Как отказаться от сладкого

Видео: Как отказаться от сладкого и похудеть на 4 кг за три недели – Все буде добре. Выпуск 898 от 18.10.16

Как отказаться от сладкого, если вы не представляете без него свою жизнь? Об это задумываются практически все люди, желающие похудеть. Различные сладости действительно пагубно влияют на нашу фигуру, так как они очень калорийны. Но, чтобы вам не говорили различные диетологи и врачи, устоять перед вкусным десертом порой бывает очень сложно.

Пирожные, рулеты, различные конфеты, они будто созданы, для того чтобы предоставлять нам незабываемые удовольствия. Однако сладости нашему организму приносят только вред! И чем раньше вы поймете это, тем лучше.

Сладости не только помогают нам обрести ненужные килограммы, но и повышают уровень сахара в крови, что может способствовать различным неприятностям.

Видео: Как ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО?/Мой опыт + МОТИВАЦИЯ

Принять серьезное решение об отказе от сладкого, это еще только начало, на много сложнее сдержать свои слова и навсегда исключить из своего рациона сладости. Но нет ничего невозможного, даже самые заядлые сладкоежки, при желании, смогут побороть свою зависимость.

10 советов, как отказаться от сладкого

1. Обратитесь за помощью к доктору. Если Вам физически не удается контролировать количество потребляемых сладостей, то это может быть знаком того, что у вас есть некоторые проблемы со здоровьем: с гемоглобином, гормональным фоном, обменов веществ. Доктор Вам даст советы по правильному питанию.

Видео: Ляйсан Утяшева - Как отказаться от сладкого?

2. Перестаньте в чай добавлять сахар. Хороший чай станет не менее вкусным если не добавлять в него 2 ложки сахара. В день вы выпиваете по 3-4 чашки чая и примерно 8 ложек сахара, плюс ко всему этому различные печенья и конфеты. Сперва вам будет трудно привыкнуть к отсутствию сахара в кофе или чае, они покажутся вам горькими, но у Вас при желании все получится.

3. Используйте свою силу воли.Многие люди готовы по три часа заниматься в спортзале, вместо того чтобы отказаться от сладкого. Но это не лучший вариант. В следующий раз, когда вы будете посмотрите на аппетитное пирожное, припомните, что именно он отдалит Вас от мечты иметь красивую, тонкую талию или же красивые ножки. Кстати можете ознакомится еще и со статьей про упражнения для упругой груди. Всегда хорошенько подумайте перед тем, как что-нибудь съесть.

Видео: Как отказаться от сладкого? Личный опыт и советы

4. Каждый день обязательно завтракайте. Ведь именно с утра при приеме пищи, организм получает все нужное для существования в течении всего дня. Если вы хорошо позавтракаете, то у вас не будет желания в перерывах съесть какую-нибудь шоколадку или же конфету.

5. Соблюдайте полноценный режим питания. Обычно когда человеку хочется есть, то он утоляет голод именно сладостями. Если вы начнете кушать 5-6 раз в день, но маленькими порциями, то у вас исчезнет постоянное чувство голода, которое вы возможно утолили бы шоколадкой.

6. Не издевайтесь над своим организмом. Если Вы приняли четкое решение об отказе от сладкого, то откажитесь от походов в кондитерские. Все сладости имеют приятный запах, который практически у всех провоцирует аппетит. Видя перед собой много вкусностей, Вам будет трудно овладеть с собой. В случае, если Вы живете не одна, то попросите своего партнера, чтобы он хранил свои конфеты в дальнем шкафу, а не на самом видном месте.

7.Найдите место для фруктов в своем рационе. Конечно в них тоже содержится сахар, но лучше перекусить каким-нибудь яблоком, чем шоколадкой.

8. Полностью откажитесь от всяких фруктовых соков. В них не так много витаминов, как во фруктах. К тому же, производители, для улучшения вкусовых качеств, добавляют в него сахар. Именно поэтому лучше отказаться от соков.

9. Кушайте свежие продукты. Очень часто при приготовлении каких-либо блюд мы добавляем сахар. Но если вы начнет есть более натуральные продукты, то у вас снизится количество потребляемого сахара, а также Ваш организм обогатится нужными витаминами.

10. Исключите кулинарные рецепты. Это тоже самое, что и кондитерская. Увидев какой-либо рецепт торта или пирожного, Вам точно захочется что-нибудь из этого попробовать.

Отказаться от сладкого в должны только в том случае, если готовы держать себя в руках. Это сделать очень тяжело. Но ведь мы кушаем, чтобы жить, а вовсе не наоборот!