Как избавиться от компьютерной зависимости самостоятельно

• Как подростку избавиться от компьютерной зависимости
• Как избавиться от компьютерной зависимости взрослому

Компьютерная зависимость — патологическое увлечение человека компьютерной техникой. В некоторых случаях эта зависимость настолько сильна, что человек с каждым днем все сильнее отдаляется от реальной жизни. Благо, существуют советы, как избавиться от компьютерной зависимости самостоятельно в домашних условиях.

Насколько мне известно, эта проблема начала интересовать ученых в конце прошлого века. При этом компьютерная зависимость продолжает расширять владения и ежегодно пристрастие людей к компьютерам существенно увеличивается.

Стоит отметить, что суть данной проблемы сводится к зависимости людей от интернета и игр, которые у человека отнимают массу времени. При этом такие лица живут в виртуальном мире и общаются с виртуальными собеседниками. Не удивительно, что в данный момент многих людей интересует, как сбросить с себя оковы виртуальной жизни.

Человек, столкнувшийся с этой проблемой, теряет интерес к реальному миру. Более того, его физическое самочувствие существенно ухудшается, ведь такое времяпрепровождение вызывает сильную боль в области шеи и спины.

Хочу отметить, что с этой разновидностью зависимости можно бороться. Для этого необходимо определить причины ее появления, а также выделить симптомы. Их список представлен постоянным желанием просматривать почту, посещать различные сайты, читать статьи. При этом отсутствие возможности поиграть в игры или войти в сеть сильно раздражает человека.

Как показывает практика, игромания является самой распространенной разновидностью компьютерной зависимости. В данном случае компьютерная техника является инструментом для доступа к информации и компьютерным играм. Иногда человек так сильно погружается в игру, что начинает путать виртуальный мир с реальной жизнью.

Чаще всего с этой проблемой сталкиваются дети, хотя и среди взрослых людей есть любители посидеть за компьютером. Современные игровые проекты притягивают их к себе звуковыми эффектами и ярким изображением, которые оказывают сильное психическое и эмоциональное давление на состояние человека.

Теперь я поделюсь с вами несколькими полезными советами, которые помогут вам избавиться от этой зависимости, отложить виртуальный мир на второй план и вернуться к реальной жизни. И что самое главное, вы сможете сделать это самостоятельно.

• Первым делом нужно свести к минимуму количество времени, проводимого за компьютером. Конечно же, это не позволит вам полностью  отказаться от компьютера, но это и не требуется, ведь в современном мире без компьютерной техники не обойтись. Но, научившись дозировать время, вы сможете улучшить психическое состояние и поправить здоровье.
• При этом сокращать проводимое за ПК время необходимо постепенно. Будет не лишним составить график работы и указать время, в течение которого можно будет сидеть за компьютером. По его истечению систему следует выключить. Конечно же, на первых порах будет очень сложно, однако со временем вы сможете привыкнуть и почувствуете облегчение.
• Компьютер хорошая вещь, и с этим не поспоришь. Тем не менее, этот вовсе не значит, что ее нельзя чем-нибудь заменить. В частности, можно больше читать книг, чаще общаться с товарищами или просматривать фильмы по телевизору. И не стоит забывать о существовании музеев, парков и кинотеатров.
• Также можно найти увлечение, не имеющее отношения к компьютерам. Если оно вас сильно заинтересует, вы сможете спокойно обходиться без компьютерных игр и всемирной паутины.
• Кстати, другая современная техника может предложить вам неплохие возможности весело проводить время. В частности, читать литературу можно с электронной книги, а музыку прослушивать через мобильник или на плеере. Если вы не любите кинотеатры, как можно чаще появляйтесь в парках. Здесь можно проводить встречи с друзьями, заниматься спортом и даже знакомиться.

Хочу вас предупредить, что вы сможете достичь цели, если сильно этого захотите. Конечно же, вам придется вступить в неравную борьбу со своими слабостями, которые наверняка за многие годы смогли сильно укрепиться. Но, овладев собой и вернув контроль над своим разумом, вы сможете обрести свободу.

Как подростку избавиться от компьютерной зависимости

Как ни прискорбно, однако современные подростки часто оказываются в сетях различных зависимостей, в числе которых алкоголь, сигареты и наркотики. И хотя в наше время активно ведется пропаганда здорового образа жизни, обществу так и не удалось защитить молодежь от этих пагубных привычек.

