Упражнения для увеличения бюста в домашних условиях

Женщины во все времена стремились быть красивыми. Ради этого они шли на различные ухищрения: готовили подтягивающие маски для лица в домашних условиях, не хуже любой парижанки знали, как делать французский маникюр и что есть, чтобы быстро похудеть. Но, увы, издавна мужчины обращали гораздо больше внимания на женщин, чьи персы отличались особой пышностью.

Сегодня ничего не изменилось. Поэтому практически каждая женщина с миниатюрным бюстом мечтает сделать его больше. И в этом ей помогают спортивные тренировки.

Увеличение груди с помощью упражнений дома возможно, при условии постоянных тренировок и систематической «разработке» мышц грудной клетки. Они, конечно, требуют усилий, но результат того стоит.

Что надо знать

Физические упражнения для увеличения бюста действительно способны помочь, но прежде обратим ваше внимание на список того, что делать не нужно:

• Доверять свое здоровье разрекламированным препаратам, не имеющим ценности, да и наносящим вред организму;
• Ожидать быстрого эффекта – на приведение в тонус мышц может быть потрачено достаточно внушительное количество времени. Что радует – первые достижения станут заметны через пару недель;
• Думать, что вы увеличите молочные железы – они будут прежнего объема. Вы будете работать с мышцами, пролегающими под железами, из-за чего грудь станет смотреться привлекательнее и аппетитнее;
• Бояться боли в мышцах – это явление наблюдается у всех, особенно в первые дни тренировок. Боль означает, что мускулатура начинает работать.

Чего можно добиться, выполняя упражнения:

• Исчезнет обвисание (проблема актуальна для кормящих матерей);
• Кожа на груди перестанет быть дряблой, вернется в тонус;
• Грудь станет визуально больше;
• Внимание мужчин будет вам гарантировано.

Приготовились усиленно трудиться ради красоты и здоровья тела? Тогда опишем систему занятий!

Совершенствуемся в домашних условиях

упражнениях для увеличения мышц груди важно максимально расслабить спину. Наша цель – грудная мускулатура. Итак:

• Садимся на стул со спинкой, облокачиваемся на нее. Руки выставляем перед собой, широко разведя локти и соединив ладони. Начинаем давить воображаемый «орех», следя, чтобы мышцы груди работали. Меняем угол и интенсивность, заставляя функционировать все отделы мускулатуры. Все внимание – не на руки, а на грудь. Считайте – после каждого десятка сильнее выдвигаем руки вперед;
• Встаем под косяком двери и начинаем давить, будто стремясь выломать его. Так проводим минуту, после чего наклоняемся вперед, чтобы давление осуществлялось еще тяжелее;
• Теперь будем толкать стену, при этом, корпус должен быть прямым – не нужно нагибаться вперед, иначе возникнет ненужная нам нагрузка на спину.

Поможет спортинвентарь

Отлично поможет для укрепления грудных мышц нагрузка с небольшими гантелями (можно использовать разборный вариант на 10 кг). Разновидностей подъема рук в различных положениях – невероятное количество.

Серьезную работу для мышц дает следующее упражнение: берем гантели и имитируем движения рук профессиональных лыжников. Каждый мах должен быть плавным, чтобы нагрузка была максимальной.

Еще одно несложное, но результативное физическое упражнения для увеличения груди исполняется с помощью гимнастической скамейки: нужно лечь на нее спиной, прижав руки к груди. Во время вдоха руки разводятся в стороны, на выдохе возвращаются к груди. 2 раза по 10 махов вполне достаточно для приведения мышц в тонус. Для достижения эффекта повторяем тренировку регулярно.

Если делать указанные упражнения в комплексе с нагрузкой филейной части, то это даст вам ответ на вопрос о том, как избавиться от целлюлита на попе.

Отзывы довольных женщин

Отзывы об упражнениях для увеличения бюста почти всегда положительные потому, что негативно говорят обычно те, кто был изначально не готов к труду и болям, а ожидал эффекта за 2 похода в спортзал.

Остальные 90% не питали бессмысленных надежд, поэтому сейчас они пишут:

• «Силовые упражнения подтянули мое тело после родов буквально за 2-3 месяца. По-моему, я стала более гибкой и стройной, чем была до появления малыша»;
• «Да, было сложно, но я загорелась спортом, хотя изначально моей целью была красивая грудь. Сейчас все тело в порядке, и чувствую я себя посвежевшей, полной сил»;
• «Красота мне досталась относительно легко, потому что я изучила много литературы, проконсультировалась с тренерами, узнала много о достижении максимального эффекта. Грудь стала зрительно больше, да еще и приобрела красивую форму».

Дамы, красивая фигура – это важно, но помимо нее стоит ухаживать и за другими частями вашего облика. Так, к примеру, мы расскажем вам, что делать, чтобы волосы росли быстрее. Ведь ухоженная коса во все времена вызывала зависть у других женщин.

Пышная копна волос всегда выглядит красиво. Поэтому мы подготовили для вас статью про маски против выпадения волос в домашних условиях. Пользуйтесь ими на здоровье!

Видео-упражнения для увеличения бюста

Следующие видео-упражнения для увеличения бюста наверняка помогут вам создать себе красивую грудь.

А этот видео-ролик продемонстрирует вам упражнения по увеличению груди, а также подкачке рук и спины.