10 советов как научиться быть спокойным

В жизни человека происходит ряд событий, которые что называются «выбивают из колеи». Это могут быть проблемы на работе, плохая погода, сломанный каблук, ушедший из под носа трамвай либо что-то еще. Постоянно нервничая по — мелочам человек изматывает прежде всего себя, а так же своих близких. Зато, человек, умеющий сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, живет более полноценной жизнью, его драгоценная энергия не расходуется напрасно.

Существует несколько способов, которые помогут сохранить спокойствие в разных жизненных ситуациях.

1. Не преувеличивать

Во всех неприятных ситуациях не стоит преувеличивать «масштабы трагедии» и раздувать из мухи слона. Вместо того, чтобы сгущать краски и бесконечно накручивать себя, лучше подумать что это не самая сложная ситуация в жизни, и справиться с ней не так уж и тяжело.

2. Научиться самостоятельности

Безусловно, в стрессовой ситуации очень хочется получить поддержку и одобрение от окружающих людей. Но лучше сначала немножко успокоиться, прийти в себя, и обдумать появившуюся проблему самостоятельно. Не стоит сразу бежать к друзьям, родственникам, знакомым либо же обсуждать проблему в социальных сетях. Некоторые люди, даже с самыми лучшими намерениями, могут переусердствовать с сочувствием, и только лишь усугубят ситуацию.

3. Определить внешние факторов, влияющие на самообладание

Нередко одни и те же ситуации выступают в роли нарушителя спокойствия. Например, чувство голода, предменструальный синдром для девушек, уровень сахара в крови, недосыпание, излишний шум либо же тишина. Здесь все очень индивидуально. Знание особенностей своего организма поможет оставаться спокойным в течение дня. 10 советов как научиться быть спокойным

4. Научиться заботиться о себе

Крепкий здоровый сон, полноценное питание, занятия спортом, поддержание водного баланса организма, соблюдение личной гигиены являются хорошими помощниками в борьбе за хорошее настроение.

5. Отвлечься

Не стоит одну и ту же негативную ситуацию постоянно прокручивать у себя в голове. Лучше посмотреть комедию, пообщаться с друзьями, выбраться на природу, заняться чем-нибудь интересным.

6. Пересмотреть свое окружение

На настроение и эмоциональное состояние очень сильно влияют окружающие люди. С хроническими нытиками и теми, кто постоянно жалуется на жизнь лучше вообще не иметь дело.

7. Хобби

Занятие любимым делом способно творить чудеса с настроением. Увлеченный человек с головой уходит в творческий процесс, так что негативным мыслям, нарушающим спокойствие, просто не остается места.

8. Умение контролировать эмоции

Наверняка у каждого человека были моменты, когда он в сложной ситуации оставался уравновешенным и невозмутимым. Осознание того, что человек может контролировать свой разум придает уверенности в собственных силах и помогает сохранить позитивный настрой. 10 советов как научиться быть спокойным

9. Извлечь пользу

Иногда, если проанализировать прошлые неприятности, то можно убедиться, что многие из них случались во благо. Нужно просто довериться Вселенной и этому миру, и быть уверенным, что ничего просто так не происходит. Иногда неприятная ситуация – это самый подходящий момент, чтобы осмотреться по сторонам и увидеть новые возможности.

10. Медитация, расслабление, дыхание

Занятия йогой, медитации, чтение молитвы это хорошие приемы, способные подарить душевное спокойствие. Даже просто глубокое дыхание животом оказывает огромный успокоительный эффект в стрессовой ситуации. Иногда бывает достаточно двух минут такой практики, чтобы мир опять засиял всеми красками.

Спорт и фитнес