Правила во время депрессии

Депрессия – это психическое заболевание, которое в последнее время получило очень широкое распространение: практически каждый современный житель нашей планеты так или иначе страдает от ее появления.

Когда депрессия настигает нас в мягкой форме, мы испытываем усталость, уровень нашего настроения резко снижается, а вещи, которые раньше очень живо нас интересовали, сейчас становятся неактуальными и совершенно бессмысленными. Однако, когда возникает необходимость, мы способны собраться, перебороть такие неприятные настроения, и, тем самым, помогаем себе избавиться от данной проблемы.

Видео: Греческая депрессия

Лечение депрессии

Когда депрессия настигает нас в средней степени, то, как правило, она затрагивает 2 области: во-первых сон (он становится очень длинным и глубоким или, напротив, коротким, прерывистым и недостаточным для организма), а, во-вторых - аппетит (который может повышаться или, наоборот, значительно снижаться и практически исчезнуть).

Конечно, многие из нас хотя бы раз в жизни испытывали на себе влияние такие эмоций, особенно в моменты, когда начинали какое-либо новое дело. И легкая, и средняя формы депрессии очень часто посещают нас и это, в общем-то явление нормальное. С такими проявлениями подобного заболевания мы, как правило, очень легко справляемся самостоятельно, без вмешательства специалистов.

Тяжелая депрессия

А вот тяжелая форма депрессии действительно бывает крайне опасной, ведь очень часто она ведет к суицидальному настроению, сложности контроля над собой и склонности к самоповреждению. Люди очень часто начинают вредить себе, стараются забыться самыми разными способами, включая азартные игры, алкоголь или даже наркотики. В таком случае человеку просто необходима квалифицированная помощь специалиста, которая порой также включает прием специальных препаратов.

Если вы чувствуете, что тяжелая форма депрессии – именно ваш случай, то ни в коем случае не отрицайте ее существование и не отказывайтесь от квалифицированной помощи. Ведь врач поможет вам осознать саму проблему, а также постарается найти решение, например, сформирует для вас так называемую «шкатулку помощи», в которой будут располагаться записки от близких людей со словами любви и поддержки.

Вам нужно запомнить раз и навсегда, что настоящее здоровье заключается не в отрицании наличии болезни, а в правильной оценке собственного состояния, в выявлении причин заболевания и умении бороться с ним.

Видео: Зима – не время для депрессии

Как избавиться от депрессии?

Естественно, от депрессии возможно избавиться. Если вы чувствуете, что она у вас есть, но симптомы незначительны, да и продолжительность не так велика, вы можете справляться с ней совершенно самостоятельно. Главное, просто дайте себе срок, к которому вы обязаны справиться со своей проблемой. Если этого не произойдет, не откладывайте и срочно обращайтесь к врачу.

Видео: депрессия? плохое настроение?

• Первый шаг в лечение депрессии самостоятельно – изучение самого предмета. Постарайтесь как можно больше узнать об основных симптомах депрессии, отметьте, какие из них присутствуют и у вас. Рассмотрите также основные методы лечения и борьбы.
• Если вам кажется, что проблема действительно серьезная – обязательно обращайтесь к психотерапевту. Этот специалист сможет точно определить, есть ли у вас депрессия на самом деле, а также расскажет подробно, как от нее можно избавиться.
• Наконец, обязательно тесно и серьезно поговорите с родными людьми. Депрессия способна отдалить вас друг от друга. А близкие способны найти для вас хорошего специалиста, который поможет вам в сложившихся обстоятельствах. Вы не должны самостоятельно бороться, друзья и родственники – те союзники, которые всегда готовы помочь вам в этой нелегкой борьбе.

Видео: Молитвы от депрессии

Правила во время депрессии:

Во время борьбы с депрессией стоит выполнять несколько простых правил.

1. Ни в коем случае не принимайте важные решения, ведь в таком состоянии вы не способны трезво оценить ситуацию.
2. Всеми силами избегайте стрессы, ведь они могут усугубить ситуацию.
3. Заботьтесь о состоянии своего тела, а также кушайте столько, сколько хотите, и делайте это с огромным удовольствием.
4. Всеми силами старайтесь не думать о плохом, а настраивайтесь только на позитивный лад.
5. Постарайтесь посмотреть на свою жизнь со стороны, наверняка, вы увидите в ней много хорошего. Будет не лишним сравнить свою жизнь с жизнью других. Вспомните известные строки: « Я был в обиде на творца, что не имел сапог, пока не встретил молодца, который был без ног…»
6. Понаблюдайте за детьми. Они в отличие от нас, взрослых, умеют радоваться жизни, и мелочам в частности.
7. Оглянитесь вокруг, как хороша природа, как хороша жизнь, как здорово, что есть люди, которым вы не безразличны, и депрессия уйдет сама собой.