Упражнения для упругой груди

Видео: Упражнения для укрепления груди - как сделать грудь более упругой

Многие мужчины сперва смотрят не на глаза, а на грудь женщины. Вот и мечтают все представительницы женского пола о красивой, привлекательной и упругой груди. Хорошо, что есть упражнения для подтяжки, укрепления и визуального увеличения груди, с помощью которых можно заставить всех мужчин восхищаться и любоваться Вашими формами.
Конечно же в настоящее время самым быстрым и достаточно распространенным способом корректировки фигуры является пластическая хирургия. Грудь с силиконом, порой, встречается даже чаще чем натуральная. Но у этого способа достаточно много своих недостатков и побочных действий, и поэтому не нужно сразу же ложится под нож хирурга. Если даже у Вас небольшой размер груди, то вы можете придать ей красивую и привлекательную форму, которой будет завидовать любая обладательница большого силиконового бюста. И все же, что бы вы не говорили, мужчины все же отдают свое предпочтение природной красоте.

Видео: Как подтянуть грудь за 10 минут в день

Итак, если Вам уже надоело комплектовать и стеснятся из-за своей груди, если Вы не хотите пользоваться летом моделирующим бюстгальтером, и если Вы просто хотите быть в хорошей форме и стать самой красивой , тогда вам немедленно необходимо приступить к выполнения упражнений для упругой и подтянутой формы груди.

Какие упражнения делать для красивой груди

1. Махи руками. Для начала выполнения этого упражнения, разведите руки в разные стороны. Далее достаточно быстро сведите так, чтобы сперва правая рука была сверху, а потом левая. Выполните это упражнение 30 раз.

2. Наверно всех нас заставляли в школе отжиматься. Это упражнение все ненавидели, но а сейчас лучше пересмотреть свое мнение об отжиманиях. Ведь именно эти упражнения нужны, чтобы подтянуть грудь, если она немного обвисла. Напомним вам как это правильно делается: принимаем положение упор лежа, для этого ставим ладони на пол, ноги ставим назад на носочки, руки при этом прямые. При выполнения упражнения, спина должна быть обязательно прямой. Если вы правильно заняли исходное положение, то можно приступить к сгибанию рук. Возможно, упражнение вам будет даваться с трудом. Но поверьте мне — это того стоит. Выполняйте это упражнение для начала 10-20 раз. Если же это будет для вас много, то лучше отжаться 5-6 раз, но правильно, чем раз 20 лишь бы как.

3. Для выполнения следующего упражнения нужно встать прямо, затем сомкнуть ладони перед грудью и силой сдавливать их на протяжении 20 секунд, после расслабить руки и повторять это простое упражнение снова. При выполнения упражнения не стоит прогибаться в пояснице, а плечи нужно держать расправленными. Выполните 10 подходов.

Видео: Упражнения для груди от Клаудии Шиффер - Все буде добре - Выпуск 394 - 20.05.14 - Все будет хорошо

4. Не менее эффективны для поднятия обвисших мышц груди выполнять и упражнения с гантелями для женщин. Вам понадобятся гантели весом примерно 2 кг. Принимаем исходное положение – становимся прямо, ноги на расстоянии шире плеч и берем в руки гантели. Начинаем выполнять упражнение, для этого нужно согнуть руки, образовав угол, равный 90 градусам, дальше поднимаем гантели до уровня груди и поднимаем их дальше вверх, выпрямляя руки. Опуская руки, их необходимо снова сгибать. Выполните это упражнение 20-30 раз.

5. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на пол, ноги поставить на коврик, так чтобы ваши пятки касались ягодиц. Берем в руки гантели и начинаем их разводить в разные стороны, образуя угол между руками и корпусом 90 градусов. Затем снова смыкаем руки над головой. Для большей эффективности это упражнение нужно выполнять медленно, и сделать минимум 20-30 раз.

6. Встаньте прямо. Поднимите руками гантели до уровня глаз. Теперь начинайте сгибать руки, выводя в сторону локти. Необходимо касаться гантелями груди. Необходимо выполнить 20 раз.

7. Занимаем то же самое исходное положение, которое было при отжимании. Только сейчас нужно согнуть руки в локтевом суставе. Ноги и спина должны быть прямыми. Замрите в этом положении и постарайтесь простоять так как можно дольше.

Быть красивой — это иметь не только красивую фигуру и форму груди, но и ухоженные ногти. Ознакомьтесь с правилами нанесения французского маникюра в домашних условиях.

А в этой статье вы найдете подробную инструкцию, как самостоятельно сделать рисунки на ногтях акриловыми красками.

Сегодня в моде — густые широкие брови. Хотите добиться таких? Выясните, как отрастить брови без особых усилий.

Весь этот комплекс эффективных упражнений для упругости женской груди не займет у Вас много времени, но поможет вам сделать красивую фигуру, а при сочетании с правильным загаром стать красивой. Чем раньше вы начнете тренировать мышцы в области груди, тем лучше. Наша грудь переживает очень многое: после кормления детей, она теряет форму, во время похудения, она уменьшается. И если вы желаете избежать эти неприятности, или же исправить уже сложившуюся ситуацию, то начните выполнять этот простой комплекс упражнений.