Боли при месячных: что делать и как снять боль?

Статистика утверждает: 70% женщин в возрасте от 15 до 45 лет испытывают ощутимый дискомфорт или болезненные ощущения во время менструации. Сильная боль и другие симптомы, приводящие к утрате работоспособности и отказу от привычного образа жизни на весь период месячных, мучают около 10-15% женщин. Спазматические боли внизу живота и в пояснице, тошнота и рвота, нарушения работы желудка и кишечника, головная боль и обморочное состояние, повышение температуры тела и сильная слабость – это даже не все возможные неприятности, которые испытывает женщина с диагнозом «дисменорея». Именно этим термином врачи называют болезненные месячные, являющиеся частым поводом для обращений за врачебной помощью со стороны женщин разного возраста и социального статуса.

Если существует болезнь, обычно существуют и методы ее лечения или хотя бы способы облегчить состояние. Современные женщины имеют доступ к лекарственным средствам, в том числе и специализированным препаратам от менструальных болей.

Нам уже не нужно, как нашим прабабкам, молчать о «постыдных» особенностях женского организма и делать вид, что этой проблемы не существует, можно смело обращаться к врачу и даже оформить больничный на время месячных. Особым поводом получить консультацию специалиста является сильная боль, обмороки во время месячных, изменения привычного течения менструального цикла, обильности и характера выделений.

В чем причина возникновения боли?

Чтобы определить, почему вы испытываете боль перед началом или во время месячных и что с этим нужно делать, стоит сперва выяснить, что именно с вами происходит. У молодых девушек половая система формируется еще несколько лет после первых месячных, неприятные ощущения обычно зависят от недостатка или переизбытка целого ряда гормонов, «работающих» над подготовкой женского организма к полноценному функционированию — беременности и родам. Боль при месячных в таком случае чаще всего имеет среднюю интенсивность и не очень большую продолжительность, а само нарушение называют первичной дисменореей.

В случае первичной дисменореи, сопровождаемой терпимыми болезненными ощущениями и легким дискомфортом, рекомендуют просто избегать лишних физических нагрузок, не принимать горячую ванну и больше отдыхать. Кроме того, нужно облегчить функционирование желудка и кишечника, работа которых и так затруднена во время месячных. Избегайте жирной и острой пищи, пейте успокоительные травяные чаи и крепкий зеленый или черный чай вместо кофе. Для улучшения общего психологического и эмоционального состояния можно побаловать себя бананами или черным шоколадом: эти продукты улучшают выработку эндорфинов — гормонов счастья.
Если эти методы не облегчают ваши страдания, то стоит обратиться к доктору за консультацией и назначением обезболивающих таблеток. Лечение предусматривает прием анальгетиков, спазмолитических средств, нестероидных противовоспалительных препаратов.

Напоминаем, самолечение — не лучший выход из ситуации, не стоит наугад пить таблетки в надежде на «авось поможет».

Немного серьезней обстоят дела с вторичной дисменореей, которая обычно наблюдается у женщин в возрасте свыше 30 лет. Причина этого заболевания кроется в изменениях органов малого таза, которые часто возникают вследствие перенесенных болезней или других органических факторов. Воспалительные процессы, инфекции, неправильный и малоподвижный образ жизни, микротравмы, использование гормональных и обычных внутриматочных спиралей — все это может привести к замедлению кровотока и нарушению нормального функционирования органов. Могут влиять на ход и характер менструации и гормональные заболевания, такие как эндометриоз, миома, кисты и другие болезни матки и яичников.

Вторичная дисменорея требует наблюдения у гинеколога и серьезного подхода к лечению того заболевания, которое вызывает или усиливает боль при месячных. Здесь уже нельзя просто приглушить боль анальгетиками, такая беспечность может привести к серьезным последствиям, вплоть до бесплодия или дать повод для хирургического вмешательства. К счастью, современная медицина весьма успешно лечит большинство подобных заболеваний и, пройдя курс лечения, вы не только избавитесь от недуга, но и значительно облегчите свое состояние во время месячных.

Профилактика лучше лечения

Если вы оцениваете свою боль во время месячных как недостаточный повод для обращения к врачу, так как она вполне терпима, значит скорей всего, у вас действительно нет серьезных заболеваний. Но в любом случае, никому не хочется выпадать из привычного ритма жизни на четверть месяца. Есть народные методы, позволяющие облегчить и сам период месячных, и предшествующий ему легендарный ПМС — предменструальный синдром. Примерно за 1-3 дня до начала менструации уже начинаются гормональные перемены в организме, являющиеся причиной пресловутых перепадов настроения, нервозности или подавленности. Следующие советы помогут вам пережить приближающийся Армагеддон местного масштаба с наименьшими потерями.

Занимайтесь спортом.

