Как принимать льняное семя для похудения

Применение семян льна в каждодневном рационе считается достаточно простым способом стимулировать потерю веса и нормализовать состояние здоровья. Врачи советуют принимать это средство, поскольку оно содержит огромное количество полезных веществ – витамины, растительный белок, минералы.

Чтобы не навредить своему организму, нужно научиться правильно употреблять продукт для похудения.

Содержание статьи:

•  Польза для похудения
•  Способы применения
•  Рецепты средств для потери веса
•  Есть ли вред и противопоказания
•  Отзывы похудевших о результатах

Чем полезно семя льна для похудения

Польза этого продукта связана с его уникальным составом. Семена льна имеют небольшой слабительный эффект, справляются с токсинами и шлаками, препятствуют всасыванию лишних жиров. Благодаря их регулярному употреблению удается наладить обмен веществ в организме, что помогает избавиться от лишних килограммов.

Содержание в семенах льна аминокислот Омега-3 позволяет ускорить распад и очистить организм от лишнего жира. Кроме того, благодаря употреблению этого продукта сжигается намного больше калорий при выполнении физических упражнений.

Благодаря высокому содержанию растительных волокон удается уменьшить чувство голода. При попадании в желудок семена льна набухают, что позволяет быстро заполнить пространство этого органа и вызвать ложное ощущение сытости.

Способы применения семян льна

Если правильно принимать данный продукт, за месяц можно потерять около 2 кг лишнего веса. При этом важно следить, чтобы суточная норма не превышала 50 г, иначе могут возникнуть неприятные последствия для здоровья.

Использование в виде клетчатки

Клетчатка относится к нерасщепляемым жестким и достаточно грубым углеводам. Под действием воды она набухает, что помогает очищать организм от вредных веществ.

Это средство необходимо принимать по 1-2 столовых ложки 2-3 раза в день, делать это нужно за полчаса до еды и запивать водой. При этом начинают курс применения данного средства с чайной ложки и постепенно доводят до нужного объема.

Как употреблять масло из семян

Масло семян льна тоже эффективно помогает справиться с избыточным весом. Для этого в стакан очищенной воды нужно добавить пару ложек масла и тщательно перемешать. Если вы не в восторге от орехового привкуса, который имеет продукт, вместо воды можно использовать некалорийный сок. Стакан этой смеси нужно выпить за один прием, чтобы наполнить свой организм полезными веществами.

Также льняное масло вполне можно применять для заправки салатов. Для этого необходимо смешать его в одинаковых пропорциях с оливковым маслом и влить немного лимонного сока.

Как заваривать семя и пить для похудения

Семена льна вполне можно употреблять в виде полезного отвара или напитка. Для этого в термос стоит положить большую ложку сырья, добавить 500 мл кипятка и плотно закрыть крышкой. Настаивать всю ночь. Полученное средство пить натощак. Разовая доза – 100 мл. Делать это следует 2-3 раза в день.

Как правильно есть муку из семян

Чтобы получить максимальную пользу от этого продукта, нужно придерживаться следующей схемы его потребления:

1. Первая неделя – нужно включить в рацион десертную ложку льняной муки, смешав ее со 100 мл кефира.
2. Вторая неделя – увеличить количество муки до 2 ложек, при этом объем кисломолочного напитка остается прежним.
3. Третья неделя – 3 десертных ложки средства следует смешивать со 150 мл кефира.

Данным составом следует заменить завтрак. Благодаря подобному средству удастся очистить кишечник от паразитов, слизистых примесей и кала. Помимо этого, данная смесь поможет избавиться от избыточного веса.

Рецепты средств для похудения на основе семян льна

Чтобы справиться с лишним весом, семена льна можно принимать в сухом виде или готовить из них лечебные составы.

Как приготовить отвар

Взять пару столовых ложек семян, добавить пару стаканов воды и проварить на небольшом огне в течение получаса. Необходимо пить по 100 мл процеженного и остуженного средства за полчаса до приема пищи. Благодаря этому составу удастся уменьшить аппетит и наполнить свой организм жизненной энергией.

Молотое льняное семя с кефиром

Для приготовления эффективного состава необходимо смешать чайную ложку молотых льняных семян со стаканом кефира. В результате получится превосходное средство в виде льняной каши для утоления голода, которое не добавит вам лишних килограммов, а, наоборот, поможет избавиться от избыточного веса.

Лечебный кисель

Чтобы получить полезный кисель, нужно засыпать пару больших ложек семян в 1 л кипящей воды и варить час. Убрать с огня и остудить. Влить фруктовый сок и тщательно перемешать. В результате получится очень вкусный и удивительно полезный напиток, который поможет вам похудеть.

Настой

Столовую ложку семян засыпать в термос и залить кипящей водой. Плотно закрыть крышкой и оставить настаиваться на протяжении всей ночи. С утра процедить и пить по 100 мл настоя за 30 минут до еды. Благодаря этому можно снизить аппетит и нормализовать состояние своего здоровья.

Есть ли вред и противопоказания

Даже такой полезный продукт имеет целый ряд противопоказаний. Семена льна не рекомендуется употреблять при таких заболеваниях:

• сахарный диабет;
• острые патологии кишечника;
• гепатит;
• цирроз печени;
• синдром поликистозных яичников;
• воспаление глазной роговицы;
• заворот кишок;
• плохая свертываемость крови;
• миома и эндометриоз;
• кишечная непроходимость;
• рецидив хронической формы холецистита.

Определенные противопоказания имеются и у льняного масла – в частности, к ним относятся синдром раздраженного кишечника, язвенный колит, патологии сердца и сосудов, желчнокаменная болезнь, панкреатит. При этом отвар, приготовленный из семян этого растения, будет в таких ситуациях чрезвычайно полезен.

Семена льна обладают уникальным составом – они содержат большое количество витаминов и микроэлементов. Благодаря их использованию в рационе можно добиться избавления от лишнего веса и существенно улучшить состояние своего здоровья. Чтобы избежать негативных последствий, обязательно стоит учитывать все противопоказания к употреблению данного продукта.

Отзывы похудевших о результатах

Яна: Услышала, что семена льна эффективно справляются с лишним весом и решила попробовать. Тем более что уже не первый год пытаюсь избавиться от ненавистных килограммов. Ем этот продукт три недели и уже заметила положительные результаты – немного уменьшился вес, наладился стул, исчезли высыпания на коже.

Мария: Вот уже месяц каждое утро принимаю кефир с добавлением семян льна. Улучшения на лицо – восстановился нормальный стул, значительно улучшилось мое самочувствие и, что самое главное, ушли 2 кг лишнего веса. Буду продолжать использовать этот чудодейственный продукт для похудения.

Кристина: Уже достаточно давно принимаю семена льна курсами для поддержания фигуры. Очень довольна результатами. Лично я готовлю из этого продукта отвар, пью его в течение месяца, затем делаю на пару недель перерыв и повторяю прием. Общий курс лечения должен составлять около 3-5 месяцев. Мне очень нравятся результаты, ведь удается не только восстановить фигуру, но и улучшить состояние здоровья.