Как избавиться от живота мужчине: быстро, в домашних условиях, пивного

Видео: Как избавится от "пивного" животика даже если нет

Что превращает плоский подтянутый мужской живот в огромное пузо, выглядящее так, словно мужчина проглотил арбуз? Мы определим причины арбузной болезни (пивного живота) у представителей сильного пола и расскажем о том, как избавиться от живота мужчине.

Не строгий отказ от фаст фуда

belly Рассмотрим несколько способов, как избавиться от живота мужчине в домашних условиях.
У большинства мужчин, часто употребляющих в пищу «быструю» еду, есть пивной живот.

Видео: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА ЗА 1 НЕДЕЛЮ

Не кушать фаст фуд в течение года (кстати, это не только сэндвичи и гамбургеры, это также пельмени, пиццы, бутерброды) — только за счет этого можно похудеть на 12 кг (в месяц будет уходить по 1 кг).
Изредка употребляемые в пищу блюда фаст фуда с учетом их калорийности в общем рационе не сведут к нулю результаты диеты.

Один гамбургер в 2 дня для здоровья не опасен (если в нем качественные ингредиенты), опасно регулярное питание гамбургерами: это приводит к ожирению, что демонстрируют многие жители Америки.

Видео: Как избавиться от пивного живота

На пути к похудению нужно иметь в виду, что «быстрая» пища чересчур калорийна. Желающему похудеть мужчине, который двигается мало, нужно примерно 2000 калорий в день. В двойном гамбургере их около 500. Плюс, к примеру, картошка фри (340 кал), кусочек пиццы (440 кал) и бутылочка колы (210 кал). Итого 1450 калорий, растянутый желудок и всего 9 грамма белка (а в день надо 100 граммов для нормального состояния мышц).

Не пройдет и пары часов после обеда в закусочной, кушать захочется снова: быстрые углеводы фаст фуда мгновенно насыщают, но чувство сытости быстро проходит. Совет: избавляясь от пивного живота, в закусочную заходите только когда не голодны и заказывайте одно блюдо.

Как использовать правильное питание

belly

Нормализуем питьевой режим. Калории прячутся не только в еде, они есть и в том, что мы пьем, если, конечно, это не простая вода. Сладкий чай или кофе, газвода, магазинный нектар или сок — аккуратнее с этими напитками, это источники быстрых углеводов. Сводим употребление сладких напитков к минимуму. Отказываться от кофе не рекомендуется: он способствует сжиганию жира. Только сахар в кофе класть не надо.
Чтобы вся еда хорошо переваривалась, перед каждым приемом пищи за 30 минут рекомендуется пить стакан воды. А после еды лучше пить только через 2 часа.
Отказываемся от продуктов, в которых много жира, от выпечки, пшеничного хлеба, сладостей, сухариков, чипсов, сахара и сахарозаменителя.
Берем в основу рациона овощи, фрукты (желательно без термообработки), каши, ягоды, рыбу и зелень.
Чем больше приемов пищи, тем меньше живот. Парадокс, но факт. Главное, чтобы объем пищи каждый прием был небольшим.
Значительно уменьшит объем живота отказ от углеводной пищи в вечернее время. Кефир, творог, рыба, куриное филе, зелень — вот прекрасно подходящий для вечера набор продуктов. Последний прием пищи — за 3 часа до сна.

Видео: Как избавиться от большого живота? Почему живот большой?

Кулинария