Чем заменить сладкое во время диеты

Чем правильнее всего заменять сладкое во время диеты? Именно перемены в рационе, без которых не обходится ни одна современная программа похудения, становятся самым сложным для многих. И особенно сложно отвыкнуть от сладких деликатесов.

Видео: 7 советов чем заменить сладкое

Специалисты рекомендуют добавлять в меню как можно больше белковой пищи, якобы белок уменьшает потребность организма к сладкому. Но если ты относишься к любителям десертов, не представляешь себе день без шоколада, конфет, булочек, то разумнее всего на начальной стадии диеты лишь ограничить их употребление наиболее диетическими разновидностями и лишь потом полностью заменить сладкое.

Наименее вредные кондитерские изделия

Как известно, большой вред стройной фигуре наносит излишнее потребление сахара. Поэтому в начале диеты перейди на кондитерские изделия, в которых сахара или нет совсем, или его содержание сведено к минимуму.

Кондитерские изделия

Обязательно отказываемся от молочного шоколада и заменяем его на горький. Некоторые сорта изготавливаются из практически чистого какао (содержание до 99%). Также стоит обратить внимание на мармелад без сахара, зефир и пастилу. Они не просто удачно заменят калорийные сладости, но и будут полезны для организма в борьбе с холестерином.

Фрукты и сухофрукты

Плоды насыщены наименее вредным видом сахара – фруктозой, а также полны витаминов и других полезных веществ. Но имей в виду, что не все фрукты могут заменить сладкое и также оказываются под запретом во время диеты и сушки тела:

финики – самый сладкий плод в мире, ягоды очень калорийны, состоят на 40-80% из натурального сахара;
виноград, особенно «киш-миш» и другие сорта с кожурой темного цвета;
бананы – кроме своей насыщенности сахаром, они еще и затрудняют расщепление жиров;
авокадо – плод чрезвычайно калориен.

Об остальных фруктах мы уже писали в таблице калорийности.

Видео: Как ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО?/Чем заменить?Мой опыт

С фруктами разобрались, теперь пару слов о сухофруктах. По своим вкусовым качествам они очень напоминают кондитерские изделия, а значит лучше всего подходят в качестве замены сладкого. Главное – не злоупотреблять сухофруктами. Как правило, диета требует ограничиться несколькими столовыми ложками продукта в день.

Ягоды и мед

Обыкновенные лесные или садовые ягоды, в том числе и самые сладкие, не слишком калорийны и питательны, поэтому есть их можно в больших количествах по сравнению с сухофруктами. Они полезны как в свежем, так и в замороженом виде.

Видео: Чем можно заменить сладкое при похудении. Чем можно заменить сладости при диете

Ягоды

Что касается меда, то его употребление и вовсе предусмотрено рядом диет. Есть его ложками нельзя – он хоть и менее калориен, чем сахар, но в больших количествах пользы для фигуры не принесет. Лучше всего добавлять мед в кофе или чай вместо сахара и сливок.

Видео: Чем заменить сладкое?

Так выглядит список продуктов, которыми правильнее всего заменять сладкое во время диеты. Если переход на новый, здоровый рацион осуществляется постепенно, то уменьшается вероятность последующего быстрого возвращения потерянных килограмм.

Обо всём