Самые эффективные упражнения от остеохондроза или почему китайцы не страдают остеохондрозом шейного отдела позвоночника?

Всем большой привет!

На днях мне попалась статистика заболеваний опорно-двигательного аппарата у мирового населения.

Оказывается, в Китае, только около 2 % людей страдают шейным остеохондрозом. В то время как в нашей стране это заболевание прогрессирует очень сильно.

Какой же секрет имеют китайцы, позволяющий им так эффективно сохранять свое здоровье? Может быть у них какое то особое строение позвоночника? Нет, все гораздо проще. Просто китайцы правильно спят и делают со школы очень простую, но очень эффективную зарядку !!!

4 правила здорового сна для вашего позвоночника

1. Спать нужно на жесткой поверхности.(Этому же учит система Ниши)
2. Никаких пуховых перин, мягких матрасов быть не должно.
3. Подушка по толщине должна соответствовать толщине вашего кулака.
4. Подушка должна подкладываться не только под голову, но и под шею.
5. В идеале, если она будет наполнена гречневой шелухой. Такая подушка принимает форму тела и обеспечивает самое комфортное положение сосудам и мышцам шеи.
6. Нельзя спать на животе.

Простые и эффективные упражнения от остеохондроза

Существует также специальный комплекс очень простой зарядки, который известен каждому китайскому офисному работнику со школы.

Осторожно выполняя эту гимнастику каждый день, можно существенно улучшить тонус шейного отдела позвоночника, расслабить его, снять напряжение уже при сформировавшемся остеохондрозе.

Эта зарядка состоит из 4 упражнений:

• наклоны головы вправо и влево
• вверх и вниз
• повороты из стороны в сторону
• по кругу.

Через каждый час сидячей работы, необходимо откинуться на спинку стула и запрокинуть голову назад на 1 минуту.

УПРАЖНЕНИЕ ОТ БОЛИ В ПОЗВОНОЧНИКЕ

При возникновении боли в позвоночнике, у китайцев существует хорошее упражнение.

Нужно лечь на пол, вытянуть руки вверх и потянуться ногами вниз.

Либо подойти к открытой двери, взяться за ее вверх двумя руками и повиснуть, подогнув ноги на 50 секунд. Повторить 4 раза. В идеале- это можно делать на турнике.

Такое упражнение помогает смещенным позвонкам встать на место и улучшает циркуляцию крови вокруг позвоночных дисков.

Упражнения для офисных работников при болях в шее и спине

ВИДЕО УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

Эти 4 простых правила здорового сна и небольшой комплекс упражнений — отличная профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника, а это значит и головных болей, сколиозов, онемения в руках и прочих неприятных проявлений остеохондроза.