Укрепление иммунитета

Содержание статьи:

1. Почему у некоторых людей понижен иммунитет?
2. По каким признакам можно определить пониженный иммунитет?
3. Как укрепить иммунитет?

Почему у некоторых людей понижен иммунитет?

• • У человека понижается иммунитет, если он плохо питается, а также наоборот, когда переедает.
• • Влияние алкоголя и курения на организм человека, способствует понижению иммунитета.
• • Большие физические нагрузки организм истощают и иммунитет человека падает.

По каким признакам можно определить пониженный иммунитет?

• • Человек при пониженном иммунитет постоянно чувствует усталость. Он постоянно хочет спать, а в некоторых случаях, такие люди страдают бессонницей.
• • Люди с пониженным иммунитетом часто чувствуют, как ломят суставы и мышцы.
• • Человек часто болеет инфекционными заболеваниями.

Если есть такие признаки у человека, надо обратиться за помощью к врачу. Он назначит сдать необходимые анализы и назначит правильное лечение.

Как укрепить иммунитет?Здоровый образ жизни

Для укрепления иммунной системы организма человека, важны такие факторы:

1. — Правильное полноценное питание;
2. — Здоровый образ жизни.

• • Для полноценного развития организма человека нужны витамины и комплекс минералов, которые можно получить при правильном полноценном питании. Если человек плохо питается — иммунитет падает. Но и не очень хорошо, когда человек употребляет очень большое количество пищи. Это тоже влияет негативно на иммунитет человека. У таких людей плохо всасывается еда.
• • Полностью лучше исключить из рациона питания продукты, которые содержат усилители вкуса и красители. Надо отказаться от полуфабрикатов. В таких продуктах нет ничего полезного, но на организм они оказывают негативное действие и способствуют понижению иммунитета. К таким продуктам относятся любимые детьми, чипсы и сухарики. Детей надо оберегать от таких продуктов. Копчёные продукты и колбасы следует сократить употребление до минимума.
• • В последнее время многие увлекаются кашами быстрого приготовления. С одной стороны, это удобно, но в них содержится много консервантов и искусственных ароматизаторов. Такие продукты могут нанести только вред организму и значительно снизить иммунитет.
• • Не стоит увлекаться и соками, которые продаются в коробках. Они содержат в себе большое количество сахара и углеводов. Полезного в таких соках мало.
• • Как можно больше, надо употреблять кисломолочных продуктов, морскую капусту, рыбу, овощи. Из напитков хорошо употреблять зелёный чай. Он активно выводит радионуклиды с организма человека.
• • Для хорошего иммунитета важно вести активный образ жизни. Надо заниматься спортом. Это помогает поддерживать иммунитет в организме.
• • Для поддерживания иммунитета надо закаливаться. Это хорошо делать и детям, и взрослым. Но надо начинать закаливание постепенно, чтобы не навредить здоровью.

Если человек решил укреплять свой иммунитет — все рекомендации надо выполнять вместе. Нельзя делать так, что одно что-то выполнять, а другим пренебрегать. Только тогда будет достигнут хороший результат в укреплении иммунитета, когда человек будет придерживаться и правильного питания, и заниматься спортом, и избегать вредных привычек.

Часто люди не обращают внимания на воспалительные заболевания в организме. А эти заболевания способны понижать иммунитет человека. Одно из таких заболеваний — хронический тонзиллит. Он является постоянным поставщиком инфекции в организме и постепенно убивает иммунитет.

Надо запомнит одно: все хронические заболевания нужно обязательно лечить, потому что они служат убийцей иммунитета организма человека.