Можно ли есть огурцы кормящей маме?

Видео: Что можно кушать кормящей маме?

Огурцы – это полезный и питательный продукт, содержащий клетчатку и витамины группы B и C. Овощ является прекрасной закуской и дополнением к различным салатам, он утоляет жажду (на 95% состоит из воды) и подходит для составления меню при диетическом питании. Но можно ли есть огурцы кормящей маме, рацион которой должен состоять из продуктов, не противопоказанных при лактации?

Содержание статьи:

1. Огурцы и лактация
2. Норма употребления овоща
3. Соленые огурцы при лактации

Огурцы и лактация

Огурцы не содержат в себе веществ, противопоказанных для кормящей мамы. Даже наоборот, свежие овощи улучшают перистальтику кишечника, нормализуют пищеварение и насыщают организм важными витаминами. Малыш полезные вещества получает вместе с молоком матери, поэтому огурцы при грудном вскармливании не могут принести вреда. Даже наоборот, ребенку достаются необходимые для развития и полноценного роста витаминами B, для укрепления костей и формирования иммунной системы витамины C и A.

Видео: Рацион кормящей мамы

Но не зря молодые мамы задаются вопросом о том, можно ли огурцы при грудном вскармливании. Нередко свежие овощи вызывают метеоризм и вздутие живота. Если у женщины имеется, так называемая, аллергия на огурцы, проявляющаяся нарушением пищеварения, то почти наверняка она есть и у ребенка. То есть употребление данного овоща приведет к коликам у грудничка.

Спрашивая, можно ли огурцы кормящей маме, стоит смотреть на реакцию своего организма. Если после употребления продукта не нарушается пищеварение, то не стоит отказываться от такого полезного овоща. Но даже в этом случае лучше подождать до достижения ребенком четырехмесячного возраста. До этого времени рацион матери ограничивается только не аллергенными продуктами.

Норма употребления овоща

Учитывая вышесказанное, можно сделать выводы, о том, можно ли есть огурцы при грудном вскармливании – можно, но только при отсутствии неприятных последствий употребления овоща и в умеренных количествах. Не стоит полностью переходить на питание салатами и закусками из овощей. Матери требуется полноценный рацион, состоящий из мясных, рыбных, молочных и фруктовых блюд. А вот огурцы можно кушать 2-3 раза в неделю по 2-4 небольшие штуки.

Видео: Питание кормящей мамы. Смотри!

Женщине стоит помнить, что употреблять огурцы можно без добавления майонеза и приправ. Лучшим вариантом будет приготовление легкого салатика из огурцов и брокколи, приправленных растительным или оливковым маслом. Покупать овощи лучше летом, идеально – выращивать на даче или огороде самостоятельно. Если такой возможности нет, стоит делать закупку у соседей, родных или друзей. Это даст уверенность в том, что огурцы выращивались без добавления химикатов, что нельзя сказать о магазинной продукции.

Соленые огурцы при лактации

А можно ли соленые огурцы кормящей маме? При грудном вскармливании рекомендуется отказаться от всех сильносоленых и пряных блюд. Они могут привести к коликам и запорам у малыша. Выбирая между свежими и солеными овощами, выбор нужно делать в пользу первых. Но в этом случае есть исключение. Самостоятельно можно приготовить слабосоленые огурцы, продержав их в подготовленном растворе (вода и соль) не более суток. При этом лучше брать крупные плоды, чтобы раствор полностью не пропитал огурцы. А вот от покупных корнишонов молодой маме нужно отказаться. И на это есть несколько причин:

• В рассол добавляют консерванты для увеличения эксплуатационного срока продукта;
• Длительное хранение огурцов в рассоле делает плоды очень солеными;
• В рассол добавляются различные приправы, противопоказанные при лактации;
• О происхождении и росте огурцов покупателям ничего неизвестно, большинство овощей выращивается в тепличных условиях с использованием добавок для быстрого роста;
• Открытую банку хранить можно не более двух суток, а за это время маме можно скушать лишь 2-3 огурчика.

Нередко педиатры рекомендуют заменять свежие огурцы солеными, поскольку они не вызывают повышенного газообразования. Правильно это или нет – точно сказать нельзя, многое зависит от особенностей организма женщины. Кто-то спокойно питается салатиками из свежих овощей, а кто-то после одного огурца мучается с пищеварением. Поэтому решать вопрос про то, можно ли есть огурцы при кормлении грудью, должна каждая мама самостоятельно. И если при употреблении свежего овоща возникают трудности с пищеварением, стоит попробовать скушать один слабосоленый или маринованный огурец.

Можно ли кушать огурцы кормящей маме задумываются многие женщины, недавно родившие малышей. Этот вкусный и полезный овощ, не содержащий в себе белков и жиров, является прекрасным дополнением мясных блюд. Поэтому не стоит отказывать себе в удовольствии и насладиться парочкой огурчиков один раз в несколько дней при отсутствии противопоказаний.