Регулярно, а не за три дня до предполагаемых месячных. Особенно этот совет актуален для офисных сотрудниц, ведь сидячий образ жизни приводит к застойным явлениям в малом тазу и помимо усугубления менструальных болей, вредит также вашей репродуктивной функции. Если у вас нет возможности ходить в тренажерный зал или на шейпинг, замените занятия хотя бы домашней зарядкой, в которой задействована нижняя часть тела. В самом крайнем случае, возьмите за правило ходить с работы домой пешком, даже 20-30 минут ходьбы в хорошем темпе способны улучшить циркуляцию крови во всем организме. К тому же, вы подышите свежим воздухом и сбросите пару сотен калорий за те печеньки, которые съели к чаю.
Обратите внимание: во время самих месячных спортом заниматься не рекомендуется, особенно качать пресс или делать упражнения с подъемами ног. Заброс менструальной крови обратно в матку или фаллопиевы трубы может привести к возникновению эндометриоза, лечение которого — задача не из легких!

Подарите себе уют.

Вы имеете полное право дать себе слабинку и отложить на завтра, или и вовсе на неделю, некоторые заботы и хлопоты по дому. Если вас терзает боль, отдающая в поясницу, то лучший способ избавиться от нее — вооружиться теплым пледом и полежать 30-60 минут. По возможности попросите кого-то нежно растереть вам спинку в том месте, куда иррадиирует боль. Можно приложить к спине теплую грелку или бутылку с теплой водой. Однако, не стоит применять тепло на низ живота, это может увеличить интенсивность кровотечения.

Кушайте вкусно, но полезно.

Когда, как не во время недомогания, побаловать себя вкусненьким? Выше мы писали о пользе черного шоколада и бананов, но есть и другие продукты, способствующие выработке эндорфинов. Финики и орехи тоже поднимут вам настроение, а если не хочется сладкого, то включите в свой рацион молоко, авокадо, картофель, помидоры и свеклу. Приправьте блюда горчицей, тимьяном, паприкой или перцем чили и желание пожалеть себя или поплакать отступит вместе с другими симптомами ПМС.

Заварите целебный чай.

Свежезаваренный крепкий черный чай, обязательно сладкий, облегчит ваше состояние и придаст немного бодрости. Еще лучше подействует травяной чай: ромашку, мелиссу, шалфей, зверобой, крапиву, тысячелистник, листья малины и березы и другие травы можно заваривать как по отдельности, так и делать травяные сборы. Мятный чай отлично снимает спазматическую боль и успокаивает нервную систему. А вот от кофе лучше отказаться или хотя бы минимизировать его употребление на время критических дней.

Предлагаем вам два рецепта травяных сборов, которые прогонят боль:

• цветы ромашки аптечной — 1 ч.л.
• листья малины — 1 ч.л.
• тысячелистник — 0,5 ч.л.

Смешайте сухие травы и заварите их стаканом кипятка, оставьте настояться на 15-20 минут. Затем процедите и пейте теплый настой мелкими глоточками, по желанию подсластите медом.

В состав второго рецепта входит валериана, которая считается довольно сильным транквилизатором, поэтому такой настой рекомендуется пить не более 1 стакана в сутки и максимум 3-4 дня подряд. Это средство хорошо снимает спазмы и резкие боли.

• листья перечной мяты — 2 ч.л.
• корневище валерианы — 1/4 ч.л.

Залейте травяную смесь стаканом кипятка и настаивайте до получаса, принимайте также как и в первом рецепте.

Когда пора обратиться к врачу?

Ответ довольно прост — когда при слове «месячные» у вас возникают только негативные эмоции, и даже страх или отторжение. Этот естественный процесс не должен причинять нестерпимую боль, менять жизненный уклад самой женщины и ее близких, портить отношения на работе и дома, влиять на работоспособность. Сидеть 7 дней в месяц на болеутоляющих и успокоительных таблетках — это не избавление от проблемы, а подавление ее симптомов. Если вы не выходите в эти дни из дому без пачки сильнодействующих препаратов в сумочке, или вообще не можете встать с кровати, значит, пора что-то делать с этим. Помните, за болезненной менструацией могут скрываться довольно неприятные заболевания, которые относительно просто вылечить при своевременном обращении к доктору. Но в запущенной форме они могут нанести непоправимый урон вашему здоровью.

Из советов в нашей статье вы узнали, что можно делать при боли средней интенсивности. Попробуйте применить эти рекомендации на практике, возможно, они избавят вас от необходимости принимать лекарства и сделают период месячных более приятным и легким. Во время регулярного профилактического визита к вашему гинекологу вы также можете поинтересоваться его мнением о приеме препаратов на основе трав. Например, капсулы или настойка на основе растений Agnus Castus (прутняк обыкновенный) или Angelica sinensis (дудник китайский) великолепно регулируют цикл, сводят на нет симптомы ПМС и значительно уменьшают боли при месячных. Но не стоит заниматься самолечением и назначать самой себе лекарства, пусть и на основе натуральных компонентов, это должен делать ваш врач.

Надеемся, боль во время месячных больше не будет омрачать вашу жизнь, и вы будете проводить эти дни с хорошим настроением и самочувствием!