Почему по ночам сводит ноги судорогой и что делать?

Острое и очень неприятное ощущение под названием судорога наверняка случалось у каждого человека. Наиболее распространенные ситуации – это купание в прохладной воде и внезапные приступы посреди ночи, которые просто не могут не разбудить. Судорога представляет собой непроизвольное сокращение или чрезмерное напряжение мышцы или нескольких мышц. Такое состояние всегда сопровождается достаточно сильной болью, и по продолжительности может длиться от нескольких секунд до четверти часа, все время причиняя невыносимый дискомфорт. Ночные судороги ног – крайне распространенное явление, согласно проведенным исследованиям 8 из 10 человек периодически испытывают его на себе. В рамках данной статью выясним, что провоцирует столь неприятное состояние и как с ним правильно бороться.

Причины ночных судорог в ногах

По характеру протекаемого процесса судороги можно разделить на две разновидности: клонические и тонические. При первом типе мышца быстро сокращается, и также быстро расслабляется, в то время как при тонической разновидности напряжение сохраняется более длительное время. Вызывать такие приступы могут одинаковые причины, которые будут рассмотрены ниже более подробно.

Почему сильно сводит икроножные мышцы

Возникновение судорог икроножных мышц по ночам в ряде случаев остается настоящей загадкой, так как явление может иметь место даже у абсолютно здоровых людей. Однако специалисты выделяют ряд состояний, способных спровоцировать подобное напряжение:

Видео: Жить здорово! У меня сводит ноги. От чего бывают судороги. (27.09.2013)

1. в жаркую погоду источником проблемы называют обезвоживание организма – спотом тело теряет много влаги, а вместе с ней и калий, что и вызывает сокращение тканей;
2. недостаток микроэлементов (кальция, магния, калия). Во время сна происходит замедление кровообращения, питательные вещества соответственно более медленно разносятся, и если некоторых не хватает, то мышцы начинают испытывать дефицит и из-за повышенной нагрузки возникает спонтанное сокращение;
3. физическая активность перед сном;
4. прием средств для лечения изжоги, которые могут препятствовать нормальному усвоению полезных веществ из пищи;
5. сильный стресс. Во время нервного напряжения в большом количестве вырабатывается кортизол – гормон, побочный эффект от которого представлен ухудшением всасывания кальция, что провоцирует его недостаток;
6. вероятность явления возрастает у людей, которые принимаю мочегонные препараты или страдают от диареи.

Помимо этого можно выделить ряд заболеваний, при которых возрастает риск появления судорог в ногах: варикозное расширение вен, почечная недостаточность, проблемы с работой щитовидной железы, сахарный диабет, плоскостопие, радикулит, проблемы с кровообращением нижних конечностей. Также спровоцировать судорогу может переохлаждение — такое часто происходит ночью в слабоотапливаемых помещениях или во время сна с открытым окном при прохладной погоде. В результате чего может не только сводить, но и крутить ноги по ночам.

Отчего сводит пальцы ног по ночам

Подобная локализация судорог возникает как сигнал того, что мышцам пальцев уделяется недостаточно внимания в плане нагрузки. Если человек ведет пассивный образ жизни (сидячая работа, неактивный отдых), то циркуляция крови становится менее активной, а учитывая удаленность пальцев ног от сердца, проблема достаточности кислорода становится наиболее остро. Пальцам вообще мало уделяют внимания в плане целенаправленного движения, из-за чего и без того тонкие мышечные волокна ослабевают.

Недостаток кислорода и потеря мышцами эластичности – прямой путь к приступам судороги.
Дисбаланс минеральных компонентов является распространённой причиной судорог в целом, любой локализации. Не удивительно, что она актуальна и для пальцев ног. При недостатке калия, магния, кальция и витамина D риск формирования подобных состояний, причем продолжительных, очень высок.