Дополнительную опасность несет в себе подростковая зависимость от компьютеров. Сегодня трудно отыскать дом, в котором бы не было компьютерной техники. Да что тут удивляться, ведь эта техника позволяет зарабатывать деньги, учиться и развлекаться. Высокоскоростная передача информации, связь с друзьями, фильмы и игры — заслуга передовых технологий, которыми люди пользуются с большим удовольствием.

Казалось бы, все просто замечательно, если бы не противоположная сторона медали. Ненормированная тяга к компьютерам плохо сказывается на интеллектуальном и физическом здоровье подростков, а также способствует разрушению нервной системы. В результате зависимая от компьютера личность становится больной и одинокой.

Современные соцсети, сетевые игры, безграничные хранилища информации и коммуникационные технологии — далеко не все, к чему имеет доступ молодежь. И это на фоне того, что нервная система подростков сформирована еще не полностью и не исключает возможности фантазировать и уходить от реальности.

Не стоит забывать, что именно в подростковом возрасте начинает складываться представление человека о добре, нравственности и зле. А информационный поток, который поступает из компьютерной техники, способствует их искажению.

У компьютерной зависимости множество вредных аспектов. В частности, она плохо сказывается на осанке, зрении и даже работе внутренних органов. Перечислять их можно часами, однако это не позволит изменить ситуацию. Я же предлагаю рассмотреть видимые признаки данного заболевания и определить способы борьбы с ним.

Если ваш ребенок постоянно сидит за компьютером, плохо есть и практически не спит, а его отметки в школе начали существенно снижаться, могу сразу сказать, что он угодил в сети компьютерной зависимости. Этому также может свидетельствовать отсутствие общения со сверстниками в реальной жизни, раздражительность, равнодушие и замкнутость. Если эти симптомы присутствуют, значит, пора действовать.

1. Подросток сможет сбросить оковы компьютерной зависимости в том случае, если он переключит внимание на нечто другое. Для этого нужно убедиться, что ваш семейный образ жизни этому будет способствовать. Возможно, он увлекается компьютером, так как вы уделяете ему мало внимания или не разделяете его интересы. Необходимо как можно чаще собираться вместе, выезжать на природу, кататься на велосипедах и так далее.
2. Если в вашей семье коллективное времяпрепровождение является редкостью, я бы вам рекомендовала все изменить. Для начала нужно поговорить с подростком. В итоге он сможет понять, что вы интересуетесь его мыслями и делами. Как вариант, можно предложить своему ребенку придумать семейное мероприятие или выбрать место для проведения новогодних каникул.
3. Семейные путешествия, занятия спортом, прогулки — то, что способствует появлению у молодежи новых приоритетов и целей в жизни. При этом важно, чтобы такого рода отношения были не формальными, а доброжелательными и искренними. Помните, что в большинстве случаев дети с головой погружаются в пучину интернета в силу отсутствия родительского внимания и любви.
4. Очередной причиной появления зависимости от ПК является совокупность неудач в области общения с друзьями. В этом случае необходимо помочь ребенку обрести уверенность и рассказать ему, как перестать бояться людей.
5. Помимо всего прочего, нужно постараться объяснить подростку, что виртуальная жизнь не является ни выходом из положения, ни вариантом решения проблемы. Далее следует сделать так, чтобы у ребенка появилась возможность расширить круг общения. Как вариант, подростка можно записать в какой-нибудь кружок или отправить в детский лагерь.

Если мои рекомендации окажутся бесполезными или обеспечат только незначительный эффект, я бы вам рекомендовала обратиться к детскому психологу. Аналогичным образом следует поступить в случае, когда подростковая компьютерная зависимость слишком затянулась или начала носить серьезный характер.

Как избавиться от компьютерной зависимости взрослому

Количество всевозможных зависимостей в наше время исчисляется десятками. Одни из них являются простыми, в то время как другие носят пагубный характер. В частности, простой можно назвать финансовую или любовную зависимость, когда человек материально зависит от другого человека или и минуты не способен пробыть без второй половинки. Что касается пагубных зависимостей, сюда можно отнести алкоголь, сигареты и наркотики.

Трудно сказать, к какой категории относится компьютерная зависимость. Казалось бы, компьютер не так сильно вредит организму как спиртные напитки или сигареты. В то же время постоянное пребывание за компьютером порождает далеко не безобидные последствия как любовь или денежные средства. Вне зависимости от того, в какую категорию входит эта зависимость, с ней нужно бороться.

Хочу отметить, что если ребенок чрезмерно увлекается компьютером, это еще сносно. Однако если взрослый человек часами смотрит в экран монитора, позабыв о тех прекрасных вещах, которые нам предлагает реальная жизнь, это уже настоящая катастрофа, которая способна разрушить семью.

