Асана — комплекс упражнений физическо-духовной практики, позволяющий поддерживать в теле и душе здоровый дух. Беллур Айенгар — это один из самых известных мудрейших учителей йоги. Его стаж как авторитета в 70 лет за которые он написал множество книг по йоге, среди которых самые знаменитые: «Йога. Путь к здоровью», «Паранаяма – искусство дыхания». Он является заядлым практиком методов Асана. Сами упражнения выглядят как медленные движения, при высокой концентрации воли мысленных процессов. С какой частью организма связано упражнение, с тем и должен связывать его практикующий: с понижением кровяного, с пищеварением, с лимфатической системой и т.д.
Существует большое количество поз, для лечения того или иного заболевания или повреждения в теле.
Поза полумесяца связана с укреплением подколенных связок, она позволяет человеку легче восстановиться после перенесенной травмы. Ее лучше использовать в комплексе с таким распространенным упражнением как поза подвига, которая в свою очередь вдвойне укрепляется подколенные мышцы, задействуя при этом мышцы брюшной полости.
Существуют асаны укрепляющие мышцы спины, пресса и их так же можно объединить в одну группу балансов. Этот комплекс упражнений легко поможет адаптироваться начинающему к йоге и начать свой духовный путь.
Беллур Айенгар заметил балансирующего фламинго на одной ноге и подумал, как это ему удается? Ведь животное, определенно балансируя, отдыхало. Именно пример с фламинго стал стимулом для практики балансов и существует поза, в которой человек стоит отстраненно на одной ноге и релаксирует.
Здесь получается найти не баланс тела на плоскости, его фиксированного положения, а отыскать в себе баланс между грубым восприятием тела и тонким. Все позы не даются с легкостью, а требуют большого внимания и концентрации, тренированности мышц. В процессе освоения методики баланса человек приобретает духовную практику, крепкие мышцы тела.
Гравитационное поле земли помогает нам поймать баланс в теле, отыскать его центр и приобщиться к высшему знанию. Поборов в себе эмоции, человек получает незабываемые впечатления от духовной практики и чувствует легкость и умиротворение. Йога помогает человеку и его здоровью, налаживая жизненный баланс, регулируя темп жизни, снижая перегрузки и стресс.
Разновидностью Йоги так же выступает Йога для беременных.
Она позволяет найти гармонию с ребенком, лечит усталость и недомогание, улучшает нервную систему, избавляет от запоров и варикоза. Но прежде всего Йога укрепляет тело матери для будущих родов.
В практике так же используются упражнения асаны. Йога так же улучшает память. Если женщина начала практиковать упражнения Йогой во время беременности, то переставать заниматься ей не следует, так же и начинать при ослабленном организме (кровь в матке, давление). Уткасана позволяет укрепить мышцы ног, маласана — ног и спины, поза кошечки позволяет укрепить мышцы живота, дандасана растягивает мышцы ног, баддха конасана укрепляет непосредственно стенки матки, укрепляет мочевой пузырь, почки.
Все упражнения необходимо выполнять под надзором мастера в специальных группах для родов, где вам помогут адаптироваться как психологически, так и физически. Если вы встали на этот путь он не покажется вам легким, но даст стимул к легким родам.
Йога для начинающих: занимаемся дома самостоятельно
Йога для беременных на 1, 2 и 3 триместрах
Йога для детей или бэби-йога
Йога для беременных
Эффективна ли йога для похудения — отзывы с фото до и после прилагаются
Йога при астме
Новые виды йоги, о которых ты не знала
Занятия йогой дома для начинающих — упражнения и правила
Йога для беременных – польза, рекомендации и основные упражнения
Йога для похудения живота и боков — упражнения, правила и советы
Упражнения йоги для начинающих — асаны
Тренировка мышц тазового дна — комплекс укрепляющих упражнений
Йога для похудения: отзывы, упражнения, для живота, для начинающих