Почему постоянно мерзнут ноги и руки и как быстро согреться

Добрый день, друзья! Лето осталось лишь в воспоминаниях, впереди дожди, морозы и другие проявления непогоды. Часто ли вы мерзнете, мои дорогие? Если часто, то одевайтесь потеплее, иначе простынете. А что делать, если ноги и руки часто мерзнут без причины и очень сильно. Почему наши стопы и ладошки чувствуют себя не комфортно даже дома, в тепле, или летом, и кто чаще всего замерзает? Речь в сегодняшнем разговоре пойдет именно об этом, потому что с проблемой этой сталкивается и стар и млад.

Почему мерзнут ноги и руки

Если ваши конечности постоянно мёрзнут, прежде всего, необходимо выяснить причины, по которым это происходит. Есть основания для возникновения проблемы, которые мы создали себе сами, в некоторых виновны возрастные изменения организма, но есть и более серьезные факторы. Давайте разберемся и попытаемся понять, почему у нас мерзнут руки и ноги.

• В группу риска входят заядлые курильщики. Так как эта дурная привычка нарушает кровообращение.
• Недостаток некоторых микроэлементов, которые происходят из-за жестких диет, частых разгрузочных дней.
• Чаще всего с неприятной проблемой сталкиваются люди зрелого возраста. С возрастом замедляется периферическое кровообращение, меняется соотношение жировой и мышечной тканей, что и приводит к снижению термогинеза (производства тепла в нашем организме).
• С проблемой встречаются и люди более молодого возраста, иногда даже подростки в период гормональной перестройки. У них синдром холодных конечностей говорит о вегето – сосудистой дистонии и других неполадках сердечно – сосудистой системы.
• Плохое кровообращение в конечностях иногда сигнализирует о гормональных сбоях и болезнях щитовидки, а также о диабете.
• Обезвоживание организма. Еще одна из причин постоянного озноба.
• Давление. Причиной замерзания ног и рук может стать повышенное, но чаще всего пониженное давление. В большинстве страдают этим женщины.
• Шейный остеохондроз. При этом заболевании кровь недостаточно поступает к конечностям.
• Пониженный гемоглобин, анемия.
• Болезнь Рейно, при которой из-за нарушения артериального кровоснабжения происходит спазм кровеносных сосудов.

Что делать, если постоянно мерзнут руки и ноги

Чтобы не мерзли ваши руки и ноги, прежде всего, позаботьтесь о том, чтобы из вашей жизни ушли причины, приводящие к этому.

1. Всегда одевайтесь по погоде, избегайте переутомления и стрессов. Отдыхайте, старайтесь высыпаться, при стрессовых ситуациях помогайте себе, принимая отвары пустырника, пиона, валерианы.
2. Обратите внимание на ваше питание. Может показаться странным, но некоторые продукты отлично помогают, если у вас мерзнут руки и ноги. Дополните свое питание и включите продукты, богатые витамином С, Р, никотиновую кислоту (РР), Е.
3. Пусть на вашем столе частым гостем будет перец чили, он великолепно стимулирует кровоток. Чеснок снизит уровень холестерина и предотвратит образование тромбов. Имбирь нормализует кровообращение. Ощутимую пользу принесут вам курага, о пользе которой я недавно писала, гранат, изюм, геркулес, свежие овощи – все, что мы относим к здоровой пище. В холодное время употребляйте жирную рыбу.
4. Исключите хотя бы на некоторое время кофе, алкоголь (вопреки расхожему мнению, он не помогает, и если согревает, то потом вы замерзнете еще больше).
5. Не забывайте о физических нагрузках. Она улучшит циркуляцию крови, а, значит, и согреет. Не хотите идти в спортзал, потанцуйте 10 – 15 минут под зажигательную музыку – эффект обеспечен. Пожилых людей это касается особенно, ваш возраст не помеха для посильных физических нагрузок, наоборот, приносит ощутимую пользу.
6. Если у вас регулярно мерзнут руки и ноги необходимо тренировать свои сосуды.
7. Делайте горячие ванночки для конечностей, постепенно перейдите к контрастным. Поначалу берите воду с не очень большой разницей в температурах, но постепенно увеличивайте её. В ванночки добавьте по желанию настойку красного жгучего перца, масло гвоздики или корицу.
8. При любой возможности принимайте контрастный душ. Еженедельно ходите в сауну или парную баню,если позволяет здоровье, и нет других противопоказаний, то не упустите возможность прыгнуть после парилки в прохладный бассейн.

