Хулахуп (обруч) для похудения: отзывы, упражнения, как выбрать

Содержание статьи:

1. Что такое хулахуп для похудения
2. В чем польза занятий с обручем для похудения
3. Похудение с помощью обруча: противопоказания
4. Как выбрать хулахуп для похудения? Виды хулахупа
5. Упражнения с хулахупом для похудения

Что такое хулахуп для похудения

Хулахуп – это обыкновенный обруч, который бывает разного веса и диаметра. Название его происходит от соединения двух слов – английского «hoop», что в переводе означает «обруч», и «hula» – названия гавайского танца. Стоит отметить, что это спортивное снаряжение не является новшеством. История обруча началась еще в 1958 году в Америке, а в России хулахуп стал популярным к концу 70-х годов. С тех пор обруч много раз видоизменялся, и сейчас существует несколько разновидностей хулахупа для похудения, отзывы о которых демонстрируют высокую эффективность спортивного снаряда.

В чем польза занятий с обручем для похудения

Главное, для чего женщины приобретают хулахуп – для похудения и устранения живота. Одни выбирают обычный обруч, а другие массажный обруч для похудения. Отзывы о каждом из них встречаются совершенно разные, т.к. эффект похудения они создают неодинаковый. Но вот о полезных свойствах хулахупа для похудения отзывы пишут редко, а польза обруча для организма очень большая. А полезен он тем, что:

• • Благоприятно влияет на работу сердца, укрепляет дыхательную систему.
• • Укрепляет мышцы спины, бедер, ягодиц и пресс.
• • Нормализует пищеварение.
• • Улучшает кровообращение.
• • Оказывает массажное действие на живот и поясничный отдел.
• • Тренирует вестибулярный аппарат.
• • Избавляет от лишних килограммов.
• • Тонизирует кожу.

Как видите, упражнения с хулахупом для похудения несут много пользы, но она будет настоящей, если вы правильно подберете для себя обруч. Тяжелые модели подойдут грузным женщинам, а легкие – дамам нормальной комплекции.

Похудение с помощью обруча: противопоказания

Несмотря на то, что упражнения с обручем для похудения кажутся легкими и безобидными, они имеют свои противопоказания. К ним относятся такие как:

• • Беременность и послеродовой период.
• • Заболевания органов брюшной полости.
• • Воспалительные процессы в организме.
• • Серьезные гинекологические заболевания (миома, загиб матки).
• • Заболевания кожи – псориаз, лишай, сыпи любой этиологии.
• • Проблемы с позвоночником.

Имейте также в виду, что похудение с помощью обруча будет поначалу болезненно. Многие женщины в отзывах об обруче для похудения пишут, что они оставляют синяки. Особенно болезненной процедурой является занятие массажным обручем для похудения, отзывы о котором самые «жалобные». Для некоторых синяки не являются проблемой, и со временем они привыкают к боли. Но стоит иметь в виду, что гематомы могут оставить свой след в виде рубцеваний подкожной клетчатки, с которыми живот будет бугристым и потеряет свою форму. Поэтому, во-первых, упражнения с обручем для похудения нужно выполнять в специальной плотной одежде, а во-вторых, нужно думать в первую очередь не о том, какой обруч эффективнее для похудения, а о том, как его правильно выбрать.

Как выбрать хулахуп для похудения? Виды хулахупа

Независимо от того, решите вы приобрести обычный обруч или массажный обруч для похудения хулахуп, вам необходимо знать, как выбрать обручи для похудения. То есть вам нужно учесть несколько нюансов – вес обруча, диаметр, материал, из которого он изготовлен и т.д. А чтобы вам было легче определиться, перечислим основные виды хулахупа.

• • Обычный хулахуп. Он бывает пластмассовый и металлический и весит до одного килограмма. Такие хулахупы самые дешевые, но популярностью большой не пользуются, так как не оказывают такого эффекта, как другие, более тяжелые.
• • Утяжеленный хулахуп. Он весит от одного до двух килограммов, и считается более эффективным как для похудения, так и для избавления от боков живота.
• • Массажный обруч для похудения. Его вес составляет 2-3 кг, и он является самым тяжелым обручем. От всех других видов хулахупа массажный обруч отличается не только весом, но и специальными элементами на всей внутренней поверхности тренажера, которые оказывают массирующие действие. Некоторые массажные обручи имеют даже магнитные вставки, которые, как уверяют производители, позитивно влияют на метаболизм и успокаивают нервную систему.

Это самые известные обручи для похудения. Как выбрать тот самый – наиболее подходящий? Это не так сложно, как может показаться. Чтобы узнать, какого диаметра вам нужен обруч, поставьте его перед собой и «на глаз» измерьте высоту. Если она достигает уровня вашей талии, значит, это ваш размер. Имейте в виду, что чем меньше диаметр хулахупа, тем интенсивнее вам придется его крутить.

Вас интересует, какой обруч эффективнее для похудения? Чтобы сбросить лишние килограммы, выбирайте хулахуп потяжелее. Но не забывайте о своих физических возможностях, ведь слишком тяжелый для вас обруч может не только оставить на вашем теле синяки, но и травмировать внутренние органы. Более легкий обруч подойдет для тех, кто не страдает лишним весом, но желает убрать бока и подтянуть мышцы живота. На тему, какой обруч эффективнее для похудения именно для вас, вы можете проконсультироваться у специалиста, который сможет вам также подсказать, сколько крутить обруч, чтобы похудеть. Кстати, если вы будете заниматься в тренажерном зале, то эффекта добьетесь быстрее, т.к. как правило, многие девушки бросают это дело из-за того, что не знают, как правильно пользоваться обручем.

Упражнения с хулахупом для похудения

Итак, теперь поговорим о самом интересном для нас – сколько крутить обруч, чтобы похудеть? На самом деле все не так просто, как вам может показаться. Чтобы заметно похудеть с помощью обруча, стоит не только крутить его на талии, но и выполнять специальные упражнения. Вот самые простые из них:

1. Возьмите обруч и поднимите его над собой. Выполняйте круговые движения корпусом по часовой стрелке и наоборот .
2. В том же положении делайте наклоны в стороны так, чтобы по бокам чувствовалось легкое натяжение мышц.
3. Держите хулахуп перед собой и поворачивайтесь поочередно вправо и влево.
4. Крутите обруч на талии в течение 2-3 минут в одну сторону и столько же в другую. При вращении корпусом руки отведите в стороны – так бока будут уходить быстрее.
5. Крутите хулахуп на бедрах в течение 20-30 секунд, а затем на каждой ноге по очереди.

Выполняя эти упражнения через день-два, вы сможете заметить результат уже через пару недель. Сколько крутить хулахуп, чтобы похудеть? Специалисты рекомендуют начинать с 2-3 минут до 15-30 минут по 3-4 подхода. Если вы правильно будете выполнять упражнения и не будете лениться, то за короткое время сможете не только похудеть, но и подтянуть мышцы, что очень важно после сброса лишних килограммов.