Прострел в пояснице — причины, лечение

Добрый день, друзья! Тот, кто ни разу не сталкивался с острой болью в спине, внезапно настигнувшей в самый неподходящий момент – счастливчик. Ну а тот, кто уже постиг все прелести этого заболевания, наверняка знает, что делать в этом случае и собрал немало рецептов для лечения в домашних условиях. Сегодня я расскажу вам о причинах прострела в пояснице и лечении народными средствами.

Прострел в пояснице – это появление острой невыносимой боли в том или ином её отделе. Происходит в результате резкого движения, или после длительного нахождения в неподвижном положении, например, сидя, при поднимании тяжестей, или сильных физических нагрузках.

Если вы когда — нибудь испытали это счастье, то не забудете никогда: больно так, что вы не можете повернуться и изменить положение, и сильная боль вдобавок отдает в ногу. Трудно не только стоять, но и вообще найти  положение, облегчающее боль.

Прострел в пояснице — причины

Причин, по которым происходит прострел в пояснице немало, причем среди них есть такие, в которых виновны мы сами, и они не связаны к каким-либо заболеванием. И если устранить первопричину, то справиться с неприятностью можно самостоятельно, в домашних условиях.

Медики называют прострел «люмбаго», а основной причиной считают пояснично – крестцовый радикулит, который в свою очередь проявляется на фоне остеохондроза или грыжи межпозвоночного диска.
Как это происходит: при изменении формы позвонков и ограничении их подвижности, нервные корешки сдавливаются, что и вызывает сильную боль. Внимательно прочтите причины, по которым вы страдаете прострелом, выберите свою, и подумайте, что делать лично вам и чем лечить для избавления от поясничного прострела.

• Остеохондроз
• Спондилез, протекающий со смещением позвоночного столба.
• Беременность – увеличенный вес и изменение центра тяжести тела приводит к повышенной нагрузке на позвоночник.
• Ожирение.
• Обувь на высоком каблуке, а так же неудобная обувь.
• Переохлаждение.
• Травмы.
• Врожденные патологии позвоночника.
• Малоподвижный образ жизни.

Прострел в пояснице — лечение

Вооружившись знаниями о причинах возникновения проблемы со спиной, давайте поговорим о том, чем лечить прострел в пояснице. Опытные «прострельцы» всегда способны сходу дать несколько советов, но наиболее важными среди них те, которые помогут вам снять болевые ощущения в пояснице и хотя бы выпрямиться сразу после обострения. И здесь важно знать некоторые нюансы.

Как снять боль самостоятельно:

1. Лягте на жесткую кровать или на пол. Ноги немного приподнимите и положите их на возвышение – в таком положении мышцы позвоночника расслабляются, позвоночник максимально разгружен и боль уходит.
2. Можно согнуть ноги в коленях и подложить под них подушку, а если вам легче на боку, то валик пристройте под поясницу.
3. Расслабляет мышцы положение лежа на животе, под который подложен валик.
4. Если вас прострелило при резком повороте, поднимании тяжестей или во время тренировки, скорее всего у вас смещение позвонка и ущемление нерва. Можно сделать простое упражнение, которое поможет расслабить позвоночный отдел: ухватитесь за высокую перекладину и немного повисите. Если получится, осторожно поверните поясницу вправо – влево, и после этого примите ванну с горчицей.
5. Анальгетики и другие противовоспалительные средства помогают временно, только снимая боль, но не излечив причину прострела поясницы.

Специалисты применяют различные методы лечения при простреле поясницы: лечебный массаж, иглоукалывание, мануальную терапию, лечебную физкультуру. Я же хочу предложит вам упражнения, которые вы с успехом можете применять во время приступа.

Существует немало народных средств для лечения хондроза, в арсенале многих из нас различные согревающие растирания настойками золотого уса, хмеля, лопуха, сельдерея, акации. В ход идут аппликатор Кузнецова и пояс из собачьей или овечьей шерсти.

Я же хочу предложит вам упражнения, которые вы с успехом можете применять во время приступа.

Упражнения В. Дикуля при простреле поясницы

Чем еще можно лечить прострел в поясницу? Да-да, простыми упражнениями. Но они снимут спазм и напряжение с мышц, и, как следствие, снимут боль.

К огромному сожалению, о физкультуре мы вспоминаем только тогда, когда у нас возникает резкая боль, и мы не можем ни повернуться, ни идти нормально – прострел! И тогда мы с вами решаем, что пришло время глотать таблетки, делать уколы, да и о враче вспоминаем.

Но это заблуждение! Помочь мы можем и при приступе сильнейшей боли, делая упражнения для устранения проблемы.

Сегодня я хочу предложить вам несколько достаточно простых упражнений по системе Валентина Дикуля.

Все эти упражнения не только облегчат и снимут боль, за свет того, что избавят мышцы от зажимов, но одновременно поспособствую укреплению мышц спины, что в лечении прострела поясницы немаловажно. То есть, вы не только эти упражнения при приступе можете выполнять, но и для профилактики.

Что немаловажно, начинать упражнения нужно сразу же, при первых признаках боли, при перенапряжении спины. Выполняйте их плавно, без резких рывков и тогда боль значительно уменьшится или пройдет совсем.

Упражнение № 1: растяжка спины.

• Исходное положение: встаньте на четвереньки, руки расположите строго под плечами.
• Медленно выпрямляя руки, прогнитесь в пояснице, положив бедра на пол. Все делайте плавно, очень медленно, в конце упражнения посмотрите вверх.
• Не спеша, плавно, вернитесь в исходное положение. Так же плавно сядьте ягодицами на пятки ног и медленно наклоняясь, положите лоб на пол.
• Выполнять упражнение нужно в течение минуты, затем отдохните и приступайте к следующему.

Упражнение № 2. Махи ногами.

• Исходное положение: встаньте на четвереньки, лодыжки скрестите.
• Поочередно делайте небольшие махи ногами в стороны. Запомните, резких движений мы не делаем, плавно, не торопясь отводите ногу в сторону максимально, как только сможете.
• Выполнять упражнение нужно в течение 1 минуты, затем отдохните.

Упражнение № 3. Прогиб поясницы.

• Исходное положение: Встаньте на четвереньки, руки расположите строго под плечами.
• Прогните поясницу, как «кошечка», округлите спину — делайте это медленно, плавно. Затем так же плавно вернитесь в исходное положение.
• Выполняйте упражнение минуту и затем отдохните.

Упражнение №4. Подтягивание колен.

Кстати, иногда обычный прострел путают с другими заболеваниями, например с проблемой в почках. Если вы хотите удостовериться, действительно ли у вас прострел в пояснице и понять, чем лечить, сделайте это упражнение. Если ноге больно при сгибании и при подтягивании её к груди вы также испытываете боль, то это именно прострел.

• Исходное положение: лягте на спину. Ноги и руки прямые.
• Как можно медленнее согните ногу в колене и подтяните её к груди, помогая руками.
• Задержитесь на 30 секунд, и очень медленно вернитесь в исходное положение.
• Сделайте все то же самое со второй ногой. После минутного отдыха повторите еще раз.

Упражнение № 5. Отжимания.

• Исходное положение: встаньте на четвереньки, руки уперты в пол строго под плечами.
• Сделайте несколько небольших отжиманий – не старайтесь делать через боль, нагрузка индивидуальная.
• Если сможете, то оторвите коленки от пола и отожмитесь по-настоящему.