Меню при капустной диете

Борясь с лишним весом, девушки ищут свой идеальный способ стать меньше на несколько размеров. Капустная диета для похудения объединяет в себе высокую эффективность, доступность и отсутствие аллергических реакций. Этот тип стола поможет сбросить от 10 до 15 килограмм за 10 дней без подсчета калорий.

Плюсы и минусы

Капустный стол относится к одной из монодиет. Это значит, что разрешается употреблять в пищу только этот продукт, изредка добавляя к нему другие фрукты или овощи. Она не отличается высокой скоростью действия, но, при этом, известна своей эффективностью.

Достоинства капустной диеты:

1. Есть много видов, которые можно есть. Идеальным является самая привычная – белокочанная. Но, если она надоела, то её можно заменить пекинской, цветной или другими;
2. Желудок, переваривая овощ, сжигает больше калорий, нежели получает с её усваиванием;
3. Она очень дешевая. Если апельсиновая или кремлевская диета требует определенных капиталовложений, то капустная считается одной из самых доступных;
4. Классическая десятидневная яблочно-капустная диета насыщает организм витаминами. Она рекомендуется для использования в осенне-зимний период, для насыщения организма витаминами и минералами;
5. Из организма выводятся шлаки, токсины, очищается кишечник и кровь. Это отличная профилактика диабета и прочих заболеваний кровеносной и эндокринной системы;
6. Она не требует ограничений. Есть можно когда угодно и сколько угодно. Это позволит все время чувствовать себя сытой, даже употребляя в пищу одни листья овоща.

Но, такая монодиета имеет и определенные недостатки:

1. Она довольно строгая. Чтобы похудеть придется во многом себя ограничивать. Еда употребляется без соли и жиров, разрешается добавлять только натуральные травяные специи;
2. Пить можно только минеральную негазированную воду. Это очень важно для обеспечения очищения организма;
3. Еще один существенный минус в том, что в этом овоще очень мало углеводов. После 5-го дня может наблюдаться снижение внимания, ухудшение памяти, раздражительность;
4. Как рисовая, свекольно-яблочная и другие монодиеты, она быстро надоедает. 10-дневная по своей эффективности не знает равных, но большинство девушек просто не могут «выдержать» на ней больше 7 суток.

Отзывы худеющих девушек также говорят о повышенном выделении газов. В особенности, метеоризм начинается вечером.

Отдельно нужно сказать про её разнообразие. Есть очень много вариантов такой диеты: морковная, луковая, огуречная, кефирно- и картофельно-капустная, рисовая. Вы можете выбрать любой понравившейся тип питания.

Видео: лучшие и полезные виды капусты

Меню на 5 дней

Капустная диета может быть разбита на 3 дня, 5 дней, и 10. Самый щадящий вариант – 3 суток. За это время сильного эффекта не будет, но тело частично очистится от токсинов и шлаков. Вы сбросите приблизительно 3 килограмма. Это хороший вариант для экспресс-похудения перед каким-то событием.

Меню на 5 дней капустной диеты:

Прием	1	2	3	4	5
Завтрак	Листья белокачанки, кусочек сыра, минеральная вода (первое время можно кофе)	Капустный салат с яйцами, тост из отрубного хлеба, зеленый чай	Апельсин, листья капусты, тост, кофе	Салат из овоща, яблоко, кофе	Отварной овощ, кусочек сыра, тост, кофе с молоком (обезжиренным)
Второй завтрак	Капуста с салатом, перцем, яблочный сок	Отварное яйцо с листьями овощей, чай	Пекинка с рукколой, куриное филе, чай	Капустная запеканка, кусочек сыра	Салат из овощей, рукколы, капусты, куриного филе, сок
Обед	Овощная запеканка из капусты, щи, чай	Отварная рыба, запеканка с капустой и перцем, кофе без сахара	Капустное рагу, бульон, отварная рыба	Крем-суп из капусты, сливки обезжиренные, сок	Щи с луком, отварная рыба, чай с молоком
Ужин	Салат из овощей и куриного филе, компот из сухофруктов	Апельсиновый сок и листья	Капуста, зеленый чай с лимоном	Быстрая квашеная капуста, чай	Капустно-яблочный салат с орехами, вода с лимоном

Каждое из блюд можно заменить другим, главное – чтобы основным ингредиентом в них были капустные листья. Многим девушкам также нравится просто погрызть качан – его сок поможет снизить аппетит. В сутки нужно пить до 2 литров минералки. Если по утрам кружится голова, то за полчаса до завтрака нужно выпивать стакан теплой воды с ложкой меда.

Похудение за 7 и 10 дней

Вы думаете, что минус 24 кг в месяц – это невозможно, но отзывы похудевших на капустной диете смогут полностью опровергнуть это. При правильной организации питания вполне реально достигнуть такого показателя. Конечно, большую роль играет исходный вес – чем он больше, тем лучше будут результаты.

Овощная семидневка представляет собой то же, что и пятидневка, только в последние два дня меню становится аналогичным первым двум. Все очень просто. Все правила остаются прежними:

1. Не есть после 9 вечера;
2. На ужин не пить молока, кефира и других продуктов, вызывающих метеоризм;
3. В обед разрешается скушать немного крупы, но только без соли и масла. Желательно, грубого помола. Это хороший вариант очистить тонкий кишечник и снизить объем желудка. К примеру, гречнево-капустная диета насытит организм полезными минеральными соединениями (железом, магнием);
4. Для стройности нужно выпивать в день не меньше 2 литров чистой воды (это помимо соков, чаев и т. д.).

Но, если Вы хотите большие ежедневные отвесы, то поможет диета на капустном супе, рассчитанная на 10 дней. Суповая диета представляет собой отличный способ разнообразить меню. На ней можно есть практически все, но только в виде первых блюд.

Например, можно сварить овощное рагу, перемолоть его на блендере и просто выпить смесь. Так делается практически со всеми блюдами. Это нужно для уменьшения чувства голода, к тому же, желудок быстрее насыщается жидкой пищей. Эта эффективная диета за кратчайший срок приведет фигуру в норму. Важный момент – любой рецепт должен включать в себя капустные листья.

Первые результаты капустной диеты станут заметны вечером на второй день. Средний отвес составит до 500 грамм. С каждым днем это число будет увеличиваться (при правильном походе к своему столу). Максимальный показатель, которого можно добиться – 1 килограмм в сутки.