Видео: Как уменьшить икры ног
К сожалению, уменьшить икры и сделать их стройнее только благодаря упражнениям на эту область или растяжке, невозможно. Лучшим помощником станут длительные аэробные нагрузки протяженностью не менее 40 минут, а лучше часа. Здесь тебе помогут занятия на велотренажере или беговой дорожке в самом легком режиме, а также обычный бег или быстрая ходьба без остановок по пересеченной местности или просто по лестнице. Очень эффективна степ-аэробика и аквааэробика.
Многие девушки боятся приступать к активным занятиям, опасаясь перекачать и без того полные икры. Сразу скажем, в обычных условиях это сделать невозможно. Без специального белкового питания и значительного утяжеления нарастить мышечную массу нереально, спросите любого спортсмена. А вот подтянуть мышцы, придать красивый рельеф и избавиться от целлюлита - это вполне выполнимая цель.
Какими способами можно уменьшить икры ног
Воздействовать на икроножную мышцу можно упражнениями, которые можно заимствовать из балетной подготовки. Для того чтобы мышца выглядела более худой, нужно попробовать сделать ее длиннее. Для этого обязательно делай упражнения на растяжку ног после основного комплекса аэробных занятий, пока тело прогрето.
Все упражнения достаточно просты: это наклоны вперед из положения сидя и сидя с натянутыми на себя носками, приседания, махи ногами и вращения, имитирующие езду на велосипеде. Выполняй их в удобном для тебя темпе.
В практике йоги также есть ряд очень полезных для икроножных икр асан, к примеру «Собака мордой вниз». Стань на четвереньки и осторожно выпрямляй ноги, плавно опираясь на пятки. Тяни копчик вверх - в идеале тело должно представлять собой треугольник, вершиной которого является именно копчик. Спина должна быть идеально прямой, прямые руки возле ушей, а подбородок у груди.
Еще одним способом уменьшить жировые накопления в области икр является массаж, ручной или аппаратный. Впрочем, его можно выполнять и самостоятельно.
Видео: 15 минут в день – и ваши икры соблазнят любого мужчину - Все буде добре - Выпуск 622 - 23.06.15
Порою причиной полных икр ног служат отеки, в этом случае нужна консультация врача и изменения питания и питьевого режима. Все вышеописанные упражнения благотворно влияют на кровоток, укрепляют мышцы и сосуды, а также являются профилактикой варикозов.
Как потолстеть в ногах
Как уменьшить икры на ногах для девушек
Возможно ли уменьшить икры на ногах и как это сделать правильно
Как накачать внутреннюю часть бедра
Качаем икроножные мышцы самостоятельно дома
Гимнастика или растяжка мышц в домашних условиях
Формируем красивый животик с помощью эффективных упражнений для пресса
Как быстро похудеть с помощью фитнеса
Список упражнений для идеальной фигуры. Приводим свое тело в порядок
Упражнения для ягодиц
Увеличение груди с помощью упражнений
Эффективные упражнения для подтяжки ягодиц: фото + видео
Как уменьшить объем бедер: корректируем ноги упражнениями и правильным питанием!