Борьба с депрессией

Это состояние в последние века стало встречаться все чаще, оно ворвалось в нашу повседневную жизнь и нам приходиться всячески предпринимать любые методы и способы для его предотвращения. Что это такое и почему депрессия завладевает нашим настроением, состоянием и жизнью в целом?! Как бороться с депрессией самостоятельно и что сделать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему?! Я хочу с вами разделить свой личный опыт, который надеюсь, сможет помочь и вам! Давайте со всем по порядку.

Симптомы депрессии

1. Этого состояния полного не желания жить и что-либо делать. Абсолютно каждый человек испытал все «прелести» этого диагноза, вне зависимости от причины и характера;
2. Постоянное не довольство собой абсолютно во всем, очень сильное проявление агрессии, раздражительности;
3. Вам становиться абсолютно безразлично на весь социум, семью и все то, что когда-то было важно;
4. Все чаще посещают мысли, что возможно ваша жизнь бессмысленна, что нет никакой разницы, проснетесь Вы утром или нет, а зачем? Что измениться с новым днем?

Каждый раз мы надеемся, что возможно она обойдет сама нас стороной, что так наверно у всех, сегодня она есть, а завтра растворилась в новом дне! Депрессия — это болезнь, с которой так просто не справиться, нужно научиться максимально, управлять своими чувствами, эмоциями и страхами! Самое сложное – это осознать, что она решает все за вас, не оставляя ничего, кроме пустоты!

Способы борьбы с депрессией в домашних условиях

Хватит постоянно на все плакаться! Я понимаю, в жизни может произойти все что угодно, может весь мир встать против вас и что??? Будем как страусы голову в песок прятать? Что измениться? Только вам решать с каким отношением смотреть на любую ситуацию и как на нее реагировать.

Будьте всегда заняты, начиная с самого утра и заканчивая только тогда, когда сил нет даже поесть! Убирайте в квартире хоть каждый день, готовьте что-то новое, помогайте своей семье, друзьям, соседям. Не хочется ничего делать? Вам же плохо! Делайте назло своей лени! Не позволяйте губить себя.

Всегда имейте цели, пусть даже они будут совсем на первый взгляд незначительные, но идите к ним всеми способами и надеждами. Результат обязательно порадует и депрессия будет отступать.

Позволяйте себе все, что раньше не позволяли. Хотите съесть большой шоколадный торт?? Да на здоровье! Хотите спать до обеда? Поспите. Делайте все до тех пор, пока не поймете, что больше не хочется! Ведь сладок только плод запрета!

Думайте о хорошем. Вы наверно слышали о силе мысли? Она действительно действует! Бывает, после расставания с самым дорогим человеком воспоминания разъедают душу изнутри. Невозможно сделать обычный вздох, не хочется ни есть, ни спать, только к нему.… Даже во всем этом есть положительные стороны, потому, что иметь воспоминания — это уже хорошо, только на данном этапе все так тяжело и больно. Потом Вы еще будете смеяться над собой и понимать, что это все не так печально. Во всем плохом, всегда есть что-то хорошее, чего бы Вы ни узнали до этого. Важно не забывать, что свои люди никогда не уйдут, никогда не вставят нож в спину и никогда не позволят причинить вам боль!!!

Обязательно общайтесь. Нет настроения говорить? Значит опять эмоции управляют вами! Осознавайте это всегда и не идите у себя на поводу! Звоните, пишите, не отключайтесь от мира! Есть люди которым Вы не безразличны, которые засыпают и просыпаются с мыслями о вас. Наберите человека, которому стеснялись или боялись раньше позвонить. Говорите обо всем, не ставьте рамки в разговоре, будьте искренни и просто получайте гормон радости от общения.

Самое классное в период депрессии — набрать номер любимой подруги с детства и просто посмеяться над своим прошлым. Посмеяться до коликов в животе, до слез от радости, что у вас все это было! Вы как-будто снова оживете, даже просто от разговора!

Найдите себе хобби, не нужно опять говорить про лень и отсутствие настроения! Я вот, например, обожаю печь. Даже когда за окном дождь или нет каких-то продуктов, мне нужно спечь из того, что иметься. Это реально завлекает и отвлекает от депрессии. Вы можете вспомнить, что умеете или нет, занимайтесь этим почти каждый день! Хотите сесть на шпагат? Может натанцеваться до упада перед зеркалом в нижнем белье? Пусть будет так! Все что угодно, только никакой апатии!

Видео советы для борьбы с депрессией

Послеродовая депрессия

Любое не соответствие вашего привычного состояния длительное время, это уже признак депрессии. Нужно осознавать ее силу и последствия, особенно если такое случается до или после родов! Обычно, послеродовой депрессией страдают люди, которые привыкли все тянуть на себе. Со временем яркие симптомы угасают, и эта болезнь приобретает хроническую форму. Поэтому важно сделать все, что в ваших силах, применять любые методы, только не пускать все на самотек!

• Даже с появлением малыша учитесь все равно уделять себе время на отдых;
• Не робейте просить помощи у родных и близких людей;
• Поддерживайте общение с другими мамочками. Знакомьтесь, так Вы приобретете новые знания и получите заряд хороших эмоций.

Напоследок

Будьте всегда внимательны к себе, своему состоянию и самочувствию. Принимайте корректирующие действия там, где они только требуются. Как самостоятельно бороться с депрессией Вы теперь знаете, очень важно следовать этим простым советам в борьбе с депрессией! Помните, сравнивайте все по принципу контрастного восприятия и Вы на 100 % убедитесь, как плохо бывает у других!!! Не позволяйте негативу рушить все хорошее!