Прежде чем начать борьбу с этой напастью, хочу поговорить о ее симптомах, которых не так уж и мало. Если хотя бы половина из них имеют место, значит, нужно что-то менять. Ведь в таких условиях невозможно найти девушку или приобрести мужа. В общем, можно сказать, что компьютерная зависимость — путь к одиночеству.

• Итак, если человек постоянно сидит за компьютером или старается как можно быстрее сесть в компьютерное кресло, значит, он угодил в ловушку. У него серьезная причина это сделать: проверка почты, прохождение очередного уровня в игре.
• У зависимого от компьютера человека наблюдается сильная раздражительность. Привести его в раздраженное состояние может разрыв соединения с интернетом, просьба о помощи или зависание системы.
• Так как зависимый человек сосредотачивает своем внимание только на своем компьютере, он не способен контролировать время. Даже если в былые времена он был пунктуальной личностью, сейчас он часто засиживается и постоянно опаздывает.
• Проявляется зависимость и постоянным стремлением человека обновить компьютер даже в тех случаях, когда это просто не требуется. Поклонники игр регулярно приобретают новые диски или скачивают установочные файлы с интернета. Нередко это приводит к бесполезной трате денег.
• Еще одним симптомом данной напасти является забывчивость. Человек, постоянно сидящий за компьютером, забывает о своих обещаниях, назначенных встречах и работе, которую нужно было сделать.
• Очень часто такие люди пренебрегают даже питанием. Даже если на кухне будет стоять запеченная в духовке горбуша, ее аромат не заставит их подняться из кресла. Ну а когда чувство голода становится очень сильным, такие люди обходятся перекусами и полуфабрикатами.
• Помимо всего прочего, на начальном этапе данной зависимости человек просто дольше засиживается перед экраном монитора и уходит спать гораздо позже. В дальнейшем такие люди могут не спать сутками.

Я перечислила симптомы вездесущей в наше время компьютерной зависимости. Согласитесь, личность, которая ведет подобный образ жизни, даже человеком назвать не получается. Это просто существо, которое с головой погрузилось в пучину интернета, и пренебрегает реальной жизнью.

Перед началом активных действий нужно определить, что именно вызвало зависимость. Это может быть интернет, компьютерная игра или еще что-нибудь, имеющее отношение к компьютерной технике.

Итак, если человек постоянно играет, необходимо определить жанр любимых игровых проектов. К примеру, если игры посвящены теме спорта, вероятнее всего, причиной появления зависимости является нереализованность человека в спорте. Что касается стрелялок, судя по всему, человек таит злобу и с помощью игры пытается ее выплеснуть.

Впрочем, некоторые люди часами пропадают именно в интернете. Если человек постоянно общается в соцсети, вероятнее всего, в реальной жизни ему не хватает общения. Впрочем, нередко такие люди становятся двойной личностью, воплощая в жизнь идеи, которые ранее не удалось реализовать.

1. Итак, если вы хотите решить проблему, для начала вам нужно ее признать и осознать. Естественно, зависимый человек самостоятельно сделать это не сможет и сможет в любой момент опровергнуть существование проблемы. Поэтому окружающие его лица должны ему в этом помочь.
2. Далее необходимо отвлечь зависимого человека. Сразу скажу, что не стоит это делать путем ограничений и запретов, поскольку это может породить негативные последствия. Будет лучше, если вы просто пригласите его на прогулку или, например, в кафе, где нет компьютеров и интернета. В общем, его следует занять чем-то другим.
3. Если зависимость вызвана недостатком общения, можно чаще приглашать гостей или организовывать всевозможные мероприятия развлекательного характера. Это позволит заменить виртуальное общение настоящим.

Если после тщательного анализа ситуации и предпринятых действий решить проблему не удалось, нужно как можно скорее обратиться к психологу. В противном случае, оставив проблему без внимания, решить ее не сможет даже психиатр.

Если вы до сих пор считаете компьютерную зависимость пустяком, я постараюсь вас в этом переубедить. Как я уже говорила, чрезмерное увлечение компьютером опасно для здоровья, а доказательством этого факта являются следующие медицинские последствия:

• Потеря чувствительности пальцев;
• Повреждение сухожилий;
• Постоянная усталость плечей, вызывающая виайтис.
• Появление судорожных припадков;
• Нарушение контроля импульсов;
• Расстройство психики и чрезмерная агрессия;
• Ухудшение зрения;
• Синдром запястного канала;
• Интенсивная головная боль;
• Смерть.