Тибетская йога

Доброго времени суток! Сегодня мне хочется рассказать о таком замечательном виде физической и духовной активности, как йога. Стоит отметить, что существует множество видов йоги, и каждый из них имеет свою направленность.

• • Например, акро-йога — это парная йога, когда один партнер является опорой, а второй выполняет асаны, находясь в подвешенном состоянии. Такой вид йоги, очевидно, требует хорошей подготовки.
• • Куандалини йога улучшает самочувствие, и увеличивает гибкость.
• • Йога-Айенгара – является классическим направлением йоги.

В моей статье речь пойдет о тибетской виде йоги трул-кхор. Это направление имеет определенную специфику и в основном будет интересно тем, кто имеет проблемы со спиной (грыжи, сколиоз), так как именно эта практика позволяет изменить состояние спины в лучшую сторону настолько, насколько это возможно, а также убрать болевые ощущения.

Эффективность данных упражнений проверена на собственном опыте:

• • При регулярных занятиях позвоночник становится значительно мягче;
• • Боли не беспокоят;
• • А также ощутимо увеличивается гибкость во всем теле, что несомненно, является приятным бонусом к основному эффекту от упражнений.

Немаловажным моментом является то, что чтобы начать занятия данным видом йоги, не требуется никакой специальной подготовки, поэтому они доступны для людей самого разного возраста и с любым уровнем растяжки и гибкости.

Первостепенная цель упражнений – помочь своему здоровью. Еще один приятный организационный момент упражнений: для их выполнения не требуется каких –либо специальных атрибутов, только Вы сами и ваше желание! Поэтому после длительного периода регулярного выполнения с тренером Вы сможете выполнять их дома самостоятельно (предварительно проконсультировавшись с тренером, какие упражнения из комплекса Вам наиболее необходимы).

Обобщая положительные моменты занятия тибетской йогой:

• • Улучшение общего физического самочувствия;
• • Позвоночник растягивается и становится мягче;
• • Увеличивается гибкость во всем теле;
• • Позволяют убрать систематические боли в позвоночнике;
• • Убирают сутулость.

Возможные негативные последствия:

• • При неправильном выполнении практики возможно защемить позвонок;
• • При слишком интенсивном выполнении можно потянуть мышцу;
• • Все должно быть в меру.

В заключение хочу сказать, что любая физическая активность полезна для красоты и здоровья, но не нужно изнурять себя до изнеможения, физические нагрузки хороши в разумных пределах. Если вы остановите свой выбор на тибетской йоге, вы окажете своей спине хорошую услугу. Как известно, здоровье и красота тесно взаимосвязаны, не так ли?