Как укрепить иммунитет ребенку

О состоянии иммунитета ребенка необходимо заботится с самого его рождения. Лучшим способом его поддержания, конечно же, является грудное вскармливание. К сожалению, этого не всегда бывает достаточно. Взрослея, многие дети начинают часто простужаться и болеть, особенно это касается тех, кто впервые попадает в коллектив. Слабеть иммунитет может по разным причинам, на его состояние оказывает большое влияние образ жизни ребенка, особенности его питания и эмоциональное состояние, не последнюю роль в этом играет и экологическая обстановка.

Видео: How to strengthen the child's immune system

Признаки пониженного иммунитета

Оценить состояние иммунитета своего малыша может каждый родитель, ведь для этого не нужно никаких специальных анализов и сложных исследований. Об ослаблении защитных сил организма свидетельствуют несколько факторов:

• Частые болезни. Если ребенок болеет более шести раз в год, причем не только в периоды эпидемий, если его болезни протекают тяжело и сопровождаются осложнениями, скорее всего его иммунитет снижен. К тому же, о его снижении могут свидетельствовать простудные или вирусные заболевания проходящие без повышений температуры. В этом случае организм попросту не в состоянии оказать необходимого сопротивления болезни.
• Постоянная усталость и вялость. О необходимости повышения иммунитета у детей может говорить беспричинная усталость и постоянная вялость, особенно сопровождающиеся бледностью лица и наличием кругов под глазами.
• Увеличение лимфатических узлов. При низком иммунитете у детей практически всегда наблюдается увеличение лимфатических узлов в области паха, подмышек и шеи. Обычно они мягкие на ощупь и не доставляют особого дискомфорта.
• Аллергические реакции, плохой аппетит, дисбактериоз, снижение массы тела, частые диареи или, наоборот, запоры и регулярные герпетические высыпания.

Способы укрепления иммунитета

Основными союзниками хорошего иммунитета ребенка являются: физическая активность, сбалансированное питание, правильный режим и эмоциональная стабильность. Поэтому чтобы его повысить детям необходимо:

• Правильное питание. Рацион ребенка должен быть разнообразным и сбалансированным всегда. Ежедневно в нем должен присутствовать хотя бы один свежий фрукт или овощ. Для иммунитета ребенку необходимы витамины А, С, Е, В, Д, калий, магний, медь, цинк, йод. Старайтесь чаще давать детям мед, клюкву, зелень, печень, лук, сухофрукты, грецкие орехи, бобовые, отвар шиповника, цельные злаки, молочные продукты, крупы, цитрусовые, рыбу, мясо и т.д.
• Физическая активность. Для детей физическая активность очень важна. С самыми маленькими можно регулярно делать простейшую зарядку. Детей постарше стоит записать в какой-то кружок, это могут быть танцы, борьба, гимнастика и т.д. Очень полезен для укрепления иммунитета у детей бассейн.
• Ежедневные прогулки. Свежий воздух и солнце – это лучшие помощники в поддержании здоровья вашего крохи. Ежедневно на улице ребенок должен находится около двух часов.
• Закаливание. Начинать закалять ребенка рекомендуется с самого рождения, но делать это нужно аккуратно и постепенно. Для новорожденных просто устраивайте регулярные воздушные ванны и старайтесь не слишком сильно их кутать, как дома, так и на прогулке. Детей постарше можно растирать влажной губкой, постепенно снижая температуру воды. В последствии можно будет попробовать контрастный душ с небольшим перепадом температур и т.д.
• Режим дня. Поможет повысить иммунитет ребенку правильный распорядок дня с продуманным отношениям к нагрузкам. Малыш должен успевать и позаниматься, и погулять, и отдохнуть. Постарайтесь, чтобы все его дела происходили в определенной последовательности и примерно в одно и то же время. Особое внимание следует уделить сну, поскольку он оказывает большое влияние на состояние нервной системы и общее самочувствие ребенка. Продолжительность сна во многом зависит от возраста малыша, новорожденные в среднем должны спать 18 часов, детки постарше около 12, дошкольники и школьники – порядка 10.

Помимо всех вышеперечисленных средств, для повышения иммунитета ребенка многие принимают иммуностимулирующие или иммуномодулирующие препараты. Однако с их использованием необходимо проявлять большую осторожность, ведь при бессистемном употреблении подобных лекарств могут возникнуть серьезные расстройства иммунной системы, которые нередко оказываются намного хуже постоянных простудных заболеваний. Поэтому любые препараты для повышения иммунитета должен назначать только специалист. Неплохой альтернативой лекарствам могут стать безопасные народные средства, однако и их также стоит принимать только после согласования с врачом.