В ожидании малыша. Беременность и курение

Содержание статьи:

1. Как бросить курить
2. Как не нервничать без сигарет?

Ребенок курящей беременной женщины всякий раз попадает в такие условия, где матка будто наполняется дымом. Получается, что мамочка «делит» каждую сигарету вместе со своим чадом. После очередной затяжки маленькое сердечко начинает биться чаще, малыш кашляет и даже фыркает, сталкиваясь с дискомфортной ситуацией. Опасность заключается в том, что при этом он испытывает «кислородное голодание», вследствие этого хуже развивается. Последствия могут быть необратимыми- так никотиновая зависимость в разы повышает риск развития осложнений беременности. В числе серьезных патологий:

• • Вагинальные кровотечения;
• • Преждевременная отслойка плаценты;
• • Рождение недоношенного ребенка;
• • Преждевременный разрыв плодных оболочек.

Научно доказано, что если будущая мамочка будет курить на протяжении всей беременности, ее привычка негативно скажется на внутриутробном развитии плода. К наиболее распространённым отклонениям можно отнести:

• • Маленький рост и вес при рождении;
• • Небольшой диаметр головы;
• • Расщепленное небо и верхняя губа.

Некоторые скажут: недостаточный вес — это не страшно, отъестся после рождения. Однако подобное отклонение может спровоцировать возникновение серьезных заболеваний, и привести к смерти малыша в процессе родов, незадолго до или вскоре после них. Ребенок, у которого мама курит, подвергается и другим опасностям- у него в несколько раз увеличивается риск остановки дыхания, и в 5 раз – вероятность гибели от синдрома внезапной детской смертности.

Исследования показали, что в среднем в семьях, где родители курили до рождения ребенка и не оставили эту привычку после, у детей отмечаются:

• • Нарушения в физическом и умственном плане;
• • Такие дети находятся в группе риска по развитию заболеваний дыхательных путей, туберкулеза;
• • Аллергий;
• • Астмы;
• • Впоследствии они испытывают проблемы в учебе;
• • Доказано, что у курящих матерей малыши в раннем детстве часто демонстрируют агрессивное поведение, а по мере взросления страдают поведенческими отклонениями.

Многие ошибочно полагают, что женщины, которые курят рожают детей с дефицитом веса, потому что неполноценно питаются во время беременности, так как сигареты якобы заменяют им пищу. Но недавние исследования развеяли этот миф. Даже те курящие мамочки, которые хорошо питаются, придерживаются режима и не испытывают трудностей при наборе весе, чаще некурящих производят на свет малышей с чрезмерно низким весом. Вред от табака находится в прямой зависимости от дозы: чем больше сигарет будущая мамочка выкурит, тем меньше будет вес ее чада при рождении.

Например, женщины, выкуривающие в день 15–20 сигарет, на 30% чаще рожают детей с дефицитом веса, чем некурящие. Поэтому сократив количество выкуриваемых сигарет, можно в некоторой степени снизить вред от данной зависимости. Однако, если женщина, пожелавшая оградить свое, еще не рождённое, чадо от тяжелых последствий, сократила число ежедневно употребляемых сигарет, при этом сознательно или бессознательно стала чаще и глубже затягиваться, дабы получить привычную «норму» никотина, но уже из меньшего количества сигарет, не изменит в корне ситуацию, а может даже усугубит, и не поможет своему малышу.

Женщинам, которые страдают от никотиновой зависимости, не стоит отчаиваться. Если будущая мамочка решится на важный шаг и бросит курить в начале беременности (не позднее первого триместра), то вероятность осложнений резко снизится. Если отказаться от курения лишь перед родами, то можно сделать неоценимый подарок своему малышу, избавив его от кислородного голодания в самые ответственные и трудные для него минуты, часы.

Как показывает статистика, вначале беременности бросить курить проще, нежели в другое время- некоторые мамочки признавались, что сами начинали испытывать отвращение к табаку. Возможно, сама природа «советовала» организму пересмотреть свое отношение в данной привычке. Если у вас так и не возникло «интуитивное отвращение», постарайтесь собственными силами справиться с зависимостью. Вот некоторые рекомендации.

