» » Что можно есть после шести

Что можно есть после шести

Надеемся, миф о вреде еды после шести вечера уже не преследует тебя. И ты понимаешь: последний легкий прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Так организм будет получать достаточное количество энергии и не начнет в панике запасать жиры.

Так что же можно есть без вреда для фигуры после шести часов вечера?

Принципы правильного ужина

Организовать последний прием пищи следует так, чтобы он содержал минимум жиров и углеводов. Если ты ужинаешь после шести часов вечера, то выбирай продукты с максимальным содержанием белков и клетчатки, которые благотворно влияют на работу кишечника и не откладываются в виде жира на боках. Также подойдут некрахмалистые овощи, ягоды и зелень.

Лучше употреблять разрешенные продукты без термообработки, но если уж захотелось горяченького, отдавай предпочтение тушению, запеканию и варке.



Эти продукты можно есть после шести:

  • нежирные молочные продукты (кефир, сыр, молоко, ряженка);
  • постную куриную грудку или говядину (не более 150-200 грамм);
  • любые виды отрубей;
  • белки куриных яиц;
  • яблоки, цитрусовые, арбуз, любые ягоды (кроме винограда);
  • треску, камбалу, креветки;
  • все виды капусты, помидоры, огурцы, салат, баклажаны, кабачки, тыкву, спаржевую фасоль;
  • петрушку, укроп, базилик, лук-порей.

«Спорные» продукты

Свекла и морковь

Морковь и свекла

Видео: Продукты, которые можно есть после шести вечера и даже на ночь

Некоторые продукты вроде бы и не запрещено кушать после шести, но диетологи просят относиться к ним с осторожностью. К этим продуктам относятся, прежде всего, морковь и свекла. Дело в том, что в этих овощах содержится много легкоусваиваемых углеводов, которые организм не успеет израсходовать до сна. Поэтому если после ужина планируется хотя бы небольшая физическая активность, можешь съесть 150-200 граммов моркови или свеклы, если же будешь отдыхать, то лучше воздержись от потребления этих овощей.

Грибы

Грибы

Спорный вопрос, можно ли после шести есть грибы. Они не слишком калорийны, но довольно долго расщепляются в желудке, что создает ненужную тяжесть и газообразование. Поэтому на ужин грибы есть не стоит, максимум можешь позволить себе несколько штук в виде дополнения к салату.

Видео: Еда после 6-ти вечера

Сухофрукты

Сухофрукты

Большинство девушек любят вечерние перекусы, состоящие из кефира и сухофруктов. Если к кисломолочному продукту нет никаких претензий, то курагу, изюм, чернослив после шести есть не стоит. Они, конечно, богаты витаминами и минералами, но и углеводов содержат несметное количество.

Видео: Что можно есть после 6, чтобы не толстеть

И последний совет: еда после шести должна быть максимально легкой, а порция – небольшой. Если ты будешь кушать правильные продукты за несколько часов до сна, то сохранишь отличную фигуру или даже сбросишь несколько лишних килограммов.

Поделись с друзьями:

Внимание, только СЕГОДНЯ!
Похожие

Цветная диета: диета-радуга Цветная диета: диета-радуга

Автор статьи: Елена Корсун1.Цветная диета или диета радуга2.Цветная диета: желтые овощи и фрукты в…

Можно ли похудеть, если не есть после шести Можно ли похудеть, если не есть после шести

Как можно похудеть, если прекратить есть после шести, и каким правилам следовать - этим вопросом…

Что такое быстрые углеводы и в каких продуктах они содержатся? Что такое быстрые углеводы и в каких продуктах они содержатся?

Быстрые углеводы – это ключевой источник энергии для человеческого организма. Продуктами…

Продукты с отрицательной калорийностью Продукты с отрицательной калорийностью

Видео: О самом главном: Продукты с отрицательной калорийностьюВот бы найти продукт, отличающийся от…

Что можно есть на ночь Что можно есть на ночь

Видео: Что можно есть на ночь? Худеем с Ириной СашинойЧто можно из продуктов есть на ночь без риска…

Что можно есть на ужин, чтобы похудеть – правила вечерней трапезы + рецепты для легкого ужина Что можно есть на ужин, чтобы похудеть – правила вечерней трапезы + рецепты для легкого ужина

Видео: Диетический ужин для похудения рецептыПриветствую вас, дорогие читатели блога. Многие…

Так можно ли есть после шести вечера и не набирать лишний вес? Развеиваем существующий миф Так можно ли есть после шести вечера и не набирать лишний вес? Развеиваем существующий миф

Видео: shoulders soak ample absorption meaning keep area several King infamous Bay Laboratory…

Что можно есть ночью без вреда фигуре, а что нельзя? Что можно есть ночью без вреда фигуре, а что нельзя?

Еще с древних времен мы руководствовались строгим правилом: «Есть после шести часов…

Минус 7 кг за 7 дней: миф или реальность? Минус 7 кг за 7 дней: миф или реальность?

Все мы знаем о вреде стремительного похудения, но все равно пытаемся избавиться от ненавистных…

Учение о раздельном питании: как использовать во благо худеющему Учение о раздельном питании: как использовать во благо худеющему

Трапеза, которая состоит из разнообразных блюд, – прямой путь к перееданию. Так считают многие…

Список продуктов для похудения Список продуктов для похудения

Видео: Список продуктов для похудения. 3 неделяУ стройнеющих всегда должен быть под рукой такой…

Как правильно питаться, чтобы похудеть Как правильно питаться, чтобы похудеть

Видео: Как Правильно Питаться для Набора Мышечной Массы и Похудения1.Правила гармоничного…

Что можно кушать вечером чтобы не поправиться? Продукты для вечернего меню Что можно кушать вечером чтобы не поправиться? Продукты для вечернего меню

Все мы знаем, что плотно кушать на ночь нельзя. Это не только грозит отложением жировых запасов, но…