запекать мясо и рыбу нежирных сортов. Хотите съесть твердый сыр, творог, сырок, пожалуйста. Картошка лучше отварная, но любое блюдо — без острых и жирных соусов. В этот период женщине следует пить молоко не более 1% жирности. В неделю съедайте 3—4 яйца. Прилив молока отлично даёт чай с молоком (в том числе — зеленый).

В некоторых ограничениях в питании есть необходимость, в большей степени, до трехмесячного возраста малыша. После этого рубежа женщина может, в основном, возвратиться к привычному набору продуктов. Желудочно-кишечный тракт младенца становится менее уязвимым.

Видео: Рацион Кормящей Мамы в 2 Месяца

Здесь вы можете ознакомиться со списком — что должен уметь ребенок в 5 месяцев.

К полугоду младенца рацион кормящей женщины существенно расширяется. Остается небольшое количество продуктов, которые не следует употреблять (к примеру, капуста). Широко распространено мнение, что при кормлении грудью женщине приходится много есть, а поэтому портится фигура. На самом деле это не так. Во время лактации жир выделяется из организма в молоко. Поэтому именно в период кормления грудью вполне реально потерять вес. Придется разрушить немало мифов, пока женщины не убедятся, что грудное вскармливание полезно как для младенцев, так и для них самих.

Меню кормящей мамы в первые месяцы

В первый месяц молодой маме нужно постараться пить побольше чистой воды. Так же важно есть много фруктов, свежих овощей, можно в виде салатов. Первый месяц питания кормящей мамы очень важный, так как начинается восстановление организма после родов.

На 2—6 месяце питания можно употреблять больше вареного. В эти месяцы важно кушать проростки. Свежие фрукты и овощи по прежнему должны составлять значительную часть вашего рациона. Читайте, что должен уметь делать ребенок в три месяца. После 6 месяце кормящей маме можно добавить в свой рацион чуть-чуть жареного.

А после года уже можно возвращаться к обычному рациону.