Мандарины — польза и вред, калорийность

Добрый день, друзья! Каждый третий фрукт, созревающий сегодня на земном шаре, относится к цитрусовому семейству. Плодовитые члены оранжевого клана одарили нас апельсинами, грейпфрутом, лимоном, лаймом, менее известными танжело, кумкватом и другими. Но сегодняшний разговор о пользе и вреде мандаринов — наиболее любимом всеми нами фрукте. Низкая калорийность, восхитительный вкус, праздничное настроение – все это дарит нам золотистый шар.

Известно ли вам, что родиной мандаринов является Юго-Восточная Азия, в частности Китай.  И имя свое он получил в этой стране, почитали там великолепный фрукт необычайно! Известна давняя традиция этого народа, которая насчитывает уже более 2 тысяч лет. Во время празднования Нового года, китайцы, приходя в гости, дарили хозяевам дома два мандарина. А когда уходили домой, то подучали в ответ в дар тоже два золотистых шара.

Оказывается, на китайском языке слово « пара мандаринов» созвучно слову «золото». Так иносказательно друзья и родные желали в следующем году благополучия и достатка в доме.

В Европу мандарин привезли купцы – путешественники в XIX веке. Считается, что впервые это сделал итальянец Мишель Тенор. Правда, существует и другая версия: будто бы первое дерево было привезено в дар самому Наполеону. Поначалу деревца выращивали только в оранжереях, но потом обнаружили, что мягкий климат Италии и Франции прекрасно ему подходит.

Мандарины — польза и вред

Прекрасный золотистый фрукт давно и прочно завоевал сердца людей, поэтому учеными польза и вред мандаринов уже хорошо изучены.

1. В составе мандаринов множество полезных для организма витаминов: РР, К, Е, многочисленной группы В, А. По содержанию витамина С мандарины успешно спорят со многими фруктами и зачастую выходит победителями. В зимний период это особенно ценно для здоровья организма и принесет ощутимую пользу.
2. Лютеин и зеаксантин с совокупности с витамином А благоприятно влияют на зрение. Улучшая структуру зрительного нерва, восстанавливают кровоснабжение глаз, помогают сетчатке, участвуют в восприятии цвета, что влияет на качество зрения.
3. В мякоти фрукта содержатся органически кислоты, фитонциды, эфирное масло, лимонная кислота. Минеральные вещества: фосфор, калий, железо, кальций
4. Пищеварительная система за регулярное употребление вами мандаринов только скажет спасибо. Приходит в норму пищеварительный процесс, угнетается размножение патогенных бактерий в кишечнике, что положительно влияет при лечении дисбактериоза. Проходит метеоризм, кишечник обретает способность мягко опорожняться — так решается проблема с запорами.
5. Благоприятно влияют мандарины на деятельность печени и желчного пузыря. Проходят воспалительные процессы, улучшается переваривание жира.
6. Мужчины, вам золотистые плоды тоже окажут весомую пользу для здоровья: если за день съедать всего – лишь 2 мандарина, то нормализуется работа предстательной железы.
7. Женщины получат защиту во время критических дней, при нарушении менструального цикла, мандарин поможет его восстановить.
8. Пользу мандаринов при лечении простуды переоценить сложно. Фрукты обладают антибактериальным действием, сражаются с вирусами, повышают иммунитет.
9. Кроме этого, при употреблении мандаринов уменьшаются отеки, снижается уровень холестерина, повышает общий тонус и нормализует нервную систему.
10. При заболеваниях почек мандарины действуют как легкое мочегонное средство, помогают вывести небольшой песок, облегчают состояние при нефрите и цистите.
11. Поможет мандарин и вашим ноготкам. Ежедневно смазывайте ногти и они укрепятся.

Мандарины — польза и вред для беременных

Во время вынашивания ребенка организм женщины, как никогда, нуждается в большом количестве витаминов и минералов. Употребление  мандаринов, даже в небольшом количестве, окажет огромную пользу беременным женщинам, позволив восполнить необходимое.

Кроме того, мандарины способны устранить токсикоз, который часто сопровождает беременность. Заварите кожуру фруктов и дайте немного настояться. Если постоянно пить этот настой, то сильные проявления токсикоза пройдут.

Следует иметь ввиду, что при аллергии на цитрусовые, от приема мандаринов беременным женщинам нужно отказаться, иначе вместо пользы вы нанесете вред и себе и малышу.

Полезные свойства кожуры мандаринов

Друзья, если вы выбрасываете кожуру от мандаринов, то немедленно перестаньте делать это! Ученые, изучая пользу и вред мандаринов, кожуру фруктов тоже не обошли вниманием. Оказалось, что она не менее целебна, чем сама мякоть фрукта.

В кожуре мандаринов содержатся все те же вещества, что и в самом фрукте. Делайте настои, освежающие напитки, добавляйте в чай, выпечку – собирайте все витаминчики, которые дает нам прекрасный фрукт.

И не забудьте побаловать свое лицо и тело. Косметологи вас не поймут – они утверждают, что кожура фруктов способна сделать нас неотразимыми.

• Сделайте питательную и освежающую маску для лица: сухую кожуру измельчите в порошок и добавьте в желток с ложечкой сметаны. Через 20 минут смойте и наслаждайтесь эффектом.
• Заварите кожуру в небольшом количестве воды, добавьте туда несколько капель масла мандарина или любого другого эфирного масла. Вылейте в ванну и получайте удовольствие. Релаксация колоссальная!
• Поможет мандарин и вашим ноготкам. Ежедневно смазывайте ногти и они укрепятся.

Простуда. Заваривайте чай из мандариновых корочек, это поможет справиться с кашлем и облегчит общее состояние.

Гипертония. При ежедневном употреблении фруктов, съедаемых между приемами пищи, поможет снизить давление. Также благоприятное действие оказывает свежий сок из фруктов.

Мандарины — калорийность

Плоды мандарина – прекрасное средство для похудения. Специалисты по снижению веса давно отнесли их к диетическим продуктам. И по праву: калорийность фруктов очень низка.