Коплекс эффективных упражнений, для тех кто хочет сесть на шпагат

Видео: Эффективная растяжка на шпагат за 10 минут. Stretching the splits

В жизни, как и в спорте, активная позиция и самоконтроль ассоциируются с мышечной мобильностью. Сесть на шпагат — отличный способ сдвинуть с мёртвой точки унылые будни. Используйте наши упражнения для растяжки на шпагат.

Правильные упражнения

Растяжка ног повышает общую гибкость. Тело становится сильным, улучшается форма бёдер, уходят лишние килограммы. Но нужно выполнять упражнения для растяжки ног, шпагат тогда получится легче и мягче.

Уроки растяжки регулярно выполняемые для шпагата помогают укрепить нижнюю часть спины, поскольку в растяжке участвуют все 10 позвонков поясничного отдела. Это главное средоточие гибкости тела.

В первый месяц занятий с нуля вы разберётесь, что же у вас тянется, когда мы раскрываем таз, расширяем диапазон отведения бёдер, удлиняем позвоночник.

С помощью термопояса будет легче сохранять высокую скорость кровообращения. Уже к концу 6-й недели вы почувствуете твёрдый пол мягкой точкой опоры в продольном шпагате.

Ради этого ощущения стоит попотеть!

Эффективная классическая растяжка

Главный принцип классического шпагата — угол 180 между бедрами.

Растяжка на шпагат для только начинающих включает 2 базовых положения:

1. Растяжка ног на продольный шпагат — вперед и назад.







2. Растяжка ног на поперечный шпагат — в стороны.

Видео: Longitudinal and transverse cords for 10 minutes | How fast do the splits | How to Do the Splits

Профессионалы добавляют свои комплекс упражнений для растяжки на шпагат:

1. Угол отведения больше 180о:

• Провесной продольный.



• Провесной поперечный.

2. С опорой на ноге:

• Вертикальный продольный.



• Вертикальный поперечный.



Видео: Растяжка для начинающих. Сесть на шпагат за 12 минут

3. С опорой на руки:

• Продольный.



• Поперечный.

Узнай какими способами может проявляться женская симпатия к тебе и как может показывать девушка, что ты ей не безразличен.

Так же полезная информация для тех кто хочет знать как показывают свои чувства парни к девушке, которая им нравится.

Полезная ссылка http://loveforwomens.com/psihologija-3/23369-romantichnye-varianty-nezabyvaemogo-svidanija-dlja.html для женщин, которые считают что в организации приятного проведения вечеров, должны проявлять инициативу только мужчины.