Как похудеть и стать стройной

Содержание статьи:

1. Где я могу найти его?
2. Как его использовать?
3. В каких количествах его можно потреблять?
4. Льняное семя как приправа
5. Что вам потребуется
6. Приготовление
7. Варианты

Где я могу найти его?

Льняное семя всегда можно найти на прилавках магазинов здорового питания.

Как его использовать?

Смолотое льняное семя можно добавлять в тесто для оладий, сдобы, добавлять во фруктовые напитки и коктейли и даже примешивать к ореховому или соевому маслу.

В каких количествах его можно потреблять?

Начинайте с 1—2 ч. ложек молотого семени в день и постепенно доведите норму до 2 ст. ложек в сутки (1 ст. ложка молотого льняного семени эквивалентна примерно 8 г).

Вы можете покупать в магазине цельные семена и измельчать их в кофемолке. В процессе перемалывания высвобождаются незаменимые жиры, что облегчит вашему организму получение питательных веществ. Можно сразу смолоть пачку семян, пересыпать в герметичный сосуд и хранить в холодильнике.

Льняное семя как приправа

Один из лучших способов введения в ваш рацион льняного семени — собственноручное приготовление пряной приправы для различных блюд. Рецепт, помещённый ниже, придаст вашим блюдам восхитительный запах и снизит или вообще исключит использование соли.

Особенно хорошо подходит эта смесь для курицы на барбекю. Можете попробовать добавлять в мясо или рыбу (с лимонным соком), приготовленные на сковороде или в гриле. Приправа легко и быстро готовится, а полученного количества хватает на несколько недель. Чтобы сохранить все ароматы, засыпьте смесь в герметичный сосуд.

Что вам потребуется

• 1 ст. ложка семян кориандра
• 1 ст. ложка тмина
• 1 ст. ложка семян фенхеля (сладкого укропа) примерно
• 4 ст. ложки молотого льняного семени примерно
• 4 ст. ложки порезанных высушенных морских водорослей

Приготовление

• Засыпьте сухие семена кориандра, тмина и фенхеля на сковороду и прожарьте на среднем огне.
• Будьте внимательны — не допустите подгорания смеси.
• Осторожно встряхивайте сковороду, пока семена не начнут испускать пряные ароматы.
• Дайте семенам остыть и смелите их.
• Затем смешайте с равным количеством предварительно смолотого льняного семени и добавьте по вкусу порезанные высушенные водоросли.

Варианты

Вы можете смело экспериментировать с любимыми пряностями, придавая приправе дополнительные ароматы и пикантность.

Например, добавьте сельдерей, паприку, перец чили, имбирь и так далее. Вы также можете смешать в равных количествах приправу из сухих пряностей и молотое льняное семя. Используйте смесь для приготовления омлетов и жареных овощей.