Бесплатные занятия пилатесом для новичков

Видео: Упражнения пилатес для начинающих. Урок №1 СТ RAKASSA

Подтянутое тело, гибкость и подвижность – вот те составляющие, которые гарантируют уверенность в своем внешнем виде и физическом состоянии для каждой женщины. Идеальным способом поддерживать себя в оптимальной форме является пилатес. Подходит ли пилатес для начинающих в домашних условиях?

Уникальный комплекс упражнений, мягкий и одновременно действенный вариант для людей всех возрастов, комплекций и любой физической подготовки.

Пилатес как уникальный комплекс упражнений

Пилатес – это тщательно продуманный комплекс упражнений, направленный на восстановление естественного положения позвоночника и укрепление всех мышц.

Джозеф Пилатес – основатель этого направления, отмечал, что целью занятий является только гармонизация тела и духа.

Создавая систему, автор стремился дать современному человечеству максимально гармоничный и корректный комплекс, который подойдет всем и для каждого будет результативным.

Видео: Йога для начинающих, для похудения. Эффективный курс. Видео урок №1

Видео: Пилатес: комплекс на 10 минут [Фитнес Подруга]

Основные принципы пилатеса:

• Контроль над телом во время выполнения всех пилатес упражнений.
• Концентрация, позволяющая гармонизировать тело и дух. Каждое выполненное движение должно контролироваться силой мысли.
• Дыхание – одна из важнейших составляющих пилатеса. Правильное дыхание помогает контролировать движения и сохранять баланс тела.
• Центрирование, то есть направленная работа на укрепление каркаса прочности, является ключевым моментом всего комплекса. Укрепление мышц от грудной клетки до таза – вот основное задание пилатеса.

Основной целью занятий пилатесом является постепенный отказ от портящих осанку и движения стереотипов, избавление от наносного и поиск такого комплекса упражнений, который позволит без напряжения достичь нервно-мышечного равновесия.

Что вам еще обязательно надо прочитать:

• Как включить продувку на ноутбуке Леново?
• Как сделать настоящую волшебную палочку, чтобы она колдовала — учимся в статье!
• Как предложить девочке встречаться?
• Про фразы для пикапа — по ссылке http://loveforwomens.com/otnoshenija/17987-chto-napisat-devushke-pri-znakomstve-vkontakte-i.html!
• Как стать подписчиком в Вконтакте?