Как научиться говорить нет и почему нужно уметь отказывать

Видео: Как научиться говорить "нет" / Say NO!

Как научиться без чувства вины говорить «нет» просто знакомым и близким людям? Проблема, решать которую рано или поздно приходится многим из нас. В статье мы дадим несколько советов, а также скажем о том, почему неумение говорить «нет» можно с полным основанием считать негативной чертой характера.

Видео: КАК НАУЧИТЬСЯ ГОВОРИТЬ НЕТ. КАК СОХРАНИТЬ СВОИ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ. СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

В большинстве случаев неумение корректно отказать близкому человеку или, например, начальнику на работе – это результат излишней скромности. Но случается, что человек осознанно идет на поводу у собеседников, считая свою манеру поведения единственно правильной. Якобы, на работе ты будешь на хорошем счету, если останешься на сверхурочные и т. д. Или же просто испытываешь неловкое чувство, отказывая кому-либо, этакое проявление боязни обидеть или разочаровать собеседника. На деле же, личность не умеющую ответить «нет», окружающие начинают воспринимать несерьезно, чем не медлят воспользоваться. Качество жизни безотказного во всем человека неизбежно снижается.

Чтобы понять, насколько важно уметь говорить «нет» на необоснованные просьбы, достаточно провести простой эксперимент – поставить на свое место кого-то из близких. Проанализируй свое отношение к безотказному человеку, и ты обнаружишь, что в твоих глазах его поведение ничуть не прибавит уважения к нему, а обоснованный отказ не обидит. Примерно так же окружающие будут воспринимать и тебя.

Способы научиться говорить «нет»

Видео: 7 идей как научиться говорить нет – Как правильно отказать человеку, чтобы не обидеть

Если ты полностью осознала, что скромность и безотказность негативно сказывается на твоей жизни, твердо решила что-то поменять, то будь готова к трудностям. Решение этой проблемы, как и любой другой, имеющей психологический контекст, неизменно связана с практикой. Вот несколько советов, которые помогут тебе быстрее научиться говорить «нет».

Тренируй уверенную интонацию в голосе – отказ обязательно должен звучать уверенно. Не помешает для начала отрепетировать перед зеркалом то, в каких выражениях ты будете говорить «нет» близким.
В твоем отказе не должно быть агрессии, напротив, старайся не обидеть собеседника, но объяснить ему причину отказа. Обязательно улыбайся, поблагодари за доверие, но твердо откажи.
Запомни, что говорить «нет» нужно без оправданий и вранья. Научись осознавать, что ты ничего никому не должна, а значит без стеснения можно в качестве аргумента сказать правду в глаза – у тебя нет лишнего времени или тебе просто не хочется оказывать услугу и т. д.
Практика – для начала начни отказывать людям в мелочах. Во-первых, ты наглядно увидишь, что негативной реакции в твой адрес не последует, во-вторых, приобретешь необходимый опыт.

Видео: КАК НАУЧИТЬСЯ ГОВОРИТЬ "НЕТ"

Как видишь, научиться можно и такой премудрости, как отказывать людям в необоснованных просьбах. Но не забывай, что между самоуважением и эгоизмом по отношению к близким тонкая грань, поэтому старайся ее не пересекать.

Психология