Как похудеть в ногах? Это возможно? Советы + видео

Каждой женщине свойственно критическое отношение к своей внешности. Регулярные посещения салонов красоты, спорт-комплексов и диетологов направлены на то, чтобы скорректировать определённые особенности своей фигуры, добиться улучшения цвета лица, повышения упругости груди и т. д.

Как похудеть в ногах?

Однако максимум сил каждая современная дама тратит именно на то, чтобы добиться стройности и точёности своих ножек. Меж тем, достичь целенаправленного, «точечного» снижения веса на самом деле вовсе не просто. И для успешного решения этой задачи следует использовать целый комплекс мер.

1. Специальная диета "Похудей в ногах"

Основное предназначение этого режима питания – избавить представительниц прекрасного пола от ненавистной жировой прослойки, скрывающей красоту их бёдер.

Преимущество данного режима питания заключается в том, что вы самостоятельно определяете продукты, которые необходимо исключить из своего меню.

Итак, для начала следует отказаться от жирной пищи: колбасы, определённых видов йогуртов, полуфабрикатов и т. д. Взамен стоит включить в рацион полезные заменители этих веществ. Речь идёт, конечно же, о жирных кислотах, а именно об Омега-3 (содержащейся в лососе и прочих сортах морской рыбы). Благодаря потреблению этих натуральных, исключительно полезных продуктов вы обеспечите своему организму еще и получение витаминов А и D.

Забудьте о жареном и отварном картофеле, макаронах под сырным соусом и прочих высококалорийных, не имеющих практически никакой пищевой ценности продуктах.

Оптимальными заменителями таких блюд станут тушеные и сырые овощи. В них содержатся антиоксиданты, благодаря которым можно забыть о негативном влиянии свободных радикалов.

В то же время клетчатка содержащиеся во фруктах и овощах, способствует нормализации работы кишечника. Как следствие, ваш организм будет получать максимальное количество витаминов, минералов и прочих полезных веществ, содержащихся в съедаемой пище.

Нередко дополнительный объём и тяжесть в ногах возникают от повышенной отёчности. Устранить это неприятное явление вам помогут жгучие продукты питания. Употребляя их в пищу, вы тем самым повышаете интенсивность кровообращения и добиваетесь улучшения питания отдельных клеток своего тела. Для избавления от отёчности самыми лучшими натуральными средствами считаются чеснок, горький перец и корень имбиря.

Улучшить гормональный фон и добиться нормализации веса вам позволят следующие продукты:

• белокочанная капуста и листовой салат;
• морковь и болгарский перец;
• зелёный лук;
• киви и клубника;
• цитрусовые, бананы;
• курага;
• говяжья печень

Все эти продукты содержат калий, витамины А, С и др.

Не стоит забывать и о том, что чрезмерное увлечение диетами и малоподвижным образом жизни может привести к атрофии мышц. Во избежание такого эффекта включите в свой рацион пророщенную пшеницу, сою, а также обезжиренные молочные и кисломолочные продукты. Все они способствуют насыщению организма столь необходимым для него кальцием, а также магнием.

2. Упражнения для похудения в ногах

Ни одна диета не обеспечит вам желанного результата, если не сочетать её с полноценными тренировками. Достаточно ежедневно выполнять 2 простейших упражнения, чтобы буквально через 2-3 недели прохожие-мужчины начали с восторгом оборачиваться вам в след, любуясь лёгкой походкой и стройными ножками прекрасной незнакомки!

Итак, приступим:

• вытянитесь на спине, лёжа на полу. Затем потяните на себя носочки ног, стараясь как можно сильнее напрячь мышцы. Через 20 секунд расслабьтесь, чуть отдохните и продолжайте выполнять упражнение (для начала минимум 20-30 раз);
• исходное положение то же. Старайтесь медленно и с усилием приподнимать ноги над полом, делая упор на плечи и ладони рук, вытянутых вдоль тела;
• бег на специальном тренажёре или в парке. Главное, избегать холмистой местности, а то ваши ножки будут чересчур накачанными.

3. СПА-процедуры для похудения в ногах

1. Лучший эффект для быстрого похудения в ногах даёт медовый массаж. Эту процедуру можно сделать и дома. Распределите жидкий мёд по проблемным участкам ног, а затем начинайте похлопывать по ним, постепенно наращивая интенсивность воздействия.
2. Ну а для окончательного избавления от целлюлита и дряблости кожи вам стоит посетить процедуру под названием «кедровая бочка».

Удачи вам в достижении намеченной цели!