Низкокалорийная французская диета

Особенности диеты

Французская диета заслужила широкую популярность благодаря своей эффективности и не слишком скупому рациону. Соблюдать ее достаточно комфортно, при этом результат приходится худеющим по душе.

Преимущества

Французскую диету не так сложно соблюдать благодаря разнообразию дозволенных продуктов. По той же причине организм продолжает чувствовать себя хорошо, ведь он получает полный комплекс необходимых ему полезных веществ из пищевого многообразия.

Недостатки и противопоказания

Тем не менее рацион французской диеты все же далеко не полностью сбалансирован. Поэтому людям, страдающим пищеварительными, сердечными или почечными заболеваниями не следует прибегать к ней.

Кроме того, отказаться от французской диеты придется людям с какими-либо хроническими болезнями. Повременить с диетой следует и тем, кто находится в процессе реабилитации или выздоровления.

Продолжительность диеты в 14 дней может вызвать определенные сомнения у тех, кто не отличается особой стойкостью. В этом случае лучше подготовиться и начать с коротких разгрузочных периодов длиной в 1-2 дня.

Эффективность

Ежедневная калорийность французской диеты — 1500 ккал. Нехватку энергии организм будет восполнять из своих жировых запасов, от которых таким образом избавится.

Французская диета обещает весьма заманчивые перспективы: избавление от 8-14 килограммов лишнего веса всего за 2 недели.

Нормализация обменных процессов поможет сохранить нормальный вес в будущем, особенно если в дальнейшем придерживаться здорового питания и активного образа жизни.

Это нужно соблюдать

В основе принципа знаменитой французской диеты одно простое правило: потребление низкокалорийных продуктов.

Чрезвычайно важна точность: есть строгий и четкий план, от которого нельзя отклоняться, потому что именно такая последовательность настраивает все обменные процессы в организме на нужный для похудения лад.

Согласно этим установкам, под запрет попадают:

• хлебобулочные изделия;
• сахар и сладости с большим его содержанием;
• соль и разнообразные соленые рассолы;
• любые соки;
• алкогольные напитки.

Основу правильного диетического рациона, в свою очередь, составляют следующие продукты питания:

• рыба любого сорта;
• диетическое, постное мясо;
• куриные яйца;
• свежие овощи, фрукты и салатная зелень;
• ржаной хлеб (возможно, в виде тостов или сухариков).На напитки никакие ограничения не распространяются, кроме фруктовых соков, которые содержат большое количество сахара.

Можно пить простую или газированную воду, разные сорта чая в любых количествах - только без сахара. Несладкий кофе тоже не попадает под ограничения, но им увлекаться не следует — достаточно будет одной чашки, например, утром.

Если результат вам понравится, спустя время диету можно повторить. Но со времени завершения прошлой французской диеты должно пройти не меньше, чем полгода.

Подробное меню

Меню первой недели полностью повторяет распорядок и рацион второй недели. Возможная разница заключается лишь в выборе фруктов и замене вареной колбасы ветчиной, а утреннего кофе — несладким зеленым чаем.

1 неделя

Практически всю неделю завтрак представляет собой лишь чашку несладкого кофе или зеленого чая, также без добавления сахара.

Во 2-ой, 3-ий и 4-ый дни к напитку можно добавить ломтик свежего ржаного хлеба, а, может быть, в виде сухарика или тоста.

5-ый день — исключение: нужно позавтракать салатом из одной некрупной свежей морковки, протертой на терке и политой свежевыжатым соком одного лимона.

Что касается обедов и ужинов, здесь наблюдается достаточное разнообразие.

Отзывы о методике

Французская диета заслужила большое количество положительных отзывов от опробовавших ее женщин. По ощущениям показанный режим питания не слишком тяготит, самочувствие и настроение остается хорошим, и диета проходит достаточно легко.

Количество сброшенных килограммов у всех разное — зависит от комплекции тела и изначального веса, а также физической активности.

Но в целом все остаются довольны результатом. Сброшенные кило долгое время не возвращаются, особенно если пересмотреть свой режим питания (не есть на ночь, сократить количество мучного и сладкого) и привнести в свою жизнь больше активности.

Даже после того, как программа диеты была завершена, женщины признавались, что насыщение к похудевшему организму приходит гораздо быстрее.

Даже при наличии богато накрытого стола и обилия кулинарных изысков, привычка питаться правильно остается..

Видео

Как сохранить полученный результат? Соблюдайте эти принципы правильного питания: