Предменструальный синдром (пмс) — симптомы и лечение

Добрый день! Что такое предменструальный синдром, (ПМС) знает, наверное, каждая из нас, женщин. Повышенная раздражительность, плаксивое настроение, болит и набухла грудь, сон ухудшился – да что вам рассказывать, большинство из нас может добавить и свои симптомы, по которым мы понимаем – скоро! Сегодня я расскажу о симптомах предменструального синдрома — ПМС и как помочь себе в эти непростые дни.

Сложное время для каждой женщины, согласитесь — предменструальный синдром существенно влияет на качество жизни женщины, иногда ухудшая взаимоотношения с окружающими её людьми. Кому понравится иметь в доме то разъяренную без видимых причин, агрессивную особу. Или плаксивую барышню, которой нужно уделять много времени и проявлять необыкновенно терпение.

Специалисты утверждают, что 40% женщин страдают ПМС в той, или иной форме. Большинство женщин начинают страдать за 2 – 3 дня до начала менструации, у некоторых такие симптомы проявляются аж за 2 нежели.

Предменструальный синдром, ПМС – симптомы

Что же представляет из себя это состояние? Перед менструацией у каждой женщины происходят гормональная перестройка организма, приводящая к обменным, психическим и сосудистым изменениям. Женщины с хорошим здоровьем обычно переносят период перед наступлением менструации без неприятных ощущений, не замечая его.

Возможно, вам будет интересно узнать, что существует до 150 различных симптомов проявления ПМС, об этой проблеме писал еще Гиппократ, он обнаружил у женщин Древней Греции такие же проявления. Так что проблема довольна давняя, но справится с ней, зная физиологию и имея некоторые знания, можно.

Привести к патологическому состоянию могут:

• Тяжелые физические нагрузки.
• Инфекционные заболевания.
• Стрессы и депрессия.
• Аборты.
• Неправильное питание, в том числе и переедание, приведшее к ожирению.
• Недостаток витаминов, например, при частых диетах.

Все клинические проявления предменструального синдрома делятся на несколько групп: страдает эмоциональная сфера, происходят соматические нарушения и ухудшается общее самочувствие.

1. Эндокринная форма. У женщины возникают отеки, нагрубают и болят молочные железы, живот надувается, зачастую происходит увеличение массы тела. Происходит нарушение сна – появляется бессонница или сонливость. Частенько появляется угревая сыпь. Иногда напрочь пропадает аппетит, или наоборот, женщина начинает много есть и отдает повышенное предпочтение некоторым продуктам. Многие страдают из-за повышенного обоняния и негативной реакции на запахи.
2. Нейропсихическая форма – женщина раздражительна, тревожна, плаксива, зачастую агрессивна, склонна к депрессии. Наблюдается повышенная утомляемость, иногда выраженная в такой степени, что женщине затруднительно выполнять любую работу уже с утра. Возникает трудность при действиях, требующих концентрации внимания, проблемы с памятью.
3. Вегето – сосудистая форма – возникают сильные головные боли, напоминающие мигрень. У женщины возникает тошнота, рвота, иногда появляются сердечные боли.

Предменструальный синдром – ПМС, лечение

Существует немало способов облегчить состояние организма – чаи, травяные сборы, ванны, специальный массаж и даже ароматерапия.

Я предложу вас несколько, самых распространенных и действенных способов помочь себе. Предлагаю вам приготовить несколько лекарственных сборов для помощи организму.

1. Сбор №1. Смешайте мелиссу, цветки ромашки, корень пиона и траву манжетки в равных пропорциях. Заварите, взяв на стакан кипятка столовую ложку. Настаиваться сбор должен не менее 5 часов. Пейте по несколько раз в день треть стакана — этот сбор успокоит разбушевавшиеся нервы, расслабит мускулатуру органов малого таза.
2. Сбор № 2. Сделайте сбор из травы тысячелистника, корневища солодки голой и плодов можжевельника. Возьмите их в равных частях. Затем две столовые ложки залейте полулитром кипятка и подержите полчаса на водяной бане.
3. Сбор № 3. Смешайте по столовой ложке травы сушеницы, аптечной ромашки, цветков боярышника и пустырника. Возьмите две столовые ложки и залейте сбор стаканом кипятка. Пусть немного постоит и можно пить.
4. Настойка василька. На стакан кипятка возьмите столовую ложку цветков. Дайте настояться с полчаса, процедите и пейте настойку вместо чая.

И еще несколько советов, которые помогут вам при лечении предменструального синдрома (ПМС):

1. Хорошо помогают соки. Смешайте сок шпината и моркови, только морковного возьмите в два раза больше. К предыдущему рецепту добавьте еще один ингредиент – огуречный сок и пейте в течение дня.
2. О благотворном действии ароматерапии я уже как-то писала у себя в блоге, вы можете почитать. И в нашем случае она эффективна: улучшится сон, пройдет раздражительность. Для аромалампы прекрасно подойдут масло лаванды, пихты, можжевельника, розмарина.
3. Пока месячные не начались, примите ванну, добавив отвар мяты и аптечной ромашки – они успокоит и снимут напряжение. Пару горстей смеси залейте литром кипятка и дайте настояться с полчаса. Влейте в ванну, но вода в ней не должна быть очень горячей. Продолжительность процедуры полчаса. После этого разотрите поясницу следующей смесью: растительное масло смешайте с несколькими каплями эфирного масла лаванды. Если болит голова, то помассируйте этой смесью виски.
4. Массаж. Хорошо помогает расслабляющий массаж, он снимет неприятные ощущения внизу живота, пояснице. Для этого пригодится эфирное пихтовое масло, несколько капель которого смешайте с растительным. Помассируйте не только поясницу, но и стопы ног, особенно пятки. Чтобы эффект был сильнее, ноги предварительно слегка распарьте в теплой воде.
5. Общая физическая подготовка. Не секрет, что на общее самочувствие, и не только при месячных и предменструальным синдромом, является хорошая физическая форма. Здесь уместно все: пешие прогулки, плавание, катание на лыжах зимой, закаливающие обливания и обтирания. Очень хорошо помогают занятия йогой.