Все эти советы помогут взрослым, но и в том случае, если конечности мёрзнут у ребенка, будут также эффективными.

Когда обращаться к врачу

Если вы установили, почему у вас мерзнут руки и ноги, и эти причины не связаны с заболеванием, то к врачу идти нет необходимости. Обратите внимание на здоровье и посетите поликлинику, если зябкость в конечностях сопровождается другими симптомами. Насторожить вас должно внезапное посинение, боль, появление ран, повышение давления.

Что сделать, чтобы быстро согреться

Лечения при постоянно мерзнущих руках и ногах как такового не существует. Помимо лечения основного заболевания, если проблема связана с таковым, вы можете помочь себе немного согреться, если последуете моим советам:

• Пейте травяные чаи.
• Если у вас мерзнут руки и ноги, вам помогут народные средства, такие, как имбирный настой.

На стакан кипятка возьмите пару долек имбирного корня или чайную ложку порошка. Заварите, как обычный чай и, дав постоять 20 минут, пейте напиток горячим. Будет прекрасно, если вы с имбирю добавите гвоздику, лимон, корицу. Пейте в течение дня, с утра и перед сном, если нет проблем с бессонницей.

• Тысячелистник – улучшает кровообращение. Его можно заваривать и пить весь день вместо чая.

Настойка для хорошей работы сосудов

Рецепт этой настойки нашла в своей тетради, и вспомнила, моя мама частенько такую делала. Она действительно помогает согреть руки и ноги, разгоняет кровь и улучшает кровообращение.
Нам понадобится:

• Горчичный порошок – 2 столовые ложки.
• Морская крупная соль – столовая ложка.
• Красный жгучий перец, порезанный на несколько частей – 1 стручок.
• Водка – пол литра.

Все ингредиенты залейте водкой, плотно закройте и настаивайте в темном месте около недели, периодически взбалтывая. Вы поймете, что настойка готова, если она приобретет красный оттенок.

Применяется настойка наружно, смазывайте перед сном конечности и сверху надевайте носки или перчатки. Если ноги и руки мерзнут не только ночью, то если есть возможность, смазывайте их днем, из дома в это время выходить не нужно.

Что еще поможет согреться рукам и ногам, если они постоянно мёрзнут? Расширить кровеносные сосуды и «погонять кровь» помогут некоторые процедуры:

1. Немного смочите стопы и ладошки, потрите их солью и затем насухо вытрите. Также можно сделать солевую ванночку с морской солью, добавив несколько капель эфирного масла розмарина и пару ложек молока.
2. Согреть часто мёрзнущие конечности поможет красный молотый перец или горчица, которые следует добавить в носки. Четверти ложечки будет достаточно.

Массаж с эфирными маслами:

• Прекрасно расширяет сосуды массаж с эфирным маслом. Перед сном нанесите на конечности немного масла чайного дерева, гвоздики или розмарина, корицы, имбиря и хорошо помассируйте ноги и руки. Наденьте сверху теплые носки и ложитесь спать.
• Массаж с эфирными маслами можно делать, принимая душ. Нанесите на мочалку масло розмарина, апельсина или чайного дерева, добавьте немного вашего обычного геля для душа и разотрите все тело. Особое внимание уделите мерзнущим местам – ногам и рукам. После душа вытритесь насухо и еще раз хорошо помассируйте все тело.
• Если у вас сидячая работа, старайтесь почаще двигать стопами и пальцами ног и рук.
• Если есть возможность, то сделайте всем известное упражнение «велосипед» и сразу после этого хорошенько разотрите стопы — это поможет улучшить кровообращение.