Подробное описание диеты протасова: рекомендации, противопоказания и отзывы

Культура сегодняшней моды диктует свои правила и быть стройной и худой, как фотомодель, все так же остается популярным. Для этого неизменно использовали различные диеты, рекомендованные не только диетологами, но и звездами эстрады или кино. Гречневая диета Пелагеи, диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю — это самые известные из них

В большинстве случаев любое диетическое питание основано на том, что человек отказывает себе в привычных для него продуктах питания. Поэтому те, кто взялся за диету, не всегда выдерживают и оставляют затею не кушать того, к чему они уже так привыкли.

В связи с этим важно правильно подойти к выбору диеты. Необходимо не только выбрать диетическое питание, но и постараться как можно дольше придерживаться нового порядка. Достаточно подходящей является диета Кима Протасова, которая не ограничивает человека во времени приема еды и размеров порций.

Принципы

Сам Ким Протасов является популярным израильским диетологом. Впервые методика его диеты была описана в газете «Русский израильтянин» в 1999 году. С заголовка статьи можно было сразу увидеть отражение национального юмора — «Худая корова — еще не газель». Подробное описание диеты Кима Протасова вы можете увидеть далее в нашей статье.

Узнав о новой диете, многие стали использовать данную методику похудения. Благодаря тому, что нет необходимости себя сильно ограничивать, за неделю назначенного питания, человеческий организм легко привыкает к новой системе питания.

Теперь можно шаг за шагом рассмотреть описание диеты Кима Протасова по неделям.

Первая и вторая неделя

• Не больше трех яблок в день;
• Одно сваренное куриное яйцо вкрутую в день;
• Йогурт или сыр (можно кефир) до 5% жирности;
• Сырые овощи.

Напитки:

• Чай (без сахара);
• Негазированная вода — 2 литра в день;

Третья, четвертая и пятая недели

• Ограничиваем постепенно употребление молокопродуктов;
• Каждый день съедаем на 300 гр больше мяса, курица или рыбы (с ограниченной жирностью);
• Рацион первых двух недель диеты сохраняется.

Разрешенные продукты

Некоторые заметки относительно разрешенных продуктов в диете Кима Протасова:

• Продукты питания можно смешивать между собой;
• Яблоки можно запекать в духовке;
• Сырые овощи — различные, исключением является картошка. Хотя крахмал находится в морковке и свекле, но их можно использовать в сыром виде для салатов;
• Сыр и творог до 5% жирности используют только с зернообразной структурой.

Польза

Поначалу, вам придется привыкнуть к новому порядку питания, однако спустя неделю, ваш организм уже сможет перестроиться и, кроме зелени и кисломолочных продуктов, вам ничего не захочется класть в рот. Такой «безболезненный переход» на новое питание происходит благодаря тому, что вы не отграничиваете ваш организм, а он, в свою очередь, не начинает бастовать. Главное, что необходимо помнить, как правильно начать худеть, иначе любая диета вместо пользы может принести огромный вред организму.

Так как в диете Протасова почти полностью исключено употребление сахара, то постепенно вы почувствуете улучшения со стороны поджелудочной железы. Ее работа будет стабилизирована, и она будет самостоятельно выделять достаточное количество инсулина. Однако следует быть осторожным, чтобы после диеты вы не решили снова употреблять сладкое.

Противопоказания

С использованием диеты Кима Протасова необходимо быть осторожными тем, кто имеет серьезные проблемы с ЖКТ. Следует учесть, что овощи содержание крахмал способствуют обволакиванию слизистой оболочки органов, это препятствует развитию раздражения, тошноте и изжоге. Однако постоянное употребление сырых овощей может привести к повышению кислотности в желудке. Поэтому для тех, кто страдает хроническими заболеваниями, необходимо посоветоваться с диетологом относительно применения этой диеты.

Выход из диеты

Выходить из диетического питания следует в течение не меньше двух недель. На протяжении этого времени нужно все так же употреблять большое количество овощей и кисломолочных продуктов. Постепенно можно увеличивать калорийность диеты по такому принципу:

• На завтрак готовьте кашу с творогом;
• Яблоки можно заменить другими фруктами на ваше усмотрение (запрещено заменять бананами, инжиром, финиками);
• В салаты допускается добавлять растительное масло;
• Каждый день можно употреблять до 35 гр жира.

Диета Протасова — отличный способ, как сбросить вес в домашних условиях. С ее помощью вы сможете оценить свои пищевые привычки и создать свой правильный рацион питания. Даже если вам было трудно питаться согласно диете, не возвращайтесь сразу же к обычному питанию после пяти недель.

В настоящее время существует огромное множество диет, рекомендованных врачами. Диета Елены Анисимовой заключается в том, что меню каждому клиенту подбирается индивидуально. Она не рассчитана на быстрое похудение, но и не является стрессом для организма.

Другим популярным способом похудения является диета по группе крови. В этой статье вы можете прочитать подробнее о раздельном питании и примерное меню на неделю. Данная диета рассчитана на длительный период и основной принцип в том, что различные по составу продукты не перемешиваются в одном блюде.

Отзывы

Предлагаем вашему вниманию подробные отзывы и описание диеты Протасова от похудевших с ее помощью.

Анастасия:
«Отличная диета!!! Начала придерживаться ее после 7 дней диеты по Дюкану (это была ужасная диета в моей жизни). За недельку у меня получилось избавиться от 2 килограмм. Буду продолжать в таком же духе. На третий день заметила легкость во всем организме, а через недельку у меня появилось больше энергии и сил. Наверное, диетическое питание не только помогает худеть, но и сил набираться!!!

Очень полезным будет добавление в питание морской капусты для тех, кто страдает от дисфункции щитовидной железы. Важно помнить, что гречневая каша и морская капуста способствуют быстрому обмену веществ.

Хочу еще сбросить 10 кг.»

Татьяна:
«Благодарна Киму Протасову за его диету. С 81 кг получилось сбросить до 60. Но хочу еще 5 кг скинуть, для этого занимаюсь спортом. Желаю всем удачи! Девочки не сдавайтесь и у вас все получится!»

Видео о принципах питания

Сюжет о том, как правильно питаться согласно диете Кима Протасова.

Подробное описание диеты — первая и вторая неделя.