- Что такое фолиевая кислота
- Как принимать фолиевую кислоту взрослым и детям
- Взрослые
- Дети
- Пожилые люди
- Фолиевая кислота при беременности и кормлении
- Для чего нужна фолиевая кислота
- Мужчинам
- Женщинам
- Детям
- Противопоказания фолиевой кислоты
- В каких продуктах содержится?
Каждое существо на планете нуждается в витаминах. Эти органические соединения вырабатываются организмом или поступают с едой. Вопреки огромной роли в метаболизме, витамины характеризуются нулевой калорийностью и в структуру телесных тканей не встраиваются. Наука достаточно хорошо их изучила, но для обычных людей витамины по-прежнему остаются загадкой. Я отвечу на вопрос, что такое фолиевая кислота, для чего она нужна женщинам и мужчина, рассмотрю способы применения и где она содержится.
Что такое фолиевая кислота
Фолиевая кислота (витамин В9) — это водорастворимый витамин, способствующий росту и развитию иммунитета и кровеносной системы. К витаминам также относят производимые вещества — диглутаматы, триглутаматы и полиглутаматы. Вместе с фолиевой кислотой все называют фолацином.
Организм человека не синтезирует фолиевую кислоту, а получает с едой или благодаря синтезу обитающих в кишечнике микроорганизмов. В больших количествах витамин В9 содержится в дрожжах, зеленых овощах и хлебе. В некоторых странах пекарни целенаправленно обогащают зерно фолиевой кислотой.
Люси Уиллс, известный врач из Англии, в 1931 году изучала методы лечения анемии у девушек в положении. Она выяснила, что дрожжи или экстракт животной печени лечит анемию. Так, к концу 30-х годов ученые идентифицировали фолиевую кислоту. К 1941 году вещество получали из шпината, а четырьмя годами позже синтезировали химическим способом.
Витамина В9 важен для организма, а при беременности потребность в нем удваивается. Дефицит фолиевой кислоты приводит к анемии нарушениям в работе нервной системы.
к содержанию ^Как принимать фолиевую кислоту взрослым и детям
Наш организм не вырабатывает определенные вещества, и восполнять их приходится едой или лекарствами. Среди таких веществ — витамин В9. Вопрос приема фолиевой кислоты интересует многих, ведь дозировка определяется возрастом и здоровьем. Дозировки указаны в сутки.
к содержанию ^Взрослые
- Дозировка в сутки для взрослого человека — 0.4 мг. Различия по полу несущественны. Исключение — беременные женщины.
- При дефиците фолиевой кислоты у мужчин дозировка достигает 1 мг. Недостаток витамина плохо сказывается на качестве семени, что чревато врожденными дефектами у детей.
- Оральные противозачаточные средства препятствуют полному усвоению витамина в9. Поэтому врачи назначают принимающим контрацептивы девушкам дозы в 0.5 мг. При повышенном уровне эстрогенов принимать витамин нельзя.
Видео инструкция по применению
к содержанию ^Дети
На начальном этапе жизни малыш получает фолиевую кислоту в необходимом количестве с молоком матери. В дальнейшем потребность развивающегося организма постепенно растет. Назначает ребенку препарат только врач.
- 1-3 года — 0.07 мг.
- 4-6 лет — 0.1 мг.
- 7-10 лет — 0.15 мг.
- 11-14 лет — 0.2 мг.
- 15-18 лет — 0.3 мг.
Указанные дозировки подходят для детей без индивидуальной непереносимости или противопоказаний. Перед приемом обязательно проконсультируйтесь с педиатром.
к содержанию ^Пожилые люди
Стандартная доза для пожилых людей — 0.4 мг в сутки. Дефицит фолиевой кислоты у пожилых людей приводит к сердечнососудистым заболеваниям и атеросклерозу. При проблемах с пищеварительной системой доктор увеличивает дозу. При потере слуха доза достигает 1 мг в сутки.
к содержанию ^Фолиевая кислота при беременности и кормлении
Витамин В9 назначают с момента планирования беременности и до завершения лактации.
Спустя полмесяца после оплодотворения у эмбриона начинает формироваться мозг и нервная система. Благодаря фолиевой кислоте клетки делятся правильно. Дефицит приводит к врожденным дефектам, среди которых:
- Заячья губа;
- Волчья пасть;
- Сбои в умственном и психическом развитии малыша;
- Гидроцефалия.
Если проигнорировать рекомендации гинеколога и не принимать витамин, вероятность преждевременных родов, отслоения плаценты или мертворождения существенно увеличится. Ученые доказали, что прием витамина В9 предотвращает развитие плачевных событий.
Слабость, апатия, депрессия — следствие дефицита фолиевой кислоты в ослабленном родами женском организме. Если дополнительно не вводить его, сократится количество и ухудшится качество материнского молока.
Видео из передачи Жить здорово
При вынашивании дневная доза — 0.4 мг, а при кормлении — 0.6 мг. Решение о дозах принимает гинеколог, руководствуясь результатами обследования. Дозировку повышают, если:
- Наблюдается эпилепсия или сахарный диабет.
- В семье есть врожденные заболевания.