Из-за чего появляются судороги у ребенка

Судороги в детском возрасте должны привлекать особое внимание родителей, так как они могут быть свидетельством развивающегося заболевания. Ночные сокращения мышц ног чаще всего возникают в жизни ребенка в период активного роста, и подобные приступы нередко пугают малышей – они начинают плакать и жаловаться на сильную боль в ноге. Источником проблемы могут служить:

• переохлаждение стоп;
• плоскостопие;
• нахождение в неудобном положении на протяжении длительного времени;
• нехватка кальция, калия и прочих важных компонентов в организме.

Помимо этого явление может быть симптомом болезней, о которых шла речь ранее. У детей повторяющиеся и часто возникающие судороги обычно говорят о проблемах кровообращения, что требует немедленного вмешательства специалистов.

Видео: Судороги в ногах: причины и лечение

Икроножные спазмы при беременности

Икроножные судороги – частые нежелательные спутники периода вынашивания малыша. Они могут начать беспокоить с первых месяцев из-за частой рвоты (при токсикозе), так как это создает обезвоживание организма. Причины, связанные с минеральным обменом, во время беременности обретают новые грани:

• при развитии плода значительно повышается потребность в микроэлементах, и без учета данного факта можно столкнуться с серьезным дефицитом и всеми его неприятными симптомами;
• из-за изменения вкусовых пристрастий питание может потерять свой баланс, что также является причиной дефицита важных полезных компонентов;
• во второй половине беременности женщины часто прибегают к безопасным мочегонным препаратам чтобы снять отечность, и с жидкостью выходят и растворенные в ней минеральные компоненты.

Источником проблемы также может стать сниженный гемоглобин и синдром нижней полой вены (это характерно для третьего триместра многоплодной беременности).

Видео: Судороги в ногах. Система оздоровления: как вылечить судороги в ногах

Что делать и какое лечение предпринять, если свело ногу

Большая сложность состоит в том, что судорога – это источник значительного дискомфорта, справиться с которым нужно здесь и сейчас. Несомненно, если приступы приобретают «завидную» постоянность, то обращение к врачу просто необходимо, но вне зависимости от причины с возникшей судорогой нужно бороться. Для этого можно воспользоваться такими советами:

• напряженную мышцу растереть руками, немного помассировать или даже пощипать;
• потянуть на себя палец большой ног (эффективно при напряжении икроножной мышцы);
• во время массажа постараться активно сгибать и разгибать пальцы на ногах;
• при длительном напряжении можно подставить ногу под горячую струю воды;
• как только болезненные ощущения утихнут, стоит немного походить для восстановления кровообращения.

Стоит попробовать минимизировать риск появления такой проблемы ношением обуви на низком каблуке, использованием массажных ковриков для улучшения кровообращения в ногах, а также ношением противоварикозных чулок и надеванием теплых носков в холодные ночи.

Способы: как избавиться от судорог ног в ночное время

Стоит понимать, что если судороги являются симптоматикой заболевания, то избавиться от них можно только посредством комплексной терапии причины. Но есть способы, помогающие эффективно бороться с самим симптомом.

Лечение лекарствами

Прием препаратов обычно напрямую связан с основным заболеванием. Так, если проблема спровоцирована обезвоживанием, то полезными окажутся препаратами с витаминными элементами, например, Ортокальций плюс магний или Орто Таурин Эрго. В некоторых случаях эффективным окажется Аспаркам.

Прием витаминов

Судороги чаще всего провоцируются дефицитом витаминов и микроэлементов, поэтому одним из методов лечения является компенсация имеющегося недостатка. Актуальными окажутся комплексы, содержащие такие компоненты:

• витамин В1;
• витамин В6;
• витамин Е;
• магний;
• кальций;
• калий.

Народные средства от судорожных сокращений

Полезными и эффективными в вопросе устранения судорог в ногах могут оказаться такие народные рецепты:

• на икры нанести теплый мед и укутать ноги на полчаса;
• можно смазывать на ночь стопы лимонным соком и продолжать такую терапию на протяжении двух недель в качестве профилактики;
• натирать ноги горчичным порошком;
• наносить во время судорог смесь сока чистотела и вазелина (в пропорции один к двум);
• принимать вовнутрь отвар лапчатки гусиной (3 столовые ложки на литр воды, все вместе проваривать на протяжении 5-10 минут, процедить и выпить в течение одного дня).