Как правильно начать бегать по утрам и мотивация для пробежки

Видео: 9 Причин начать бегать

Начинали заниматься бегом все. Но лишь единицы смогли ввести этот вид спорта в свой ежедневный график навсегда.
Причина отказа от бега после первых же тренировок — неправильная мотивация и неграмотный подход к занятиям.

Почему люди двигаются

Большинство людей начинают бегать чтобы похудеть. Сколько калорий сжигается во время бега?

• При беге трусцой за час вы потеряете 500 калорий. Люди с лишним весом расходуют намного больше энергии, потери за час составят около 900 калорий.
• При чередовании медленного бега с кратковременными ускорениями эффективность тренировки вырастает. Вы можете сжечь за час бега свыше 1200 калорий.

Дистанция, с которой вы начинаете бегать, абсолютно не важна.

Не нужно начинать или стремиться бегать быстрее — это ни к чему не приведет.

Видео: Как правильно начать бегать - мотивация к бегу

Бегая, вы заставляете работать мышцы. Это запускает сложный процесс правильного обмена веществ, вывода токсинов и общего оздоровления.

Начинают активно функционировать все системы организма. Вы правильно дышите, насыщаете организм кислородом. Вместе с лишним весом уходят болезни, апатия и психологические проблемы.

Видео: Как правильно бегать зимой. Анна Шагинян

Взамен вы получаете обновленное, красивое и здоровое тело. Вернется бодрость, энергичность, ясность мышления и оптимизм. Улучшится память, скорость реакции и настроение. Все это подарят вам всего лишь 3 часа бега в неделю.

Полезные легкие упражнения для похудения рук и плеч как женщине, так и мужчине, вы сможете найти в нашей свежей статье!

Что делать если у женщины очень низкая самооценка? Советы для повышения самооценки и любви к себе вы найдете здесь.

С чего начать

Как правильно начать бегать по утрам, как себя мотивировать — вопросы любого человека, который задумался о ЗОЖ. Придумайте важный лично для вас приз.

Если вы прекрасная дама – купите себе шикарное и дорогущее платье, которое пока на вас мало.
Найдите старые фотографии, на которых вы молоды и красивы.
Рядом расположите изображение себя сегодняшнего.
Смотрите на эти фотографии постоянно, вы видите положение вещей на данный момент и видите, к чему стоит стремиться.

Видео: Как я начал бегать по утрам? Посмотрите видео и начнете бегать ВЫ! Спорим?

Регулярно замеряйте свои размеры. Растаявшие на беговой дорожке сантиметры – мощный мотиватор. Пообещайте себе подарок за достижение определенного веса.
Вначале будет больно и сложно. После первых тренировок появится подленькая мыслишка о бесполезности и прочей ерунде. Не поддавайтесь.
Запомните – сложности и боль уйдут через месяц.

Вы привыкнете и уже не сможете себе представить, как раньше могли жить без бега.