- Женщина вынуждена принимать лекарства, затрудняющие всасывание кислоты.
- Ранее рождались дети с зависимыми от фолиевой кислоты болезнями.
Гинеколог определяет дозировку витамина при беременности. Самостоятельный выбор «удобной» дозы запрещен и чреват серьезными последствиями. Здоровым женщинам назначают препараты Прегнавит и Элевит. Девушкам, которым требуются повышенные дозы, назначают Апо-Фолик или Фолацин.
Чтобы узнать, сколько таблеток принимать в сутки, достаточно внимательно изучить приложенную к препарату инструкцию и посоветоваться с гинекологом.
к содержанию ^Для чего нужна фолиевая кислота
Давайте рассмотрим роль фолиевой кислоты в работе организма, которая участвует в выработке красных кровяных телец и синтезе содержащего железо протеина.
Витамин В9 способствует выработке нуклеиновых кислот с наследственной информацией, обновлению, развитию и росту клеток. Также он участвует в формировании аппетита и нормализует пищеварение.
Витамин В9 помогает бороться с желудочными заболеваниями, вызванными пониженной кислотностью, когда организм не в силах справиться с ядами, паразитами и токсинами в пищеварительной системе.
к содержанию ^Мужчинам
Польза фолиевой кислоты описана в каждом женском журнале. На страницах сетевых изданий регулярно встречаются назначения докторов при беременности, для поддержания здоровья и красоты. Гораздо меньше информации по приему витамина В9 мужчинами.
Зачем фолиевая кислота мужчинам? Какую роль она играет в развитии мужского организма?
- Огромное значение играет во время полового созревания. Способствует развитию половых признаков вторичного характера: волосяному покрову на лице и теле, росту, формированию голоса. Влияет на развитие организма и работу репродуктивной функции мужчины.
- Дефицит плохо сказывается на синтезе сперматозоидов. Увеличивается количество сперматозоидов с неправильным набором хромосом, что чревато наследственными болезнями.
- Фолиевая кислота и тестостерон нормализует развитие мужского семени.
Женщинам
Мигрень, депрессия, бессонница, потеря веса, подавленность — признаки дефицита фолиевой кислоты.
Витамин В9 участвует в регенерации тканей, улучшает структуру волос, снижает ломкость, укрепляет ногти, делает кожу свежей и гладкой. При дефиците десны, веки и губы бледнеют.
Фолиевая кислота приводит в норму кроветворные процессы, укрепляет иммунитет и положительно сказывается на состоянии кровеносных сосудов. При кожных заболеваниях принимают для усиления эффекта от основных лекарств.
Фолиевая кислота создает оптимальный гормональный фон, и:
- Снижает вероятность развития онкологических опухолей.
- Нормализует менструальный цикл у девочек-подростков.
- Задерживает менопаузу.
- Облегчает зачатия плода и помогает правильному развитию в первый триместр.
- Лечит послеродовую депрессию.
Детям
По словам педиатров, витамин В9 в организме ребенка нормализует работу пищеварительной системы, позволяет избежать проблемы с кишечником и желудком. К недостатку вещества приводит неправильное питание, неверное взаимодействие с лекарствами и плохое проникновение витаминов через кишечник.
Гастроэнтерологи отмечают, что витамин способствует созданию и поддержанию работы новых клеток, предотвращает опасные и вредоносные изменения в организме, происходящие в ДНК.
Вообще, родители с ранних лет должны прививать ребенку стремление к здоровой жизни, которая предусматривает правильное питание, посещение детских театров, регулярные прогулки и занятия спортом.
к содержанию ^Противопоказания фолиевой кислоты
Принимают витамин В9 в виде лекарства в соответствии с советами врача. В малых количествах он неопасен, а передозировка может привести к повышенной возбудимости, расстройству пищеварительной системы, функциональным изменениям в почках.
Противопоказания
- Аллергия.
- Непереносимость.
- Астма.
- Нарушения в работе почек.
- Болезни онкологического характера.
- Нехватка витамина В12.
Применение любых витаминов или лекарств необходимо согласовывать с врачом, особенно при беременности.
к содержанию ^В каких продуктах содержится?
Организм не в силах самостоятельно покрыть потребность в витамине В9. Выручают витаминные комплексы и употребление его содержащих продуктов.
- Овощи. Максимальное содержание — зеленый салат, шпинат, петрушка, белокочанная капуста и брокколи. Немного меньше в огурцах, тыкве, морковке, свекле и бобовых.
- Травы. Входит в состав крапивы, мяты и одуванчика. Содержится в березовых, липовых, малиновых и смородиновых листьях.
- Фрукты. Абрикосы, бананы и апельсины. Приготовленный из этих фруктов сок — кладезь фолиевой кислоты.
- Орехи и злаки. Арахис и грецкие орехи. Приличное количество в ячневой крупе и хлебе из низкосортной муки.
- Продукты животного происхождения. Присутствует в лососе и тунце, говяжьей и свиной печени, курином мясе, яйцах, твороге и сыре.
Для нормальной работы организма требуется немножко витамина В9 и корректное питание восполняет его в необходимом количестве.