Почему сводит ноги судорогой — причины и лечение

Добрый день, друзья! Почему сводит ноги судорогой ночью, причинах и что делать, если вы постоянно сталкиваетесь с этой проблемой, о причинах и лечении — об этом наш с вами сегодняшний разговор. Иногда при длительной ходьбе или большой физической нагрузке может возникнуть судорога — внезапное непроизвольное сокращение   мышц ноги, которое сопровождается резкой и сильной болью.

Или ночью вы просыпаетесь от боли и в растерянности  не можете сообразить, как быстро снять её. Знакомо, не правда ли… Чаще всего этому заболеванию подвержены люди среднего и пожилого возраста. Давайте разберемся, как нам действовать во время приступа, но сначала поговорим и причинах, которые приводят к заболеванию.

Почему сводит ноги судорогой ночью — причины

Судороги ног могут быть  самостоятельным заболеванием, но иногда они являются симптомами другой болезни. Обязательно обследуйтесь и проконсультируйтесь у врача, он назначит правильное лечение, после которого, возможно приступы пройдут. Итак, что может стать причиной ночных судорог ног, и это еще не весь перечень:

• Скрытые травмы, воспалительные процессы.
• Варикозное заболевание ног. При этом заболевании нарушается венозный отток, что сопровождается тяжестью, отеками, и судорогами в мышцах ног. При варикозном заболевании характерны ночные приступы, во время сна. Происходит  это из-за неудобного положения и длительной неподвижности ног.
• Заболевания щитовидной железы, диабет, невралгия. Болезни связанные с нарушением кровоснабжения сосудов нижних конечностей.
• Нарушение обмена калия, кальция и магния в мышечных тканях. Это вызывает повышение нервно-мышечной возбудимости, что приводит к мышечной слабости, утомляемости. Ну а со временем это переходит в спазмы и судороги ног.
• Обезвоживание организма. Эта одна из самых распространенных причин заболевания.
• Прием мочегонных средств, при которых организм теряет необходимые ему вещества.
• Беременность.

Судороги в ногах ночью — лечение

Выяснив причину ночных судорог ног, не тяните, сразу же займитесь лечением. При лечении используются медикаментозные средства, специальная гимнастика для ног, народная медицина тоже способна эффективно помочь при решении проблемы. Но сначала нужно уметь оказывать первую помощь при судороге.

Необходимо знать несколько приемов, с помощью которых вы можете быстро прекратить ночную судорогу. Для того, чтобы сделать это, необходимо активизировать  «противоположные» мышцы. Внимательно прочтите все советы и заранее потренируйтесь, чтобы действовать быстро и правильно.

• Если свело икроножную мышцу, наклонитесь и двумя руками обхватите стопу. С силой потяните её на себя и подержите, пока боль не прекратится. Если вы хотите помочь другому человеку, действуйте так же — выпрямите ногу в колене и потяните стопу к себе, к голени.
• Многим помогает и такой способ: встаньте на обе ноги, постарайтесь расправить ступни . Обычно сведенную ногу вы не чувствуете, но постарайтесь это сделать.
• Можно использовать массаж активных точек, которые расположены с больной стороны. Чтобы мышцы расслабились, нажимайте на активные точки с силой и быстро, так, что станет больно.

Точка 1 — в подколенной ямке, она расположена в центре.

Точка 2 — На задней поверхности голени, в центре, на средине линии, проведенной от верхнего края пятки к центру подколенной ямки ( если совсем просто, по там, где заканчивается мышца на голени).

• В некоторых случаях помогает пощипывание больной мышцы.
• Если свело задние мышцы бедра, то приподнимите пострадавшую ногу и резко её выпрямите.
• Когда свело передние мышц бедра,  ухватите рукой подъем стопы и согнув ногу в колене назад с силой потяните её к спине.
• Если резко свело мышцы стопы, то  подвигайте её вверх- вниз и немного  помассируйте.
• При ночных судорогах мышц рук с силой сожмите кисть в кулак и сделайте резкое отбрасывающее движение в сторону, одновременно разжав кулак.
• В том случае, если приступ наступает по ночам, спите в шерстяных носках. Тепло расслабляет мышцы.
• Когда приступ закончится, чтобы не было повторения, лягте и немного поднимите ноги вверх, чтобы произошел отток крови.

Профилактика судорог в ногах ночью

• Если курите — немедленно бросьте.
• Подберите удобную обувь, каблук должен быть невысоким, не выше 4 -5 см.
• Регулярно делайте упражнения для укрепления икроножных мышц, массаж (но он противопоказан при варикозном расширении).
• Если боли возникают после физических нагрузок — сократите её, возможно, что вы перетренировали мышцы. При активном занятии фитнесом, пейте больше воды, и до  и после. Вода вообще важная составляющая нашей жизни, наладьте питьевой режим.
• Исключите напитки, содержащие кофеин. Он провоцирует напряжение в икроножных мышцах и обезвоживает их.
• Включите в свой рацион продукты, богатые кальцием и магнием.
• Делайте ножные контрастные ванны. Поочередно опускайте ноги в холодную, а затем  горячую воду на несколько секунд, при варикозе разница температур должна быть небольшой. В воду добавьте травки, которые обладают противосудорожным действием. Это может мята перечная, валериана, хвощ полевой.

Судороги в ногах ночью – лечение народными средствами

Народная медицина накопила немалый опыт лечения ночных судорог в ногах. В основном это настои и спиртовые настойки, которые нужно употреблять регулярно, до достижения результата.

1. Поможет прием ромашкового настоя, его можно заваривать , как чай. Так же можно заваривать адонис.
2. Натирайте больное место ромашковым или горчичным маслом во время судороги.
3. Сделайте спиртовую настойку чабреца ( тимьяна). Возьмите 10 гр. травы и 100 мл. водки, дайте настояться и принимайте по 10 капель трижды в день. Или залейте стаканом кипятка ст. ложку травы, дайте настояться 15 минут, принимайте по 1 ст. ложке.
4. Возьмите 2 ст. ложки лугового кресса. Положите в термос и залейте двумя стаканами кипятка. Оставьте на ночь. Утром все процедите и пейте по 100 мл. 4 раза в день.

Упражнения для укрепления мышц ног

Неплохой эффект дает регулярная физическая нагрузка на ноги, для этого разработано несколько специальных комплексов упражнений. Эти несложные упражнения стимулируют кровообращение в конечностях и помогают расслабить мышцы.

• Сядьте, вытяните ноги, делайте круговые движения ступнями.
• Сгибайте и разгибайте пальцы ног.
• Сядьте, вытяните ступни так, чтобы нога и ступня образовали одну линию, затем расслабьте.
• Сидя. Поставьте ступни ног на внешние ребра. Немного потопчитесь на них. Потом поставьте на внутренние и опять потопчитесь.