7 Кг за неделю по диете ларисы долиной: основные принципы методики похудения

• 1 Принципы диеты
• 2 Варианты диеты
• 2.1 Первый вариант
• 2.2 Второй вариант
• 2.3 Третий вариант
• 3 Выход из диеты
• 4 Результаты диеты
• 5 Видео о кефирной диете Ларисы Долиной

Принципы диеты

Главным продуктом диеты считается кефир. Употреблять его следует ежедневно. Есть три варианта диеты, людям ищущим рецепт, как сбросить вес в домашних условиях, остается всего лишь подобрать себе подходящую. Метод рассчитан на неделю, хотя его второй вариант разрешается продлить до двух, не боясь за свой организм.

Помимо главного метода диеты Ларисы Долиной следует придерживаться некоторых принципов:

• Так, объем жидкости, выпиваемый за день, необходимо сократить до половины литра;
• Перед тем, как принимать пищу, надо выпивать стакана травяного настоя, например ромашки, зверобоя или календулы;
• Количество приемов еды в день составляет 6 раз, но строго до 18 часов;
• Соблюдая диету, следует дополнительно заниматься, например, ходьбой или посещать спортзал.

Варианты диеты

Все варианты диеты очень похожи между собой. Различие между ними только в количестве и наборе продуктов.

Первый вариант

На протяжении диеты большинство девушек теряют до семи килограмм. Как таковой схемы по времени нет, поэтому ее используют люди, кто не привык или не может употреблять пищу по часам. Все продукты, которые предложены в меню 7 дневной кефирной диеты Ларисы Долиной, надо разделить на целый день.

• Понедельник – картошка, сваренная в кожуре, около 400 гр, пакет кефира 0,5 л., с жирностью не больше 1%;
• Вторник – пакет кефира малой жирности и 6 ст. л. сметаны;
• Среда — пакет кефира 1% и 7 ст. л. творога;
• Четверг – отварное куриное филе 0,5 кг. Пищу необходимо запивать кефиром;
• Пятница – полкило моркови и килограмм яблок, лучше кислых;
• Суббота – только кефир, не более одного литра;
• Воскресенье – выходной день. Разрешено пить только минеральную воду.

Второй вариант

В этой системе диета Ларисы Долиной на кефире длится две недели. По прошествии первой недели есть возможность скинуть до 5 килограмм, а второй – до трех.

• Понедельник – пакет кефира 1%, запеченный в мундире картофель 400 гр.;
• Вторник — пакет кефира 1%, одна пачка творога;
• Среда – любые фрукты, но не больше 400 гр. Запрещается только виноград и бананы
• Четверг — отварное куриное филе 0,5 кг без соли, 0,5 л. кефира 1%;
• Пятница — пакет кефира 1%, любые фрукты, но не больше 400 гр.;
• Суббота – только 1,5 литровая бутылка негазированной минеральной воды;
• Воскресенье — пакет кефира 1%, любые фрукты, но не больше 400 гр, также кроме винограда и бананов.

Переходя на вторую неделю, следует сделать перерыв. В это время можно есть обычную пищу или перейти на , только в небольших количествах. За данный перерыв, конечно, поправляются на один килограмм, зато за вторую неделю вы потеряете еще больше веса, дополнительно закрепив результат.

Третий вариант

Данный метод включает в себя минеральную негазированную воду, это сделано для тех, кто боится получить обезвоживание.

• Понедельник – один литр минералки, 300 гр сухофруктов, пакет кефира однопроцентного;
• Вторник — пол литра кефира однопроцентного, один литр минералки, вареный картофель 400 грамм;
• Среда — один литр минералки, пол литра кефира однопроцентного, десять зеленых яблок;
• Четверг — пол литра кефира однопроцентного, один литр минералки негазированной, куриное мясо не соленое, не больше одного килограмма;
• Пятница — один литр минералки негазированной, пакет кефира однопроцентного, пара пачек творога;
• Суббота — пакет кефира однопроцентного, один литр минералки негазированной, один литр сметаны 15%;
• Воскресенье – разгрузочный день. Пакет кефира однопроцентного, один литр минералки негазированной.

Выход из диеты

Диета Ларисы Долиной считается очень сложной, поэтому выходить из нее также непросто. Диетологи рекомендуют после недельного курса употреблять меньше пищи, так как возможен обратный процесс набора веса. И если вы не готовы к таким сложностям, то лучше попробовать другой вариант, к примеру: диета для похудения Елены Малышевой.
Есть несколько вариантов выхода из диеты:

• Первый вариант выхода — отказаться от употребления алкоголя, сладостей, хотя бы на один месяц, после чего они разрешаются, но в малых количествах. Обычные порции следует уменьшить примерно на 30 процентов и добавить в еженедельный рацион свежие овощи, отварную рыбу и фрукты;
• Второй вариант выхода — это питание по схеме. Здесь просто увеличивают объем ежедневных порций на 100 грамм, например, вместо 300 грамм творога, съедайте 400. Дополнительно вводите в меню салаты, бульоны, куриные яйца. Таким образом, поступают и с остальными продуктами.

Результаты диеты

Диета Ларисы Долиной эффективна. Помимо всего, она помогает сбросить вес в очень короткие сроки. Количество же веса, которое вы желаете потерять, будет зависеть только от вас самих, т.е. какие физические нагрузки будут дополнительно использоваться. Считается, что оптимальный результат составляет 5 кг за неделю, а при сильном желании можно добиться и 13 кг.

Видео о кефирной диете Ларисы Долиной

Врач-диетолог объясняет все «за» и «против» кефирной диеты.

Лариса Долина и Алла Пугачева рассказывают меню семидневной кефирной диеты.