Семена льна для похудения: применение, рецепты, отзывы

Содержание статьи:

1. Полезные свойства льняных семян
2. Семена льна: применение для похудения
3. Семена льна для похудения: рецепты
4. Семена льна для похудения: отзывы

Этот ценный продукт играет большую роль в питании, и рекомендуется многими диетологами и врачами прочих специальностей. В профилактике различных заболеваний, в том числе и раковых, играют огромную роль семена льна, применение для похудения этого продукта также успешно доказало свою эффективность, а германские и канадские специалисты по питанию настоятельно рекомендуют использовать эти семена при изготовлении любых хлебобулочных изделий.

Полезные свойства льняных семян

Научные исследования семян льна доказали, что в них содержится огромное количество полезных для организма веществ. Они богаты аминокислотами, минералами, витаминами, полиненасыщенными жирными кислотами и клетчаткой, что позволяет использовать их не только в качестве лечебного средства при уже проявившихся заболеваниях, но и для профилактики развития новых болезней. Поэтому можно смело говорить о том, что использовать семена льна для похудения – не единственный способ применения этого продукта.

Клетчатка, благодаря своим целебным свойствам, снижает риск развития опухолей, в том числе и раковых. Она способствует выводу из организма вредных веществ, нормализует работу кишечника и является отличным средством для профилактики атеросклероза.

Успешно ведут борьбу с раковыми клетками и полиненасыщенные жирные кислоты, которые в больших количествах содержатся в льняном семени. Помимо этого, они положительно воздействуют на организм, повышая иммунитет человека. Теми же свойствами обладают и особые фенольные соединения растительного происхождения под названием «лигнаны», которыми также богат лен.

Семена льна, благодаря своим успокаивающим и обволакивающим эффектам, уже давно применяются в медицине для лечения различных заболеваний желудка и кишечника, воспалений, нарушений работы сердца и сосудов, и даже для профилактики сахарного диабета.

Семена льна: применение для похудения

На сегодняшний день обрело популярность похудение с помощью семян льна, и этот факт действительно имеет свое обоснование. Во-первых, семечки этого растения обладают мягким слабительным эффектом. В отличие от медицинских слабительных препаратов, этот продукт является полностью натуральным, а значит не может навредить кишечнику и нарушить его микрофлору.

Семена льна, попадая в желудок и кишечник, мягко обволакивают их стенки, тем самым выполняя защитную функцию. Как известно, острая, жирная и грубая пища негативно влияет на желудок и кишечник, способствует попаданию в организм токсинов, и даже порой вызывает язвы на слизистых оболочках. Льняное семя нейтрализует это вредное воздействие и способствует заживлению имеющихся язвочек.

Во-вторых, употребление в пищу семян льна, существенно снижает аппетит. Этот эффект достигается благодаря тому, что семечки, попадая в желудок, быстро разбухают, что создает долговременное ощущение сытости. Семена льна для похудения помогают не переедать, постепенно уменьшая объем желудка. Таким образом человек, регулярно употребляя в пищу семена этого растения, начинает наедаться меньшими порциями, за счет чего происходит сброс веса, и этот эффект сохраняется еще достаточно долгое время даже после отказа от приема этого продукта. Как известно, после окончания любой диеты и при переходе на обычный режим питания сброшенные килограммы имеют свойство возвращаться, поэтому плюс семян льна в этом смысле также очевиден.

Однако, не стоит думать, что семена льна, польза для похудения которых действительно доказана, являются каким-то чудодейственным и волшебным средством для сброса огромного количества лишнего веса. Лен действительно поможет вам расстаться с несколькими килограммами, но для действительно значительного похудения, необходимо полностью пересмотреть свою систему питания.

Семена льна для похудения: рецепты

Чтобы достичь необходимого эффекта, продукт нужно уметь правильно применять – это неоспоримый факт. Существует множество способов использования семян льна для похудения, и каждый может выбрать именно тот, который подходит ему больше всего. Главное – соблюдать дозировку. Суточная норма льняных семечек – не более 50 грамм. Принимать продукт рекомендуется не более двух недель подряд, после которых необходимо сделать семидневную паузу, затем можно начать прием семечек заново. После трех месяцев организму потребуется отдых на тридцать дней.

Семена белого льна для похудения идеально подходят для питания в разгрузочные дни. Они особенно рекомендуются женщинам, поскольку являются надежным средством для поддержания не только здоровья, но и красоты. Их можно употреблять в сухом виде по паре-тройке чайных ложек, запивая водой или соком.

Молотое семя льна для похудения – это замечательная добавка в различные блюда. Измельченное семя можно класть в супы, тушеные овощи, каши, салаты, фарш, а также использовать в приготовлении блюд из теста. Суточная дозировка в таком виде не должна превышать одной столовой ложки.

Многие считают, что масло семени льна для похудения дает более значительный эффект, чем употребление семечек в сухом виде. На самом деле это не совсем так. Во время обработки льняные семечки теряют значительную часть своих целебных свойств. Однако, таким маслом можно заправлять овощные салаты.

Можно использовать отвар семени льна для похудения. Для его приготовления заливают стаканом кипятка одну столовую ложку семечек и варят его тридцать минут на маленьком огне, постоянно перемешивая. Готовый отвар нужно пить по полстакана перед едой.

Можно также принимать настойку из льняных семечек. Столовая ложка семечек заливается двумя стаканами кипятка и оставляется настаиваться в термосе на протяжении ночи. Дозировка такая же, как и у отвара – по половине стакана перед едой.

Некоторым нравится льняной кисель. Варится он как обычный, после чего в него добавляются молотые семечки. В процессе остывания киселя они разбухнут, и в результате получится отличное средство, которое хорошо насыщает.

Можно перемешать молотые семена льна с нежирным кефиром или натуральным йогуртом. В первую неделю на стакан кефира необходима одна чайная ложка семян, на вторую неделю – две, на третью – три.

Семена льна для похудения, рецепты с которыми представлены в нашей статье, помогут вам избавиться от двух-трех килограмм за месяц. За это время вы не только избавите организм от шлаков и токсинов, но и почувствуете прилив сил и бодрости.

Семена льна для похудения: отзывы

Многие люди уже опробовали на себе семена льна для похудения, отзывы доказывают эффективность этого способа. Все употребляющие в пищу льняные семечки, отмечают их приятный вкус. Многие домохозяйки используют семена льна при приготовлении выпечки и домашних хлебцев, которыми можно заменить все хлебобулочные изделия. Средняя потеря веса при регулярном приеме этого продукта составляет 2-3 кг в месяц, без существенного изменения рациона питания! Также употребляющие в пищу эти семечки отмечают улучшение состояния кожи, нормализацию работы желудочно-кишечного тракта и подъем жизненной энергии.