Как научиться плавать

Вы восхищаетесь тем, как прекрасно ведут себя в воде спортсменки на Олимпиаде, как они проплывают разными стилями метры и километры? Да что там говорить, даже подруга, и та приезжает с моря и жужжит вам над ухом о том, сколько заплывов она делала ежедневно, чтобы привести себя в такую отличную форму. А вы сидите на бережку и думаете о том, что спасательные средства одевать уже поздно – смеяться будут. Эта история о том, как научиться плавать взрослому человеку, и о том, что это никогда не поздно.

Никогда не говорите «никогда» или Почему вы должны плавать

Иногда можно всю жизнь просидеть в ожидании чего-то, ссылаясь то на усталость, то на неблагоприятные обстоятельства, то еще на что-то. «Научусь плавать когда-то. Сегодня настроения нет/купальник старый/бассейн тесноват/похудеть бы надо». Да-да, это все ваши отговорки, и вы, если постараетесь, найдете еще десяток похожих и более убедительных, только чтобы не учиться. Но если вы постараетесь немножечко больше, то не только ваша лучшая подруга будет хвастаться своими «водными» достижениями, но и вы не упустите своего шанса. Итак, почему вам следует знать, как научиться плавать самостоятельно:

Видео: Как научиться плавать за один день. Learn to swim in one day

• Страх утонуть в воде, который вы поборете, поможет вам справиться со всеми остальными страхами, почувствовать себя сильнее и увереннее.
• Если и дальше вы будете бояться воды, вы избавите себя от колоссального наслаждения, которое может подарить плавание.
• Вы получите неимоверную пользу для всего организма. Дыхательная, сердечно-сосудистая система отблагодарит вас, а обмен веществ наладится.
• Чем раньше вы начнете искать контакты с водой, тем быстрее вы станете настоящими друзьями, ведь всем известно, что в юности учиться всему легче.

Как побороть все «водные» страхи?

Взрослые могут опасаться, что, когда лягут на воду, она не выдержит их, и они начнут тонуть. Если вы узнаете, как научиться правильно плавать и не тонуть, то поймете, что все ваши страхи были безосновательны. Кишечник и легкие человека наполнены воздухом, поэтому на воде вы будете держаться. Смело ложитесь на водную гладь – на дно вы точно не пойдете. А если и случиться такое, то сила сопротивления воды вытолкнет вас наверх. Освойте технику дыхания. Ровные и спокойные вдохи-выдохи обеспечат вам легкий процесс «водной» учебы. Некоторые упражнения вы и дома сможете делать. Вот, например, одно из них заключается в том, чтобы вода полностью покрыла ваши уши, когда вы опустите лицо в таз с водой. Сначала дыхание надо задержать, после чего можно начинать выпускать воздух, плавно, чтобы образовались пузыри.

Плаваем на дому или Бассейн – ваш лучший первый учитель

Если на море съездить не всегда получается, то сходить в бассейн, который у многих есть и дома, и на даче, намного легче. Вот возьмите научитесь плавать в бассейне у дома! А потом можно и в дальнее плаванье отправляться. В домашнем бассейне вы выберете оптимальную для себя глубину, навсегда перечеркнув в глубине своей души страх перед водой.

Видео: Как научиться плавать: «Полное погружение»

Плавание в бассейне надо проводить в следующей последовательности:

• Настраивать тело перед каждой тренировкой с помощью разминки.
• Принять теплый душ для разогревания мышц.
• Использовать надувные средства на первых этапах.
• Начинайте плавать без страховки.

Кролик на воде или Как научиться плавать кролем

Этот способ плавания – один из самых быстрых. Ладони должны быть плоскими и сомкнутыми. Гребок выполняйте согнутой рукой, без пауз и последовательно. Двигайте ускоренно той рукой, которая совершила гребок. По завершению гребка, сначала поднимайте плечо с воды, кисть же – в самом конце. Голову и бедра держите на одном уровне.

Могучий брас

Как научиться плавать брасом? Если вы умеете скользить по воде, то дело в шляпе. Сначала руками отталкиваетесь от воды, а потом соединяете их вместе. Ногами делаете лягушачьи движения. Когда закончили очередной цикл движений, делайте вдох, немного приподнимаясь над водой. Опускаясь лицом в воду, выдыхаете.

Самое главное в «водной» учебе – побороть все «плавательные» страхи. А с осознанием того, что вы уверены в себе, что вы можете все, придет и понимание того, как научиться плавать как русалка в воде. И можете не сомневаться, плавание сделает вас лучше во всех отношениях!