Что есть, чтобы быстро похудеть: тайна раскрыта!

Питание для похудения

Одной из скоростных и эффективных диет является фруктовая. Она отлично подойдет для тех, кто хочет знать, что можно и нужно кушать, чтобы быстро похудеть. Нужно просто отказаться от потребления тех плодов, которые содержат в себе большое количество сахаров, т.е. углеводов, превращающихся в жировые отложения.

И да, запомните, главное не впадать в стрессовое состояние, у Вас все получится. На таком подходе, кстати, основывается доступная бесплатно диета доктора Борменталь. Запомните: много фруктов, мало стресса!

Итак, какие продукты помогают похудеть быстро? Скинуть за семь дней около 5 кг можно, если употреблять такие фрукты:

• Абрикос;
• Арбуз;
• Апельсин;
• Ананас;
• Алыча;
• Авокадо;
• Айва;
• Груша;
• Гранат;
• Грейпфрут;
• Вишня;
• Дыня;
• Клюква;
• Кокос;
• Лайм;
• Черешня;
• Нектарин;
• Хурма;
• Персик;
• Мандарин;
• Лимон;
• Слива;
• Фейхоа;
• Яблоко;
• Помело;
• Черемуха.

Не стоит злоупотреблять:

• Виноградом;
• Бананами;
• Маракуйей;
• Гуараной;
• Папайей;
• Инжиром;
• Финиками;
• Манго.

Причем, по мнению диетологов, польза будет более существенной, если в сутки съедать не менее 4 видов фруктов. Это поможет снизить аппетит и постепенно отказаться от искусственного сахара. Результатом станет потеря от 5 до 7 кг за неделю, а вы всего лишь добавите в свой привычный рацион 4 фрукта.

Специалистами в сфере диетологии научно доказано, что чтобы похудеть нужно кушать овощи. Так, добавление в сложившийся образ питания пары овощей, значительно ускорит процесс обмена веществ, активизирует деятельность кишечника и, что особенно важно, в корне изменит процессы образования и растрачивания жировых клеток.

Кроме того, два и более овоща в день снижают процент углеводов, перевоплощающихся в жировые клетки. Наиболее полезны в этом плане овощи, богатые антиоксидантами и ретиноевой кислотой. К ним относятся: красные, желтые и зеленые овощи, бобовые и различные травы.

Все овощи в основной своей массе низкокалорийны и плюс ко всему богаты всем необходимым для организма набором полезных веществ. Поэтому старайтесь ежедневно съедать тарелку салата из огородных свежих овощей с зеленью.

Запомните, что нет запрещенных видов мяса – есть неправильные способы его приготовления. Откажитесь от жарки и фритюра, вместо этого готовьте при помощи гриля, в пароварке, духовке, мультиварке или просто отваривайте. Не злоупотребляйте солью, попробуйте заменить ее соевым соусом. Если последуете этим советам, то вскоре на собственном опыте узнаете, как питаться, чтобы похудеть быстро.

Куриные грудки замаринуйте в соевом соусе на четверть часа, а затем запеките в духовке – получится вкусный и полезный обед из белков в чистом виде. Кстати, курица считается наиболее малокалорийным мясом, а индейка – самым диетическим.

Не забывайте, впрочем, и о красном мясе, например, телятине, говядине, крольчатине. Ограничить стоит разве только свинину, т.к. она содержит слишком много жиров.

Каши из зерновых являются источником полезнейших углеводов. Всего лишь заменив хлебобулочные изделия разнообразными кашами, можно быстро и заметно понизить вес. Рис, гречка и овсянка считаются самыми эффективными в схватке с лишним весом крупами. За неделю с их помощью можно скинуть от 7 до 9 кг – понадобиться употреблять на завтрак 150 гр каши.

Готовить их разрешено на воде или молоке. Вопреки распространенному мнению, крупы, сваренные на молоке нисколько не калорийнее тех, что приготовлены на воде. Однако они гораздо вкуснее и полезнее. А вот от добавления в каши сахара лучше отказаться.

Жидкость в борьбе с лишними килограммами

Задаетесь вопросом, что пить чтобы быстро похудеть? Прежде всего запомните, что следует употреблять не менее 2 литров в день. Выпивайте стакан воды натощак – это очистит организм от токсинов.

• Обычная негазированная вода способствует нормализации обмена веществ;
• Зеленый чай способствует ускорению метаболизма. Нормой считается не более 4 стаканов в день, выпитых после основного приема пищи. Альтернативой зеленому чаю является чай каркаде;
• Кефир насыщает организм кальцием. Этот микроэлемент провоцирует выработку гормона, сжигающего жир;
• Травяные отвары снижают аппетит, улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ, выводят жидкость и токсины из организма, а также насыщают его полезными элементами.

5 правил здорового питания для снижения веса

• Введите в свой ежедневный рацион 4 разных фрукта. Это заметно ускорит потерю лишнего веса, избавит от переедания, чувства голода и снизит тягу к сладостям;
• Ешьте ягоды. Они содержат в себе очень мало сахара и огромный запас полезных микроэлементов. Особенно, это касается лесных ягод, являющихся кладезем антиоксидантов. Усилить их эффективность можно употреблением их с молоком и кисломолочными продуктами;
• Не отказывайтесь от мяса. Только готовьте его правильно;
• Понизить вес можно с помощью регулярного употребления круп. Ежедневно съедайте порцию каши из гречки, овсянки или риса;
• Пейте больше очищенной воды. Диетологи рекомендуют за двадцать минут до каждого приема пищи пить по половине стакана воды.

Основы диеты Дюкана

Многие читательницы интересуются меню по диете доктора Дюкана, в основе которой — употребление продуктов с высоким содержанием белка. Таким образом, главный акцент ставится на неограниченное поедание мяса, рыбы, яиц. Они хорошо насыщают, а процесс их усваивания заставляет организм тратить больше калорий, чем обычно. Диета Пьера Дюкана, меню которой основывается на употребление большого количества животного белка,  поделена на этапы, каждый из которых выполняет свое предназначение. Чтобы не нанести вреда своему здоровью, следует в точности выполнять все указания из меню диеты на неделю доктора Пьера Дюкана. Данная методика похудения идеально подойдет для тех, кому важно не испытывать чувство голода, а также тем, кто хочет избавиться от лишнего веса в максимально кратчайшие сроки.

Отзывы

Отзывы людей, перешедших на грамотное питание, свидетельствуют о том, что этот прием на самом деле работает. Соблюдение пяти правил здорового питания способствует реальному похудению на 5-7 кг за неделю. И не забывайте придерживаться меню первого этапа диеты Дюкана!

Кроме нее есть и другие не менее действенные способы похудения. Так, советуем обратить внимание на такую методику потери лишнего веса, как безуглеводная диета, меню на неделю которой, при его соблюдении, сделает из Вас настоящую королеву. Нередко к ней прибегают и именитые спортсмены.

Если же у Вас цель похудеть на неделю на 7 кг, то стоит детально изучить подробное меню диеты «Любимая», которой посвящена наша статья. Она по праву считается одной из наиболее эффективных, о чем свидетельствует ее растущая популярность.

Видео с рецептами для диеты

Отличная подборка вкусных, а главное действенных рецептов блюд, которые помогут Вам похудеть.