Как избавиться от депрессии самостоятельно: советы психолога

Видео: 10 способов избавиться от депрессии

С плохим настроением, упадком сил и неверием в удачу рано или поздно сталкивается каждый.

Видео: Как выйти из депрессии. 2 способа самостоятельно без психолога избавиться от состояния депрессии

Однако далеко не всегда это настоящая депрессия, зачастую просто обычная тоска. Как избавиться от депрессии самостоятельно?

Как отличить? Тоска проходит сама через пару недель. Депрессия — нет.

Видео: Как выйти из депрессии. Как избавиться от депрессии. Лечение депрессии самостоятельно. Часть 3 из 3

Депрессия — это медицинский диагноз

Если мы говорим о депрессии, о настоящей депрессии, то мы вынуждены признать: это серьезная проблема, с которой предстоит тяжело побороться. В некоторых людей бывает каждый год осенняя депрессия и они постоянно задаются вопросом, как же избавиться от неё? Начнем с того, что депрессией называют психическое расстройство, которое расположено под кодом F32, F33 в МКБ-10.

Состояние характеризуется депрессивной триадой: сниженное настроение, пессимистические умозаключения и двигательная заторможенность.

Диагноз ставится тогда, когда симптомы не проходят дольше двух недель.

Человек не просто пребывает в плохом настроении. Он действительно не может отвлечься на что-то приятное и испытать радость, это состояние называется ангедония.

Видео: Как избавиться от депрессии. Как вылечить депрессию. Лечение депрессии в домашних условиях

У него пропадает радость от любимой еды, от прежде любимых занятий. Близкие люди тоже не могут утешить его. И это еще хорошо, когда окружающие пытаются дружески приободрить человека.

Намного хуже, когда они не воспринимают его состояние всерьез, давят, требуют «собраться» и «не расклеиваться».

Человек в депрессии не способен «собраться» — у него отсутствует внутренняя мотивация, и он никак не может на это повлиять.

Несколько полезных советов о том, как улучшить память и внимание у взрослых!
Как легко научиться гипнозу начать самостоятельно управлять людьми по инструкции.

Почему появляется депрессия

На сегодняшний день медицинское сообщество выдвигает следующие обоснования депрессивного состояния:

реактивная теория (болезненная реакция на жизненные обстоятельства);
моноаминовая теория (недостаток серотонина, норадреналина и дофамина);
сезонная теория (расстройство возникает в условиях недостаточного солнечного света);
лекарственная теория (злоупотребление успокаивающими препаратами, нейролептиками, психостимуляторами и т.д.);
соматогенная теория (депрессия появляется на фоне других, уже телесных болезней,как правило, очень серьезных).

Обо всём