Как бросить курить

1. • Главная мотивация – здоровый малыш.
2. • Выбираем метод. Вы может бросить курить в одночасье, резко и, что называется, безвозвратно, а можете отказываться от этой привычки постепенно, день ото дня, снижая количество выкуриваемых сигарет. Но в любом из этих случаев необходимо определить «день X», «последний», после которого вы и думать перестанете о сигаретах. Его не стоит отодвигать, он должен быть «не за горами». На этот день запланируйте массу интересных дел, которые у вас не станут ассоциироваться с курением.
3. • Если вы посредством курения занимали свои руки, придумайте для них «новое» занятие: перебирайте четки, освойте навык вязания, рисуйте, лепите или месите тесто, рукодельничайте, печатайте или играйте в компьютерные игры.
4. • Если вы в процессе курения получали приятные ощущения, например, во рту, поищите не менее приятную замену сигаретам: жуйте жевательную резинку, грызите сырые овощи, фрукты, хлебцы, щелкайте семечки.
5. • Если вы посредством курения поддерживали свой жизненный тонус, найдите иной стимул. Больше встречайтесь и общайтесь с родными и друзьями, больше бывайте на свежем воздухе, гуляйте, читайте, придумайте себе необычное хобби.
6. • Если сигареты помогали вам сбросить напряжение, обратитесь к другим способам расслабления: освойте техники медитации, слушайте музыку, запишитесь на сеансы массажа- некоторым помогает «разгрузиться» секс и близость с любимым человеком.
7. • Если сила воли вас оставила, и вы все-таки закурили, не останавливайтесь, не сдавайтесь, продолжайте двигаться по намеченному курсу, но впредь старайтесь себя сдерживать. Думайте о том, что каждая не выкуренная вами сигарета пошла на пользу вашему малышу.
8. • Вы должны рассматривать жесткий отказ от курения как неизбежность. Вы же принимаете как должное, следуете правилам и не курите в общественных местах, где это запрещено. Так, и сейчас, когда вы в положении и малыш всегда вместе с вами, вы просто не имеете права курить в его обществе.

Нельзя исключать тот факт, что никотин – наркотическое вещество и у организма возникает привыкание к нему. Поэтому будьте готовы к тому, что в период отказа от сигарет, вы столкнетесь с неприятными ощущениями, с различной степенью выраженности. К наиболее распространенным можно отнести:

• • Невыносимая, непреодолимая тяга к табаку;
• • Повышенная раздражительность, нервозность;
• • Частая смена настроений;
• • Страхи;
• • Понижение работоспособности, чрезмерная утомляемость;
• • Подергивание и онемение конечностей;
• • Сонливость или, наоборот, бессонница;
• • Расстройства на уровне желудочно-кишечного тракта;
• • В некоторых случаях: снижение физической активности и умственных способностей, усиление кашля (так организм избавляется от вредных веществ, которые успели осесть в легких).

Как не нервничать без сигарет?

Так как же замедлить процесс высвобождения никотина и избежать нервозных состояний, которые может спровоцировать отказ от курения?

1. • Пересмотрите свой ежедневный рацион обязательно включите в него: фрукты и соки (в больших количествах), молочные продукты, зелень, овощи- на время сократите количество потребляемого мяса, рыбы, птицы, сыра.
2. • Постарайтесь не употреблять кофе, он только повысит возбудимость нервной системы и усилит депрессивные настроения.
3. • В период отказа от курения лучше не выполнять работу, которая требует концентрации внимания, но не избегайте занятий, не предполагающих особой интеллектуальной нагрузки.
4. • Посещайте те общественные места, где запрещено курить- ходите в кино, театры.
5. • Выберите активную форму деятельности, уместную в вашем положении: запишитесь на занятия для беременных в фитнес-центр, начните посещать бассейн.

Зачастую неприятные ощущения, связанные с отказом от курения, перестают беспокоить уже через 3–5 дней, максимум – через 7. Однако этот шаг не останется не замеченным и обязательно окажет благоприятное воздействие на всю вашу последующую жизнь и на жизнь вашего малыша.

Важно помнить, совершить первую попытку отказа от курения нелегко- но именно сейчас вам, как никогда, нужно определить мотивацию, расставить приоритеты. Ребенок нуждается в здоровой окружающей атмосфере без ядовитого дыма, и ваш решительный отказ от употребления сигарет станет для него самым первым, лучшим подарком.