Массаж живота — это отличный способ избавиться от лишнего жира и целлюлита. Для того, чтобы испытать на себе чудесные эффекты этой процедуры, совсем не обязательно записываться на сеансы процедур в массажном салоне. Техника проведения довольно проста, поэтому ее можно делать дома самостоятельно.
При этом воздействие должно быть строго дозированным, а выполнять его надо по определенным правилам и методикам.
к оглавлению
Показания и противопоказания
Основными показаниями к проведению массажа являются:
- лишний вес;
- наличие целлюлита;
- застой крови в малом тазу;
- неправильное питание и нарушения пищеварения;
- стрессы;
- малоподвижный образ жизни.
Имеются и противопоказания — как абсолютные, так и относительные:
- болезни органов брюшной полости (к примеру, язва желудка);
- инфекционные заболевания и повышенная температура;
- злокачественные опухоли;
- заболевания крови;
- беременность;
- гинекологические заболевания;
- травмы и повреждения кожи.
Виды
Хорошо помогают избавиться от лишнего жира такие массажи, как:
- медовый;
- баночный;
- точечный;
- аппаратный вакуумный.
Первый предполагает нанесение на кожу меда, который впитывается в тело. Он очищает поры и ускоряет обмен веществ в месте нанесения, это способствует сжиганию лишнего жира и избавлению от целлюлита.
Для баночного массажа сегодня используются силиконовые банки. Эта процедура также ускоряет кровообращение и улучшает метаболизм, положительно воздействует на кожные покровы, подкожную клетчатку и мышцы.
Точечный массаж предполагает воздействие на биологически активные точки, которые расположены на животе. Он ускоряет метаболизм и снижает аппетит, а также улучшает состояние кожи.
Аппаратный вакуумный массаж по своему действию напоминает баночный. В процессе проведения процедуры последовательно создается повышенное и пониженное давление в отдельных участках. Такое воздействие может быть болезненным и вызывать появление синяков, однако вакуум очень эффективен и может стать отличной заменой липосакции.
к оглавлениюПодготовка к проведению и техника выполнения, видео
Как же самостоятельно сделать массаж для похудения живота дома? Выполнять его следует не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Перед процедурой кожу в зоне воздействия нужно очистить и разогреть, в этом случае процедура принесет хороший эффект.
Можно принять ванну, чтобы распарить кожу, а затем растереть ее мочалкой. Также хорошо подойдет специальная антицеллюлитная щетка или любая другая жесткая щетка. Для очищения использовать скраб.
Медовый
Мед перед нанесением на кожу нужно немного разогреть. Делать это лучше на водяной бане. Если перегреть его, целебные свойства ухудшатся.
Как проводится медовый массаж:
- Нужно принять ванну.
- Затем очистить кожу скрабом.
- Нанести мед на кожу тонким слоем и дать ему впитаться — нужно подождать, пока рука не начнет приклеиваться к животу.
- После этого надо приступать к массажным движениям.
Надо массировать животик по часовой стрелке вокруг пупка и выполнять движения от пупка вправо и влево, избегая при этом сильного надавливания и нажима. После процедуры надо осторожно стереть остатки меда полотенцем, смоченным в теплой воде.
Предлагаем посмотреть видео о том, как проводится массаж живота и боков для похудения с медом и насколько эффективная медовая техника:
к оглавлениюБаночный
После разогревания и очищения тела надо нанести на него массажное масло или крем. Затем сожмите силиконовую банку и поставьте ее на живот, захватив 1-2 см кожи. Во время первых процедур не следует захватывать слишком много кожи, начинать лучше постепенно.
После этого нужно выполнять движения от пупка по часовой стрелке. Кроме круговых выполняйте зигзагообразные и прямолинейные движения. Низ животика можно массировать по направлению от пупка к паху, верхнюю — от пупка к груди.
Для первого сеанса будет достаточно пяти минут, затем с каждым разом время можно постепенно увеличивать на одну минуту.
Видео-урок о том, как правильно делать баночный массаж для похудения живота в домашних условиях и верно использовать банки:
к оглавлениюТочечный
Точечный массаж выполняется так:
- Нужно немного поднять ноги и напрячь пресс.
- Надавливать на точку в 1 см выше пупка в течение 1 минуты.
- Большими пальцами давить на точки в 5 см справа и слева от пупка.
- Затем можно выполнить легкие поглаживания обработанной области.
Процедуру лучше повторять 15 раз каждый день в течение месяца, в этом случае животик станет плоским, также уйдет лишний жир с боков.
Далее вы увидите, как просто можно сделать точечный массаж живота дома:
к оглавлениюАппаратный вакуумный
Цены на вакуумные массажеры для избавления от лишнего жира и целлюлита начинаются с тысячи рублей. Профессиональные аппараты, которые применяются в клиниках и салонах красоты, может превышать и миллион рублей.
В среднем на покупку хорошего массажера для домашнего использования придется потратить от 10 до 30 тысяч рублей, при возможности можно взять и устройство более высокого класса.
При выборе надо обратить внимание на тип прибора: бывают аппараты для тела и для лица. Для домашнего использования хорошо подходят настольные массажеры, они достаточно компактны и при этом очень эффективны. Приблизительна стоимость такого устройства — 20-50 тысяч рублей.
По цене до 10 тысяч рублей можно купить портативный массажер, он легок, удобен в использовании и при этом вполне функционален, однако по эффективности значительно уступает настольному аналогу.
При выборе надо обратить внимание:
- на уровень разрядки воздуха: чем выше будет эта характеристика, тем более сильное воздействие оказывает прибор;
- на комплект поставки: с прибором должно идти все, что понадобится для проведения эффективных процедур, в том числе — набор насадок разного диаметра;
- на габариты и вес: здесь все просто — чем меньше и легче прибор, тем удобнее будет хранить и использовать его в домашних условиях, однако уменьшение габаритов не должно происходить в ущерб мощности, надежности и качеству.
В идеале стоит проконсультироваться с хорошим специалистом-косметологом, который проведет осмотр и сможет дать грамотный совет о том, какими характеристиками должен обладать нужный вам массажер.
Предлагаем посмотреть аппаратный вакуумный массаж живота:
к оглавлениюОтзывы, фото
Предлагаем вашему вниманию отзывы тех, кто пробовал массаж для похудения живота и боков:
- Олечка: «Как-то раз по совету подруг купила в аптеке силиконовую банку и стала делать баночный массаж. Эти процедуры дали результат, после 15 сеансов жирок подтянулся. Но при этом я еще занималась бегом и перешла на правильное питание. Результатом я довольна, но мне кажется, будет лучше, если проходить процедуру у специалиста».
- Анна: «Делала медовый массаж, эффект супер — избавилась от целлюлита, подтянула кожу, похудела. Делать его просто в домашних условиях. Но у меня была сильная боль, ожоги и кровоподтеки. Боль начинается после того, как мед впитывается в кожу».
- Элла: «Массаж для похудения живота очень доступен и реально помогает. Делала я его себе не сама, попросила бойфренда. Результат нас очень порадовал. В это же время я перешла на морковную диету, в итоге потеряла 5 килограмм».
Ежедневные занятия на кардиотренажерах, прыжки на скакалке, занятия с обручем, выполнения упражнений на пресс и правильное питание вместе с сеансами массажа для похудения живота принесут потрясающие результаты.
Но перед тем, как делать такие процедуры, обязательно нужно проконсультироваться с хорошим врачом, чтобы избежать неприятных последствий для здоровья.